فاز على العودة إلى المدرسة البلوز

• أبريل 30, 2024

هناك مجموعة واسعة من القراء الذين يزورون قسم الاكتئاب هنا في Coffebreakblog.com ، بعضهم في المدرسة الثانوية ، وبعضهم في الكلية ، والبعض الآخر يعودون إلى المدرسة للحصول على درجات علمية متقدمة أو برامج لإصدار الشهادات. الخيط المشترك بينهم هو أن الكثيرين يبدأون في الشعور "العودة إلى البلوز المدرسة"في هذا الوقت كل عام.

علامات قد تضطر إلى العودة إلى المدرسة البلوز:

1. أنت طالب
2. أنت لا تنام جيدا في الآونة الأخيرة
3. كنت تفكر في اليوم الأول من المدرسة كثيرا
4. أنت تقوم بفحص قائمة اللوازم المدرسية ومراجعتها
5. أنت قلق من أنك تفتقد شيئًا للعودة إلى المدرسة
6. أنت لا تأكل جيدا
7. لديك آلام في المعدة غير المبررة
8. لقد فقدت الاهتمام في فعل الأشياء التي تريدها
9. أنت نائم أكثر من المعتاد
10. أنت تخطط بالفعل لكيفية الخروج من الأسبوع الأول من المدرسة

الآن يمكن أن تختلف هذه العلامات بطبيعة الحال والعديد من أو مشابهة لأعراض "الاكتئاب" النموذجية - لكنك تحصل على هذه الفكرة. أنت منشغل ببدء هذا الفصل الجديد في حياتك وقد يكون لأسباب عديدة مختلفة ..

1. كان لديك سنة سيئة في المدرسة العام الماضي. هناك شيء ما أثر عليك حقًا خلال العام الدراسي مثل الدرجات السيئة أو تجربة سلبية مع مدرس / أستاذ أو حادث اجتماعي سيء مع الأصدقاء / زملاء الدراسة.

2. دائمًا ما تغمرك فكرة بدء شيء "جديد" وغير متوقع إلى حد ما كل عام. مدرسة جديدة ربما. المعلمين الجدد. قوانين جديدة. زملاء الدراسة الجدد.

3. أنت لست مستعدًا لنهاية الصيف ، لأنك تستمتع بالعديد من الأنشطة أو عدم الاضطرار إلى أداء واجباتك المدرسية خلال تلك الفترة. كان لديك صيف رائع ولا تريد أن تنتهي هذه المشاعر. أو كان لديك صيف مجاني مريح للغاية والالتزام ولا تريد العودة إلى واجبات ومسؤوليات كونك طالبًا.

* 4. يمكن أن تكون الأبوين لطالب وأنت صغير إلى حد ما لرؤية نهاية الصيف وهذا الطفل الأصغر سنا يعود إلى "روتين" المدرسة أو طالب جامعي يعود إلى العيش في مساكن الطلبة وبعيدًا عنك. يمكنك أيضًا أن تكون طالبًا بنفسك يحتاج إلى الالتحاق بالجامعة من أجل تقدم أفضل في العمل ، لكنه يفرض ضغوطًا على أداء عملك وحياتك الشخصية.

نصائح للحصول على الماضي العودة إلى المدرسة البلوز:

1. تغيير توقعاتك. لا تمارس مثل هذا الضغط على المدرسة أو المدرسين أو الطلاب في المدرسة. دع السنة تتكشف بالطريقة التي سوف تتكشف بها. احتضان بداية جديدة.

2. قم بعمل أشياء لتحسين وزيادة مقدار الوقت الذي تنام فيه ، إذا كنت تحصل على القليل من النوم ، مثل إيقاف تشغيل التلفزيون في غرفتك أو الحد من السكر والكافيين قبل النوم. إذا كنت نائمة أكثر من اللازم ، فقم بضبط المنبه واطلب من نفسك أن تستيقظ وتفعل "شيئًا ما" وليس البقاء في السرير.

3. استخدم منتهكي الحالة المزاجية ، مثل الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، أو المشي ، أو ممارسة الجنس (المفضل لدي :) ، أو قراءة رواية رائعة.

4. توقف عن التفكير في ذلك بتركيب كل تلك الأشياء الصغيرة التي كنت تريد القيام بها خلال فصل الصيف ولكنك لم تفعل. تبرع بكل تلك الملابس الشتوية التي لن تعمل أو تناسب هذا الشتاء. الحصول على اتصال مع صديق قديم. قم بإجراء بعض التحسينات الصغيرة على غرفة نومك أو مطبخك.

5. العلاج التجزئة هو دائما لطيف. اشترِ شيئًا (شيء واحد فقط) لتجعلك تشعر بالراحة. بالنسبة لي هذا كتاب جديد أو منتج جديد للعناية بالبشرة. بالنسبة لك يمكن أن يكون ما يجعلك تبتسم. مبيعات العودة إلى المدرسة متفشية ، لذا يمكنك حقًا الحصول على صفقة جيدة بشأن شيء ما يناسبك في أي متجر تقريبًا.

6. التحدث بها. من الأفضل دائمًا التحدث عن مشاعر الكآبة والاكتئاب والقلق مع أخصائي الصحة العقلية أو القس أو الكاهن أو أحد الوالدين أو أحد المقربين الموثوق بهم.

لمزيد من نصائح الاكتئاب ومعلومات حول كيفية التغلب على اكتئابك بشكل طبيعي - بدون عقاقير - تفضل بزيارة موقع الويب الخاص بالمؤلفة Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

---

ليزا أنجيليتي MSW ، "GirlShrink" هي أخصائية نفسية ، مؤلفة منشورة ، ومدربة حياة معتمدة.
موقع GirlShrink.com هو موقع "مشورة واستشارة" رقم 1 على الويب.

تعليمات الفيديو: مشتريات المدرسه | شوفوا علي وش كسر؟!???? (أبريل 2024).