الأحداث الكارثية تؤثر على الاكتئاب

• أبريل 25, 2024

إن رؤية آلام الآخرين ومعاناتهم ليست بالأمر الجيد ، ولكن بالنسبة لمن يعانون من الاكتئاب ، فإن رؤية الدمار والموت الكارثيين في اليابان بعد الزلزال المدمر الذي ضرب 9.0 في 11 مارس 2011 ، يمكن أن يكون مدمرًا. نظرًا لأن كل ما نشاهده ، أو الاستماع إليه أو قراءته يؤثر علينا ، فإن مشاهدة التقارير الإخبارية عن الزلزال ، وموجات التسونامي ، والانهيار المحتمل للمفاعلات في محطات الطاقة النووية الخاصة بها ، واحتمال ثوران بركان ، هو أمر ساحق. من الصعب الفهم.

إنه لأمر مرعب أن نرى ما يمكن أن يحدث في غضون دقائق أو حتى ثوانٍ. كان هؤلاء الأشخاص يقومون بروتين حياتهم اليومية ، معتقدين أنهم سيواصلون العيش لسنوات عديدة قادمة. كانوا في طريقهم إلى العمل ، ووضع خطط لتناول العشاء ، والوقوع في الحب ، وإنجاب الأطفال ... كانوا يعيشون حياتهم ، كما نفعل نحن جميعًا ، وبعد ذلك ، ما كان يجب أن يبدو وكأن نهاية العالم قد حدثت.

بوصفهم من يعانون من الاكتئاب ، فإن الكثير منا يعلق على "ماذا لو" ، على أي حال. نخشى وقوع حادث ، أو موت أحبائهم ، أو الأعاصير ، أو الزلازل ، أو تحطم الطائرة ، وما إلى ذلك. لا أقصد الأفكار السريعة - أقصد التركيز عليها والمسكن فيها. ولكن عندما يحدث شيء مثل المذبحة في اليابان ، يبدأ الشعور وكأنه قدوم. لقد أصبحنا مرهقين ومجهدين بالخوف. كل هذه الأشياء لا تؤدي إلا إلى تضخيم أعراض الاكتئاب لدينا.

أتمنى لو كانت هناك "حبة سعيدة" سحرية لأخذ كل هذه المشاعر الرهيبة ، لكن ليس هناك منها. هذه هي الأشياء التي يجب أن نحاول تعلمها. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب عادة ما يكون لديهم مهارات ضعف في التعامل ، مما يزيد المشكلة تعقيدًا. على الرغم من عدم وجود "حبوب مواكبة" ، يمكن أن يساعدك المعالج المرخص في تعلم كيفية التعامل مع أي مشكلات تحاول التغلب عليها ، بما في ذلك الكوارث الطبيعية (أو غير الطبيعية).

عندما يحدث شيء فظيع للغاية ، نريد أن نعرف التفاصيل. إنها الطبيعة البشرية فقط. يبدو الأمر كما لو كنا نواجه حادث سيارة. نشعر بالفزع حيال ما حدث ، ونأمل ألا يصب أحد ، لكن لا يمكننا المساعدة في التحديق ، ومحاولة رؤية أكبر قدر ممكن. إنه نفس الشيء مع الزلازل والأعاصير وما شابه. نحن منجذبون إلى التغطية ، ولكن فكروا في كيفية مشاهدتها. حاول أن تسحب نفسك بعيدًا. حاول ألا تشاهد التغطية دون توقف تقريبًا للحدث. كلما شاهدت أكثر ، زاد استيعابك لما يشعر به الضحايا. أنا أجيد بشكل خاص الاستيعاب الداخلي ، مما يعني أنه لا يمكنني مشاهدة التغطية أو القراءة عنها دون البكاء.

حاول أن تصرف انتباهك عن طريق فعل شيء تريده. يمكنك المشي أو مشاهدة فيلم جيد أو التواصل مع الأصدقاء. لست مطالبًا بالمعاناة وتجنب التمتع لأن هناك آخرين في العالم يعانون. لا بأس أن تضحك واستمتع.

إن تقديم الأموال إلى الصليب الأحمر ، أو المنظمات الأخرى التي تقدم المساعدات ، لن يساعد فقط أولئك الذين يعانون من هذه الخسارة الفادحة ، ولكن يمكن أن يقلل أيضًا من مشاعرك بالعجز. تشعر كما لو كنت تفعل شيئًا للمساعدة ، وهو أمر جيد دائمًا.

خلاف ذلك ، كل ما يمكننا فعله هو الصلاة. من المعروف أن الصلاة ، بغض النظر عن إيمانك ، تطلق مستويات عالية من الإندورفين ، وهي مسكنات للألم طبيعية. يمكن أن تساعدك الصلاة على أن تشعر بتحسن فسيولوجيًا بسبب اندفاع الاندورفين ، ولكن أيضًا لأن صلاتك قد تكون أكثر فائدة لأولئك الذين يعانون من أي أموال أو بضائع يمكن أن تقدمها. لا يمكننا جميعًا تقديم المال أو القفز على سفينة للذهاب للمساعدة ، ولكن يمكننا جميعًا أن نصلي.

تعليمات الفيديو: الأغذية التي تزيد أو تخفف من أعراض مرض الوسواس القهري - رند الديسي - تغذية (أبريل 2024).