ممارسة الامتنان اليومي

• أبريل 29, 2024

هل أنت غير راض عن حياتك وتفكر في أن الحياة ليست عادلة بالنسبة لك؟ هل فكرت في النظر إلى كل النعم التي لديك في حياتك وتساءلت عن التأثير الذي سيكون له عليك؟

ربما تشعر أنك ترغب في الذهاب في رحلة للهروب من الأشياء السيئة في الحياة ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك الهروب في عقلك من خلال التركيز على الامتنان.

تبدأ من خلال الحصول على نفسك مجلة. اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، ثم قم بذلك مرة أخرى في اليوم التالي وفي اليوم التالي. حتى عندما تتلقى أخبارًا سيئة ، يمكن أن يكون هناك أخبار جيدة مصاحبة لها ، اكتبها. بعد فترة من الوقت سوف تبدأ في التركيز على الخير في عالمك ، وليس السيئ ، ثم ستلاحظ شعوراً بالامتنان قادمًا إليك أكثر وأكثر.

حتى لو كنت تعتقد أن الحياة سيئة للغاية بالنسبة لك ، ركز على حقيقة أن لديك المأوى والغذاء والأسرة والعلاقات والصحة. هناك دائما شيء يمكنك أن تكون ممتنا ل. التوقف عن التركيز على السلبية وبدلا من التركيز على الإيجابية. النتيجة النهائية هي أنك ستصبح أكثر إيجابية.

احتفظ بمجلة امتنانك بجانب سريرك واكتبها كل صباح أو مساء أو كلاهما. اذكر خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها عند الاستيقاظ ، أو في نهاية اليوم. يمكن للجميع التفكير في خمسة أشياء على الأقل. يمكنك سرد أشياء مثل الشمس مشرقة ، أو أنك على قيد الحياة ليوم آخر. ثم في نهاية اليوم ، يمكنك إدراج خمسة أشياء أخرى كنت ممتنة لهذا اليوم.

في وقت لاحق ، إذا كنت تشعر بالراحة ، أو تعتقد أن حياتك ليست منصفة بالنسبة لك ، فارجع وقراءة مجلة الامتنان. من الصعب أن تشعر بالحزن عندما يكون لديك الكثير لتشكره. الحفاظ على مجلة الامتنان يمكن أن تكون إيجابية للغاية وملهمة. من خلال الكتابة في كتابك وقراءته لاحقًا ، يمكن رفع روحك وتغيير تركيزك إلى شيء إيجابي. وهذا بدوره يجلب طاقة إيجابية في حياتك. تصبح هذه دورة إيجابية من شأنها أن تساعد في منعك من الشعور بالاكتئاب.

من السهل جدًا الاحتفاظ بمدونة الامتنان ، لكن الفوائد لا تصدق. لن يكون ذلك نتيجة جيدة لك ولحياتك فحسب ، بل أيضًا للآخرين من حولك.

ابدأ الآن ، واذهب إلى قائمة الأشياء الخمسة التي تشعر بالامتنان لهذا اليوم.

تعليمات الفيديو: كيف تعيش الامتنان دائما ؟ في أقل من دقيقتين (أبريل 2024).