10 سريعة المفعول الربيع مسكنات التوتر

• قد 12, 2024

الإجهاد متجهم في حياتنا للأفضل وللأسوأ. الإجهاد الجيد يقفز الجهاز المناعي ويطالبك بأداء أفضل. ومع ذلك ، فإن الضغط السيئ المتمثل في قلة النوم وعادات الأكل ، ونمط الحياة المستقرة ، وقائمة الانتظار الطويلة ، والحساسية الموسمية ، والغضب والناقد الداخلي الصارم له تأثير سلبي على الجسم والعقل والروح. لقد حان الوقت لتنظيف ضغوطاتك من أجل تقليل الالتهابات وتخفيف مزاجك. لاحظ فائدة كبيرة: الإجهاد يؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية ، لذلك قلل من عبء الإجهاد اليومي وستتحسن حالتك مع هذه الحساسية الربيعية السيئة!

ضع في اعتبارك أن الأديان الكبرى تحمل رسالة الربيع المفعمة بالتحرر من العبودية والقيامة من المعاناة. هذا يعادل طاقة البذور في الحديقة. ألم يحن الوقت لتحرير نفسك والتخلص من معاناة قصة حياتك المجهدة؟ أنشئ سيناريوًا جديدًا إيجابيًا: لتخفيف وكون أكثر سعادة مع تحقيق المزيد من الإنجازات لنفسك بدلاً من الآخرين.

لأنك مشغول جدًا ، فهناك 10 منتهكين للإجهاد السريع:

• إدراك الجانب الممتع من الحياة. الامتنان قوي جدًا لدرجة أنه يؤدي إلى تبديد الغضب والتخلص من الشعور بأن الحياة المزعجة غير عادلة. للتعبير عن امتنانك لشخص آخر له تأثير تآزري. سوف تحصل على التحقق الفوري من الصحة وإنشاء دائرة من الطاقة الإيجابية لضخ كل منكما.
  
• تجربة الرهبة. في مقال نشرته صحيفة صنداي تايمز في 29 مارس ، يوضح Dacher Keltner ، أستاذ علم النفس ومدير الكلية في مركز Good Good Science Center في بيركلي ، "يبدو أن هناك شيئًا ما عن الرهبة". "يبدو أن لها تأثيرًا واضحًا على العلامات المتعلقة بالتهاب". كشف اختبار علامات الالتهاب في اللعاب أن الرهبة قللت الالتهاب أكثر من الفرح والضحك والمشاعر الإيجابية الأخرى. ما الذي يشكل شعور الرهبة؟ عند النظر إلى منظر طبيعي مدهش ، تجربة حسية عالية مثل تذوق الطعام المذهل أو الاستماع إلى الموسيقى - وبعبارة أخرى ، شيء يثير الشعر وصدمات الأوز.
  
• رشف كوبًا ساخنًا من الشاي الأخضر ، وهو مضاد قوي للالتهابات. إن فعل الرشف يبطئك. يعتبر الشاي الأخضر بمثابة وسيلة للاسترخاء ويدعي البحث أنه يقلل من القلق.
  
• أكل الشوكولاته الداكنة. إنه مسكن الإجهاد لذيذ وقوي. هل لأنه يطلق المواد الأفيونية في المخ أو جزء من نظام المكافآت لدينا؟ تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين للحصول على دفعة سريعة من الطاقة. تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافانول التي تريح نظام القلب والأوعية الدموية وبالتالي تحسن تدفق الدم إلى المخ. أيا كان السبب معظمنا مشروط الحب.
  
• اشرب كوب من القهوه. إنه يحتوي على مادة الكافيين لتجعلك تشعر بالحيوية واليقظة ، كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة ولا تنسى الفكرة الاجتماعية المتمثلة في وجود فنجان مع صديق يفسدك بالارتباط الإيجابي - حتى لو كنت تشرب بمفردك.
  
• أكل بذور اليقطين للمغنيسيوم لدرء القلق.
  
• تناول الجوز التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 لمكافحة الاكتئاب.
  
• أكل عنبية التي تستخدم الآن لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة.
  
• الحصول على ما يصل والتحرك. فكر في ما إذا كنت تشعر بالتوتر في بيئة معينة ، قم بتغيير الطاقة من خلال المغادرة. لا تقوم فقط بتحريك السمية خارج الجسم ، ولكنك تبتعد عن السمية.
  
• القيام ببعض الإجراءات الإيجابية. عندما تمشي ، تخيل أنك تمشي إلى سعادتك القادمة. عندما ترفع الأثقال ، تخيل أنك ترفع روحك. اعتقد انها تفعل ذلك لتصبح عليه.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: الفرق بين أعراض قرحة المعدة وقرحة الاثناعشر وكم تستغرق مدة العلاج؟ (قد 2024).