مرق السلطانيات للأسرة إضافة التغذية

• أبريل 28, 2024

المدرسة التي أعمل بها بها أفضل كافيتريا. تخدم العديد من الكافيتريات الجامعية المذاق اللذيذ ، لكن لدينا طعامًا مغذيًا رائعًا. واحدة من المفضلة الجديدة هي محطة وعاء مرق. لا يضر أن الشخص الذي يديرها يكون دائمًا ممتعًا ومفيدًا. مجموعة متنوعة من الخضروات المفرومة طازجة ولذيذة. الخضار الملونة تساعدني حقًا في اتخاذ خيارات الطعام الجيد. أستطيع أن آكل قوس قزح! التغذية الجيدة تساعدني في الحفاظ على الأعراض السلبية للإضافة في الخليج.

تعد الأطباق المرق وسيلة سهلة للحصول على مزيد من التغذية في وجبات عائلتك. فهي سهلة مثل تقطيع الخضار ورميها في الوعاء! يتم تقديم الخضار النيئة ، لذلك يحتاجون إلى شرائح رقيقة. يمكن أن يكون البروتين أساسه نبات أو حيواني ، ومع ذلك ، فإنه يحتاج إلى أن يكون مسبقًا حدد مجموعة متنوعة من الخضار والبروتين ، ثم اترك الجميع يملأ أطباقهم حسب ذوقهم. إذا كنت تريد الكربوهيدرات ، أضف بعض شعيرية الأرز. رقيقة منها طبخ بسرعة. فيما يلي تعليمات لصنع الأطباق المرق اللذيذة.

تعليمات مرق السلطانية:

مرق:
استخدم مرقًا محلي الصنع أو مرقًا مصنوعًا من متجر البقالة أو مرقًا مصنوعًا تجاريًا يباع في قسم الحساء بمحل البقالة أو الحساء المعتمد على المرق ، مثل المعكرونة أو الدجاج مع الأرز. إذا كانت عائلتك تفضل وعاء نباتي ، فاختر مرق الخضار. قبل بضع سنوات ، كان من الصعب العثور على هذه. الآن ، يتم بيعها في العديد من المتاجر. أحب علامة ALDI وعلامة Kirkland التي تباع في Costco.

عندما يذهب المرق في الوعاء ، فإنه يحتاج إلى الغليان تقريبًا. توخي الحذر في صب المرق. أيضا ، يجب أن الأطفال لا تحمل هذه الأوعية دون مساعدة. يجب أن يحملها شخص بالغ بأيد ثابتة! أصحاب الأواني فكرة جيدة ، أو اتخذوا الاحتياطات التي تفضلها عند تناول الطعام الساخن للغاية.

خضار مفرومة فرماً ناعماً:
كال ، تشوي بوك ، كرنب سافوي ، كرنب ، خس رومين ، عشب البحر ، كرفس ، جزر عود ثقاب ، فلفل صغير حلو ، فلفل هالابينو ، بصل أخضر ، ثوم ، براعم الفاصوليا ، إسكواش صيفية ، فطر. البقدونس والكزبرة والريحان هي إضافات لطيفة. هل لديك الخضروات المفضلة التي لم أذكرها؟ استخدمهم!

البروتينات الصغيرة المطبوخة إلى شرائح رقيقة:
قطع التوفو إلى مكعبات نصف بوصة. يمكنك استخدام الفول المطبوخ أو الفاصوليا المعلبة. تبقي اللحوم دغة الحجم. استخدم الدجاج أو لحم الخنزير أو اللحم البقري. قد تفكر أيضًا في الروبيان المطبوخ الصغير.

التوابل:
هذه هي عادة التوابل الآسيوية. استخدم صلصة الصويا ، الترياكي ، الهوسين ، صلصة السمك ، زيت السامبول الحار ، ودجز الليمون.

لإنشاء وعاء مرق ، تأكد من أن وعاء كبير بما يكفي لعقد مجموعة متنوعة من المكونات. حدد مجموعة متنوعة من الخضار المفضلة لعائلتك والمقطعة إلى شرائح رقيقة. اطلب من كل شخص إضافة الخضار على قاع الوعاء. ثم ، ضع البروتين على قمة الخضار. لا تستخدم أكثر من 3- 5 أوقية من البروتين للشخص الواحد. أخيرًا ، ضع كمية صغيرة من المعكرونة ، إذا رغبت في ذلك ، أعلى البروتين. صب مرق البخار على المكونات. تأكد من ترك مساحة كافية في الجزء العلوي ، حتى لا يطفو المرق الساخن على الحافة عندما تحمل وعاء المرق. تناول مجموعة متنوعة من التوابل على الطاولة ، بحيث يمكن لعائلتك تحريكها في أوعية. أود أن أترك السلطانية تقف لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى تمتزج النكهات ، وبذلك يمكن أن تبرد قليلاً.

مع الأطباق المرق ، الجميع يفوز! تحصل على تغذية قوية تساعد على تحسين الأعراض السلبية لاضطراب نقص الانتباه. كل شخص يحصل على اختيار مكوناتها. الأطباق المرق ليست باهظة الثمن ، وأنها لذيذة. إنها إضافة رائعة إلى مجموعتك الغذائية عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت للطهي. جرب واحدة قريبا!

هذا الكتاب يمكن أن يأخذ اللغز من صنع المرق. ينصح به بشده!

مرق ومخزون من المطبخ المغذي: وصفات رئيسية صحية لرقائق العظام والخضروات والمأكولات البحرية التي يجب إعدادها

روابط ذات علاقة: الروابط ذات الصلة أدناه هذه المقالة قد تكون ذات فائدة لك. يتم توفير هذه المقالات في هذا الموقع للحصول على معلومات ولا تتم كتابتها بواسطة خبير طبي. لا يوجد أي تأييد فعلي أو ضمني لمقال CoffeBreakBlog من أي مؤسسة مهنية أو المشار إليها في هذه المقالات.

نشرة: أدعوك للاشتراك في النشرة الأسبوعية المجانية. يمنحك هذا كافة التحديثات إلى موقع ADD. املأ الفراغ الموجود أسفل المقالة بعنوان بريدك الإلكتروني - الذي لا ينتقل أبدا وراء هذا الموقع. نحن لا نبيع أو نتداول معلوماتك الشخصية.

هناك أوقات أوصي فيها بعنصر متعلق بمقالتي وأضف رابط أمازون ، حتى تتمكن من التحقق منه. أنا شريك في شركة Amazon ، وعندما تقوم بشراء عنصر بعد النقر على الرابط الخاص بي ، أقوم بإجراء عمولة على المشتريات التي تمت من خلال هذا الرابط.

تعليمات الفيديو: 2038 جهازًا لعلاج مرضى الغسيل الكلوي مجانًا بجميع مناطق ⁧‫المملكة‬⁩ (أبريل 2024).