حمض الجزر - العوامل الفيزيائية

قد 7, 2024

فيما يلي ستة عوامل مادية قد تسبب ارتداد حمضك. باتباع هذا الدليل ، يمكنك أن تقلل أو تنجح في التخلص من حالات الانفجار!

السراويل المقيدة: إذا كنت ترتدي بنطالًا تضغط على بطنك ، فقد تضغط على أعضاءك. هذا يمكن أن يضغط على LES مما يؤدي إلى الاسترخاء. نصيحة: هناك العديد من السراويل الأنيقة والمريحة لليوغا وسروال خيطية متوفرة. ارتديت سروال اليوغا الأسود للمجموعة النسائية التي استضيفها واعتقدوا أنني كنت أرتدي سراويل قصيرة! (أنا أشتريهم حجمًا أكبر بحيث لا يكونوا محكمين.)

حمالة صدر تقييدية: سيداتي ، إذا كنت ترتدي حمالة صدر داخلية ، فقد لا تعرفين أنها تقيد تجويف صدرك. نصيحة: جرب تخفيف صدريتك أو ضع في اعتبارك شراء موسع حمالة صدرية لتناسب مقاسات أقل (تعرف على خطافك وحساب عينيك قبل الشراء!) أفضل من ذلك ، يوصى باستخدام حمالات الصدر الرياضية لأنها غير ملزمة. (أنا كبير جدًا في المقدمة لأعتمد على صدرية رياضية ، لذلك قمت بنزع حمالات الصدر الداخلية واستبدلتهم برأس Warner's من JC Penny. أنا أحب هذا البرازيل! إنه مصبوب من أجل الشكل والدعم ولكن ليس لديه أسلاك داخلية إذا اشتريت واحدة ، فقم بالحصول على حجم أو حجمين أكبر ، لكن بنفس حجم الكوب. وبهذه الطريقة يكون الخاسر ملتصقًا بالأضلاع ، لكن الكوب يناسب نفس الحجم.)

الاستلقاء بعد الأكل: أعط نفسك بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام للاستلقاء. سيسمح هذا لهضم الطعام الخاص بك وعدم ممارسة الضغط على LES أثناء وجودك في وضع مستلق. نصيحة: يمكنك أيضًا شراء وسادة إسفين تسمح لك بالنوم في وضع مائل قليلاً. يمكنك تجربة ذلك باستخدام الوسائد ، لكن بطريقة ما عادة ما ينتهي بك الأمر إلى الاستيقاظ مستلقياً. يمكنك أيضًا تجربة رفع المصاعد على رأس سريرك للحصول على ميل خفيف.)

الانحناء بعد الأكل: مثل الاستلقاء ، سيسمح ذلك للطعام في معدتك بالضغط على LES (العضلة العاصرة المريئية السفلى) مما يؤدي إلى الاسترخاء. نصيحة: إذا كنت بحاجة حقًا إلى الانحناء بعد تناول الطعام ، فحاول الانحناء على الركبتين بدلاً من الخصر.

التدخين: التدخين يرتاح ليه. سيجارة واحدة في اليوم تجعلك مدخن. نصيحة: هناك أسباب كثيرة للتوقف عن التدخين وكبح حمض الجزر هو سبب جيد!

الإمساك: عندما تعاني من الإمساك على المدى الطويل ، يمكن القولون أن معدتك ترفع من معدتك. هذا يمكن أن يضغط على LES مما يؤدي إلى الاسترخاء. كثير من الناس مصابون بالإمساك ولا يدركون ذلك. نصيحة: إذا لم تقم بتحريك الأمعاء مرة واحدة على الأقل يوميًا ، في حجم جيد ، فأنت ممسك. مجموعة ممتازة من جميع المنتجات الطبيعية التي احتلتها في المرتبة الأولى هي: مسحوق هيذر Tummy Fibers Acacia Powder (مسحوق عديم الرائحة ، بدون نكهة ، بدون بنية ، يمكن إضافته إلى أي طعام ، ساخن أو بارد ،) بروبيوتيك كامل الطيف من New Chapter وجدولان من زيت الزيتون البكر الممتاز المضغوط على البارد ، يوضع فوق الأرز أو الخضار. قد لا تستطيع تحمل الزيوت. إذا كان الأمر كذلك ، فجرب استخدام كبسولات هلامية NuHealth Aloe Vera.

انظر مقالاتي المتعلقة بالأسباب المحتملة لارتداد الحمض:
حمض الجزر - الأسباب الكيميائية
الأسباب الغذائية للحمض الجزر

* يرجى العلم أنني لست طبيباً أو ممارسًا صحيًا. لا أستطيع تشخيص مشاكل معدتك ولا يمكنني ضمان علاج. أنا هنا لتبادل معرفتي ، والتطبيقات التي عملت بالنسبة لي وتقديم اقتراحات حول المكان الذي قد تذهب جسديا وعاطفيا وروحيا للشفاء والتمكين الذاتي. إذا اخترت استكشاف الطب البديل ، فلا تتوقف بشكل مستقل عن تناول الأدوية الموصوفة لك. دائما استشر طبيبك الحالي وكذلك طبيبك الجديد عند تغيير البرنامج الطبي.

تعليمات الفيديو: ٤٦-علاج امراض الحساسية الموسميه و المزمنة الفعال من الطبيعة بخطوات بسيطه (قد 2024).

حمض الجزر - العوامل الفيزيائية ، مشاكل في المعدة ، أسباب حمض الجزر ، حمض الجزر - العوامل الفيزيائية ، نصائح حمض الجزر ، حمض الجزر ، حمالة صدر ، سراويل ، الاستلقاء ، الانحناء ، التدخين ، حمالات الصدر

المقال السابق

المقالة القادمة

مجموعة السفر العافية الخاصة بك

قد 2024

هل سبق لك في إجازة وتوترت؟ ألن يكون الأمر رائعًا إذا كان لديك بعض الموارد معك للمساعدة في استعادة هدوئك؟ ما تمنيت أن تكون قد قمت بإنشائه هو Travel Wellness Kit ، وسأقدم لك أدناه بعض العناصر التي...

الصحة واللياقة البدنية

الرضاعة الطبيعية والشعور بالذنب

قد 2024

غالبًا ما يجد المدافعون عن الرضاعة الطبيعية والأمهات المرضعات صعوبة في التحدث عن فوائد ومكافآت الإرضاع من الثدي دون اتهامات بالحكم عليه أو جعل الأمهات الأخريات يشعرن بالذنب. نرنح في كل مرة نسمع فيها...