السعرات الحرارية ، قليل الدسم والسكر

• أبريل 26, 2024

هل أنت متشتت؟ بالنسبة لفقدان الوزن بشكل فعال ، ما تحتاج إليه هو اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من السكر (نسبة السكر في الدم منخفضة) ، والأغذية الكاملة (غير المكررة) ، معتدلة في الدهون (منخفضة في الدهون السيئة) ، ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

تناول كميات قليلة من الدهون تستخدم لتجنب أشياء مثل رقائق البطاطس والآيس كريم. ومع ذلك ، فإن متاجر البقالة مكدسة الآن بالبدائل "الخالية من الدهون" و "قليلة الدسم" للعديد من العناصر التي كانت تعتبر ذات نسبة عالية من الدهون. لكن لا تنخدع!

"خالٍ من الدهون" و "قليل الدسم" لا يعني بالضرورة انخفاض السعرات الحرارية. يتم تحميل العديد من هذه البدائل بالسكريات. حتى أن البعض لديهم سعرات حرارية أكثر من النسخة الكاملة الدسم. لذلك ، عند تخفيض السعرات الحرارية ، تأكد دائمًا من قراءة الملصقات.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
دردشة عن الدهون
قبلة حلوة المكررة من الموت
فقدان الوزن مقابل ممارسة لصحة القلب

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: السعرات الحرارية في السكر (أبريل 2024).