التعزيز الحصانة الصيف

• أبريل 20, 2024

قد تكون الأنشطة الصيفية الممتعة مجرد ما أمر به الطبيب للحفاظ على نظام المناعة قويًا. يمكن لجهاز المناعة الذي يعمل بأقصى كفاءة أن يساعد في تقليل أعراض الحساسية ومنع نزلات البرد في الصيف.

كيف يمكن للمرء أن يعزز المناعة إذا كنت تعاني من الحساسية؟ تبين أن بعض الأنشطة الصيفية المفضلة / الأطعمة / المتعة قد توفر طرقًا لإحياء نظام المناعة لديك.

اخرج في الشمس

يُعتقد أن الزيادة في حالات نقص فيتامين (د) على مدى العقود القليلة الماضية هي أحد أسباب زيادة الحساسية والربو. ما هو مختلف الآن عن 50 سنة مضت؟ إننا نقضي وقتًا أقل في الهواء الطلق ، مما يقلل فيتامين (د) المصنوع في جلدنا.

احصل على جرعة صحية من فيتامين (د) من خلال قضاء بعض الوقت في الخارج كل يوم في شمس الصيف. يمكنك التنزه خلال استراحة الغداء أو المشي في Fido أو العمل في الحديقة. يعد فصل الصيف وقتًا رائعًا لتخزين فيتامين د. عشر دقائق في شمس الظهيرة - في شورت وقمة دبابة بدون واقٍ من أشعة الشمس - ستمنحك إشعاعًا كافيًا لإنتاج حوالي 10 آلاف وحدة دولية من فيتامين.

استمتع كوب من froyo

الزبادي المبرد هو مصدر كبير للبكتيريا الحية ، وهو مفيد لجهازك الهضمي ، حيث يوجد غالبية الجهاز المناعي لديك. ولكن ماذا عن الزبادي المجمد (froyo) ، علاج الصيف اللذيذ. Froyo صحية تماما مثل اللبن الزبادي المبرد. في الواقع ، يشرح النظام الصحي بجامعة ميشيغان أن البروبيوتيك الموجود في اللبن قادر على البقاء على قيد الحياة من عملية التجميد دون تغيير الفوائد الصحية. لذلك ، تناول كوبًا من الفيوو واعط جسمك علاجًا صحيًا.

ارتشف الشاي المثلج المفضل لديك

كوب طويل من الشاي المثلج في يوم حار ينعش ، وقد يفيد جسمك أيضًا. يمكن للمركبات الموجودة في الشاي الأسود والأخضر أن تشغل الجهاز المناعي لديك. كيف؟ الشاي غني بفئة من مضادات الأكسدة تسمى الفلافونويد ، والتي هي أكثر قوة عندما يتم تخمير الشاي طازجة. إذا كنت تريد الاحتفاظ بمجموعة من الشاي البارد في الثلاجة ، فأضف القليل من عصير الليمون. يساعد حامض الستريك وفيتامين C في ضغط الليمون أو الجير أو البرتقال في الحفاظ على الفلافونويدات.

زيارة سوق المزارعين

الفاكهة والخضار ويبدو أن تزيد من نظام المناعة لديك. تجوّل في سوق المزارعين للحصول على بعض المنتجات المحلية الطازجة والاستمتاع بأشعة الشمس الصحية أيضًا. يحتوي منتج الألياف أيضًا على تغذية بكتيريا جيدة في الجهاز الهضمي.

استمتع بالأنشطة الخارجية

الأنشطة التي تستمتع بها تعزز مناعة عن طريق تقليل مستويات هرمونات الإجهاد التي تضعف المناعة. اذهب إلى شكسبير في الحديقة ، واستمتع بنزهة في الحديقة ، وقم بنزهة في سفوح الجبال والتجديف حول البحيرة.

الاسترخاء

R&R خطيرة تماطل في الإجهاد ، الأمر الذي يضعف نظام المناعة لديك.

تعليمات الفيديو: هذا الصباح - المخيمات الصيفية لأطفالنا ودورها في تعزيز علاقتهم بالبيئة ???? (أبريل 2024).