يمكن لمرضى الزهايمر ومقدمي الرعاية ممارسة الرياضة لتحسين الصحة والسعادة

• قد 6, 2024

ممارسة الرياضة البدنية تساعد على منع أو على الأقل إبطاء التدهور الجسدي والتدهور العقلي. يوضح أحدث الأبحاث في فسيولوجيا التمارين أن مرضى الزهايمر ومقدمي الرعاية لهم يستفيدون من برنامج اللياقة البدنية الروتيني. ممارسة كل يوم سوف يقلل من نزلات البرد والتهابات ، وزيادة وظيفة مستقلة ، وتحسين نوعية الحياة والأهم من ذلك رفع المزاج. استعمال ADL (أctivities ل دaily Living) التدريب لزيادة الاستقلال. الأهداف المباشرة هي: الأكل والتدبير المنزلي والنظافة الشخصية. ستون في المئة من مقدمي الرعاية لديهم بعض أعراض الاكتئاب ، وثلث آخر يعانون من الاكتئاب الشديد. يقدم التمرين طريقة طبيعية وصحية للبهجة. الآثار الجانبية هي السعادة والتصرف المحب - تجربة الترابط كبيرة. استعادة قوتك مع ممارسة.

للحصول على أقصى استفادة من تمرين مرض الزهايمر ، يجب أن يكون هناك إشراف مستمر مع شريك ممارسة ذي معرفة. ستوفر المقالات المستقبلية مزيدًا من التفاصيل لتنفيذ تمارين محددة لمرضى الزهايمر ومقدمي الرعاية لهم. فيما يلي بعض المفاهيم الأساسية لتصميم أو تقييم برنامج تمرين لـ Silver Sneakers:

• استخدام القرائن البصرية والسمعية عند التمرين مع مريض الزهايمر. الجميع يتعلم بشكل مختلف. بعض الناس يتعلمون من خلال سماع التعليمات ؛ يتعلم الآخرون من خلال رؤيتك تتظاهر وتقوم بالتمارين بجانبها.


• الحفاظ على ممارسة ضمن حدود مقبولة. ابدأ بـ 15 أو 20 دقيقة. بناء ما يصل إلى 45 دقيقة. التحلي بالصبر مع التقدم.


• تمارين اليد والأصابع خلق مزيد من البراعة وتحسين التنسيق بين اليد والعين. الوجه ربع على طاولة. المس كل إصبع على الإبهام.


• تمارين التركيز على الوظيفة: تجعيد العضلة ذات الرأسين لتحمل ، الكتف الأمامي يثير لمجموعة من الحركة ، تمارين الظهر لحسن الموقف. تمارين الكعب والقدمين أثناء الجلوس لتحسين المشي.


• تدريب التوازن: لتجنب السقوط عن طريق زيادة الاستقرار الأساسية. فروع شجرة قوية مثل جذعها. يمكنك أن تميل على الحائط أو تمسك بالكرسي أثناء القيام بتمديدات الساق أو تمدد الفخذ.


• تحفيز الدماغ عن طريق القيام بحركات القدم والذراع منسقة أثناء الجلوس على كرسي. تعتبر تمارين الكرسي رائعة لأنها تمنع السقوط أثناء التمرين. على سبيل المثال: ركلات الكرسي ومصاعد ركبة الكرسي ولمسات إصبع الكرسي ولمسات الخطوة الجانبية وعنب الكرسي وأذرع مفردة الزوجية.


• لا تحتاج إلى معدات فاخرة ؛ يمكنك استخدام بالونات 2/3 مملوءة بالماء الدافئ للمقاومة أو حتى كرات الشاطئ. اضغط أو ارفع لزيادة القوة في كل ذراع.


• تحفيز الحواس. استخدم الألوان الزاهية في التمرين. تجربة مع العبير المختلفة في كل مرة. رائحة تثير الذاكرة. قم بتشغيل الموسيقى من الماضي ، وهي فترة زمنية مع أغاني مألوفة. استخدم سرعة الموسيقى المناسبة. لا تريد جعلها سريعة جدًا.


• كن على دراية بالقضايا العاطفية. راقب وتنبه لتعبيرات الغضب أو الإحباط عن عدم قدرتك على فعل أشياء معينة. قدم كلمات مشجعة واستخدم الفكاهة لاستعادة التوازن العاطفي. سوف تفاجأ بسرور بأن التمارين التي لا يمكن القيام بها اليوم ستتم في الجلسات القليلة القادمة.

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من التوتر ومتحدث تحفيزي ومدرب شخصي ومحاضر عقلي وجسم في كلية ساوثامبتون. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WLIE 540AM في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية للعافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

تعليمات الفيديو: Benefits Of Quitting Porn - Quitting Alcohol And Porn (Withdrawals & Benefits) (قد 2024).