كيفية الحصول على مزيد من التحكم

• قد 18, 2024

هل تم اعتراضك في مكتب الطبيب ، هل شعرت بالتقدير في العمل أو انتقدت بشكل غير بناء في المنزل؟ هل يسيطر عليك غالون الآيس كريم؟ غالبًا ما يبدأ الحصول على مزيد من التحكم في السير في الاتجاه المعاكس: إدراك أنك تتحكم قليلًا في الحياة - خاصة الحياة نفسها كبشر مميتة حتى لو كان كثيرون يتصرفون كإله.

من خلال التخلي عن السيطرة ، فإنك تطلق التوتر والالتهابات التي تقف في طريق ما تختار القيام به أو عدم القيام به ، لتشعر به أو لا تشعر به. بينما قد لا يكون لديك سيطرة تذكر على شخص آخر يهيجك ، إلا إذا كنت تستخدم القوة الغاشمة وحتى ذلك الحين ... ومع ذلك ، يمكنك تغيير الديناميات الغاضبة عن طريق تغيير ردك / سلوكك وتعديل تصوراتك. قد يعكس الشخص الذي يضغط على أزرارك عيوبك الشخصية ، والتي إذا اعترفت بصدق يمكن أن تستخدم بعض التحسن. لكن يجب أن تكون مرتاحًا مع نفسك لكي يحدث تحسن ذاتي.

في المرة القادمة التي تشعر فيها خارج نطاق السيطرة ، عليك التفكير في عملية التنفس. على سبيل المثال ، إذا اخترت التوقف عن التنفس وإمساك أنفاسك ، فستتنفّذ التنفس - باختصار ، خارج عن إرادتك. ومع ذلك ، إذا كنت على علم بعملية التنفس ، فيمكنك إبطاء تنفسك واستنشاقه وزفيرك بشكل أكثر عمقًا مما يؤدي إلى إيقاع طبيعي لمساعدتك على الاسترخاء والتفكير بشكل أوضح حول خطوتك التالية. في الأساس مع الوعي يمكنك تحقيق أقصى قدر من السيطرة قليلا لديك.

وبالمثل ، يمكنك اختيار إغلاق بعض الأشخاص ، وإنشاء علاقات صداقة مع الآخرين ، وتحديد ما تمتصه وتعكسه في بيئتك. هذا الكثير من السيطرة!

فيما يلي عشرة أسئلة لتعكس أنك أكثر انخراطًا وحاضرًا فيما تفعله:

1. هل تدمج خبراتك وتتعلم منها أو تغرق في تجاربك وتعاني؟
   
2. هل تشعر أنك على صواب طوال الوقت ، أو أنك تعرف الحقيقة الحقيقية ، أم أنك تستمع دون تحيز؟
   
3. هل تتماشى مع المواسم أم تحاول التغلب عليها ، مثل ضرب الحرارة أو الفرار من الشتاء؟
   
4. هل أنت "معلم" ، تلعب دور الخبير أو "الطالب" ، على استعداد لتعلم أشياء جديدة وجديدة؟
   
5. هل تستخدم الكلمات التي تقلص من أنت ، أو توسع من أنت؟
   
6. هل تركت الأمس تملي أم أنك تبدأ كل يوم بقائمة نظيفة ومستعدة لإيجاد الفرص؟
   
7. هل تسمح للآخرين بسرقة وقتك الثمين ، أو هل تخلق الوقت لنفسك؟
   
8. هل أنت مشتت ، مثل القيادة ، فأنت لا تدرك كيف وصلت إلى هناك ، أو هل أنت في التركيز؟
   
9. هل تلتهم طعامك أثناء الركض أم تجلس وتذوق كل لقمة ببطء؟
   
10. هل تعيد الحديث السلبي عن النفس أم تغفر لنفسك؟

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: How to add steering wheel controls to your car (قد 2024).