مستخلص الشاي الأخضر

• أبريل 23, 2024

الشاي الاخضر كاميليا سينينسيس، كان موضوع الأخبار الساخنة في السنوات الأخيرة. يعتبر الشاي الأخضر أحد العناصر الأساسية التي يستهلكها السكان الآسيويون منذ آلاف السنين ويُزعم أنه له العديد من الآثار المفيدة على الصحة - إحداها فقدان الوزن.

يمكن أن تضيف إضافة هذا الملحق إلى نظامك الغذائي جهود زيادة الوزن. الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين ، والكافيين يسرع إنتاج النورادرينالين. يحتوي كل كوب من الشاي الأخضر على ما يقرب من 24-45 ملغ من الكافيين ، وهذا يتوقف على المدة التي سُمح لها بالانحدار.

فائدة أخرى للشاي الأخضر هي أنه يحتوي على مركبات الكاتفين البوليفينول مثل إبيغالوكاتشين ، إبيكاتشين غالاتي ، وإبيغالوكاتشين غالاتي ، وهي مضادات الأكسدة القوية. هناك أدلة على أن الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر أو ​​مستخلص الشاي الأخضر (GTE) يحول دون نمو الخلايا السرطانية ، ويزيل السموم من الجذور الحرة المدمرة للخلايا في الجسم ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وربما يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.

نشاط مضادات الأكسدة من EGCG حوالي 25-100 مرة من الفيتامينات C و E. كما هو الحال مع جميع المكملات ، فهي ليست كلها على حد سواء. كل مصنع لديه مزيج فريد من epigallocatechin-3-gallate (EGCG) يتراوح من كميات ضئيلة إلى مجموعات أكثر قوة. لذلك من المهم أن تعرف ما تشتريه.

فمثلا، التغذية التطبيقية - الشاي الأخضر الثلاثي الدهون الموقد هو مزيج من الفيتامينات المختلفة بالإضافة إلى مزيج من الشاي الأسود والأخضر والأبيض في 200 ملغ (50 ٪ EGCG). فى المقابل، مستخلص الشاي ميجا جرين لايف يحتوي على 98 ٪ من مجموع البوليفينول و 45 ٪ من epigallocatechin-3-gallate (EGCG) مع عدم وجود مكملات إضافية أخرى. هناك أيضًا نسخة منزوعة الكافيين لأولئك الذين قد يكونون حساسين للكافيين.

في حالة اختيار شكل إضافي من الشاي الأخضر ، اتبع دائمًا إرشادات الجرعات الخاصة بالمصنع. المزيد ليس بالضرورة أفضل وقد يتسبب في عرقلة قلبك أو الشعور بالقلق. إذا كنت ترغب في زيادة فعالية GTE ، يجب أن تفكر في إضافة مكملات مع زيت السمك. الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة أوميغا 3 قد تعزز من التوافر الحيوي وفعالية EGCG.

يمكن أن تساعد مكملات الشاي الأخضر في زيادة جهودك في إنقاص الوزن ، وإن لم تكن تتوقع انخفاضًا كبيرًا في الجنيهات. الشاي الاخضر يتجاوز مجرد وزن الجسم. إنه مكمل مثير للإعجاب من شأنه تحسين صحتك العامة. وهذا هو دائما الهدف.

إذا كنت مهتمًا بشراء مكمل Green Tea ، فيرجى النقر فوق ارتباطات Amazon.com أو Amazon.co.uk أدناه:

الولايات المتحدة: خلاصة الشاي الأخضر العملاق منزوعة الكافيين منزوعة الكافيين بنسبة 98٪ ، كبسولات نباتية ، 100 كب

المملكة المتحدة: مستخلص الشاي الأخضر الضخم الممتد مدى الحياة (يحتوي على 100 كبسولة نباتية ، 98٪ من البوليفينول)


هل تستكمل مع الشاي الأخضر؟ أخبرنا عن تجاربك معه ، سواء كانت جيدة أم سيئة ، في المنتدى.

إخلاء المسئولية: أنا لست طبيباً والمقالات التي أكتبها تهدف إلى زيادة معرفتك بالموضوع. من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك الشخصي قبل تغيير نظامك الغذائي أو بدء روتين جديد للياقة البدنية.

تعليمات الفيديو: مستخلصُ الشاي الأخضر ومتلازمة داون (أبريل 2024).