7 أسباب لشرب المزيد من المياه

• قد 6, 2024

سمعنا جميعًا أننا يجب أن نشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك ، وفقًا لمايو كلينك ، فإن قاعدة "8 في 8" لا تدعمها أي أدلة علمية قوية. تبقى القاعدة شائعة لأنه من السهل تذكرها. النصيحة الطبية الحالية هي شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل (الماء ، العصير ، الشاي ، إلخ) يوميًا على الأقل ، "لأن جميع السوائل تحسب في المجموع اليومي" ، وفقًا للعيادة.

نشأت في السبعينيات والثمانينيات من القرن الماضي مع قاعدة "8 في 8" فقط للمياه ، وبينما لم أتمكن مطلقًا من شرب 64 أونصة يوميًا ، كان هدفي لعقود. حتى كتابة هذه السطور ، ما يصل إلى خمسة أو ستة أكواب من الماء يوميًا. بصرف النظر عن القليل من حليب الصويا على دقيق الشوفان في الصباح ، لا أشرب شيئًا آخر. لقد قطعت شوطًا طويلاً من أيام الفاكهة وعصير البرتقال والزنجبيل.

أن نكون صادقين تمامًا ، أنا لا أستمتع بشرب الكثير. لكن عندما أفكر في كل المياه الصالحة التي يمكن أن تفعلها ، أقول لنفسي: "هل ستسمح لك كرهك بمنعك من جني العديد من الفوائد؟" الجواب دائمًا هو "لا" وأنا أسقط كأسًا آخر - كئيب.

فيما يلي بعض الأسباب التي دفعتني إلى التحمل.

1. "شرب الماء يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم. يتكون جسمك من حوالي 60 ٪ ماء. تشمل وظائف هذه السوائل الجسدية الهضم والامتصاص والدورة الدموية وخلق اللعاب ونقل العناصر الغذائية والحفاظ على درجة حرارة الجسم. "- Webmd.com



2. "إن شرب كوبين من الماء بقيمة 8 أونصات قبل الإفطار والغداء والعشاء مع تقليل عدد الأجزاء قد يساعدك على إنقاص وزنك والحفاظ عليه لمدة عام على الأقل." - CNN



3. يقول كثير من الناس في كثير من الأحيان أنه عن طريق زيادة استهلاكهم من الماء ، فإن بشرتهم تحتوي على توهج أكثر إشراقًا. أولئك الذين يعانون من حب الشباب قد أبلغوا عن نفس النتائج. لن يحدث شيء بين عشية وضحاها ، ولكن حتى بضعة أسابيع جيدة من زيادة استهلاك المياه يجب أن تكون كافية لكي ترى كيف يؤثر الترطيب على بشرتك. "- UWhealth.org (جامعة ويسكونسن ماديسون)



4. "الماء يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة. السبب الأكثر شيوعًا للتعب خلال النهار هو في الواقع الجفاف الخفيف. "- AllAboutWater.org



5. "هل لاحظت من أي وقت مضى كيف تبدو محطة منزل هامدة عندما تنسى تسقيها؟ فقط القليل من الماء ويبدو أن تطفو مرة أخرى. الماء لا يقل أهمية عن أجسامنا لأنه في كل خلية وأنسجة وعضو في جسمك. لهذا السبب فإن الحصول على كمية كافية من الماء يوميًا مهم لصحتك. "- مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها



6. "من الفوائد الأقل شهرة لمياه الشرب أنها تساعد في الحفاظ على قوة المفاصل قوية وصحية ومشحمة. تحتاج مفاصلك إلى رطوبة لتبقى قوية ومرنة ، بحيث تكون حركاتك سلسة وخالية من الألم. "- Fitday.com (مجلة حمية مجانية على الإنترنت ومتعقب السعرات الحرارية)



7. "يتكون جسمك من 70٪ من الماء وعقلك هو 80٪ من الماء ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فأنت تقلل من وظائف المخ. يمكنك أن تتوقع أيضًا أن ترى بشرة أرق وأكثر تجاعيدًا. "-تغيير دماغك ، وتغيير جسمك بقلم دانيال ج. أمين ، دكتوراه







تعليمات الفيديو: عدم شرب الماء...يعني وجود علة ما (قد 2024).



7 أسباب لشرب المزيد من الماء ، التدريب على الحياة ،