احتفالات الذكرى السنوية والاكتئاب

• أبريل 29, 2024

كل عام عندما يصل 11 سبتمبر ، صواريخ الاكتئاب بلدي. إن أي شخص يبلغ من العمر بما فيه الكفاية لمعرفة ما كان يحدث في يوم الهجمات الإرهابية ، ربما يوافق على أن 9/11/01 هو يوم لن تنساه أبدًا. كان الرعب والخوف والألم والغضب واضحًا. 11 سبتمبر هو مثال صارخ ، لكن احتفالات الذكرى السنوية الأخرى تؤثر علينا أيضًا.

فكر في الطريقة التي تشعر بها في أو بالقرب من ذكرى وفاة أحد أفراد أسرته. نعود إلى ذلك اليوم في أذهاننا ، والمشاعر تعود علينا. نتذكر أين كنا عندما وصلنا الأخبار. إذا كنا هناك عندما حدث ، نسترجع الحدث. نتذكر الطقس ، أو حتى ما كنا نرتديه في ذلك الوقت. إنه لأمر مدهش ، الطريقة التي تحافظ بها ذاكرتنا على تفاصيل الأحداث في حياتنا والتي تؤثر علينا أكثر. يمكن أن تؤثر تلك الذكريات أيضًا على مستويات الاكتئاب.

أولئك الذين يعانون من أحداث عنيفة وكارثية مثل أحداث 11 سبتمبر ، قد يعانون أيضًا من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). أعتقد أن بعضًا منا ممن كانوا بالقرب من نيويورك أو واشنطن العاصمة في ذلك اليوم ، ولا يعرفون شخصًا أي شخص قد فقد ، قد يعانون أيضًا من اضطراب ما بعد الصدمة على مستوى ما. يعتمد ذلك على الدرجة التي استوعبت بها الحدث (الأحداث). أشعر أنني تعرضت للهجوم والانتهاك الشخصي في ذلك اليوم ، وأعتقد أنه هو السبب في انزعاجي كل عام بالقرب من ذلك التاريخ. أنا أبكي وأنا أشاهد صور الطائرات التي تضرب المباني ، والناس يركضون من غيوم الحطام الضخمة ، والأهم من ذلك كله - الأشخاص الذين يقفزون من الأبراج.

حسنًا ، ربما تفكر في أنني يجب ألا أشاهد الصور ، أليس كذلك؟ أنا موافق. لكن بالنسبة لي ، سيكون هذا مثل الوقوع في حادث ، وعدم رؤية تقرير الحادث. أشعر أنني كنت جزءًا من الرعب الذي حدث في ذلك اليوم ، ومن الصعب أن أهدم نفسي. ولكن إذا كنت سأتوقف عن الانزعاج في ذلك اليوم ، فسوف يتعين علي أن أبعد نفسي عنه. ولكن كيف أفعل ذلك؟ لا تقم بتشغيل التلفزيون ، ولا تستمع إلى الراديو ، ولا تنظر إلى التقويم. اذهب للتسوق أو اذهب إلى الشاطئ أو ارسم غرفة. ربما يتطلب الأمر كل ذلك ، وبعض العلاج ، أيضًا ، لكن يمكنني القيام بذلك.

بالنسبة إلى الأحداث المؤلمة الأخرى في حياتنا ، ينطبق الأمر نفسه. بعد التفكير في ما حدث ، وتحليله حتى نتمكن من تعلم شيء منه ، نحتاج إلى محاولة التخلي عنه. نظرًا لأننا لا نستطيع محو الذكريات المؤلمة ، يتعين علينا صرف انتباهنا عن احتفالات الذكرى السنوية للأزمنة المؤلمة. حاول قضاء بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء أو مشاهدة فيلم مضحك أو قراءة كتاب جيد. خذ إجازة عندما تقترب الذكرى السنوية المؤلمة بشكل خاص. تجنب الأشياء التي قد تذكرك بالألم ، إن أمكن.

بالنسبة لأولئك منا الذين تعرضوا لسوء المعاملة من أي نوع و / أو وقعوا ضحية للعنف ، قد يكون من المستحيل تجنب جميع المشغلات. لكي نشفى حقاً من تجارب مثل هذه ، نحتاج إلى علاج حديث.

يعتقد بعض الأشخاص أنهم قادرون على التعامل مع ذكريات سوء المعاملة أو العنف دون علاج ، لكنهم لا يدركون أن الجروح غير المعالجة يمكن أن تتفاقم وتسبب غضبنا والاكتئاب لسنوات عديدة. وينتهي بهم المطاف إلى تجنب ، بدلاً من التعامل ، وتحمل الألم معهم ، فقط لإنشاء جرب يسهل تمزيقه. أولئك منا الذين وقعوا ضحايا للعنف أو سوء المعاملة أو الصدمة يحتاجون إلى تجاوز تلك المرحلة من الجلبة ، حيث يسهل علينا النزيف. يمكن أن يساعدنا التحدث مع المعالج في التئام نقطة الندبة اللطيفة ، بدلاً من الجلبة الهشة.

قد تذكرنا دائمًا المناسبات السنوية بالأحداث التي قد ننسىها ، ولكن إذا تعلمنا التعامل معها ، فلن تتمتع بالسلطة لإحباطنا إلى هذا الحد. إذا استمرت أحداث ماضيك في أن تصبح ، أو أن تظل مكتئبًا ، فقد حان الوقت للحصول على بعض المساعدة. إذا لم تقم بذلك ، فأنت تعطي السلطة لمن (أو أيا كان) يؤذيك. كما أخبرتك والدتك على الأرجح ، "التمسك بالغضب أو الألم من شيء فعله أحدكم بك لا يؤذيه - إنه يؤلمك فقط". استعادة هذه القوة ، وترك الألم في الماضي.

تعليمات الفيديو: الجزيرة مباشر ترصد احتفالات السودانيين في الذكرى السنوية الأولى للثورة (أبريل 2024).