دماغك على الإجهاد

• قد 6, 2024

الإجهاد المزمن يؤدي إلى تشكيل مجاميع بروتين تاو غير قابلة للذوبان في خلايا الدماغ من الفئران. يرى بحث جديد للمؤلف الرئيسي ، الدكتور روبرت ريسمان ، من جامعة كاليفورنيا في كلية سان دييغو للطب ، أن هذا تفسير لارتباط عالٍ بين الإجهاد المزمن وبين كبار السن في السن الذين أدمغتهم ليست بلاستيكية بما يكفي لمواجهة الالتهاب الإجهاد بالطريقة التي يستطيع بها الدماغ الأصغر سنا - وهذا يعني مرض الزهايمر.

في تعريض الفئران لضغط مزمن عاطفي مشابه يواجهه الإنسان ، وجد ريسمان قابلية ذوبان متغيرة في بروتينات تاو في الخلايا العصبية ، وهي مقدمة لمرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظت أمراض المرض هذه أولاً في الحصين حيث يتم تنظيم الذكريات وتخزينها. عندما يتم تقييم مرضى الزهايمر ، فإن "الحصين هو عادة المنطقة الأولى من الدماغ التي تتأثر بأمراض تاو والأكثر تضررا ، مع موت الخلايا وانكماشها بشكل كبير".

توضح الدراسة الفرق بين الإجهاد الحاد والمزمن. لا يؤدي الإجهاد الحاد إلى أي ضرر دائم لخلايا المخ وقد يبقي الخلايا في الواقع "على أصابع قدميها" وأكثر مرونة. ومع ذلك ، فإن الإجهاد المزمن بسبب مدته ، يومًا بعد يوم ، يطلق العنان للاستجابة الالتهابية التي تسبب أمراض خلايا المخ ، خاصة في الأدمغة الأكبر سناً. الإجهاد المزمن يضعف السعادة ويستنزف الطاقة. لقد واجهت شخصيا ولاحظت الإجهاد المزمن في مقدمي الرعاية ، وخاصة مقدمي الرعاية لمرض الزهايمر.
لا تدع هذا البحث يشددك. بدلاً من ذلك ، انظر إلى أنه دعوة للعمل. إلى جانب التمرين ، وخطة الوجبات المتوازنة ، والتحفيز الفكري ، يجب أن تكون استراتيجيات التعامل مع الإجهاد جزءًا من برنامج حياة صحية - خاصة في ضوء هذا البحث الجديد في الوقاية من مرض الزهايمر.

فيما يلي 5 نصائح للتعامل:

• حرك التوتر خارج جسمك وسيتبعك العقل. ارتدي حذاءك الرياضي واخرج من الباب. قم بتشغيل الموسيقى والرقص ؛ تحسب الأعمال المنزلية ما دمت تفعل ذلك بحذر شديد.
  
• شاهد أفلام كوميدية تخفض ضغط الدم ، وتجعل الشريان السباتي أكثر مرونة وفقًا للدراسات الطبية الصحية للقلب. أيضًا ، تساعدك الأفلام الكوميدية على إعادة صياغة حياتك إلى مسارح يساعدك على التعامل مع مشاكلك بطريقة أكثر خفة.
  
• حتى لو كنت مقدم رعاية ، تأكد من قضاء بعض الوقت لنفسك كل يوم مما يعني التخلص من مهمة أو اثنتين من قائمة المهام التي لا نهاية لها. أنت لست الأخير في القائمة!
  
• تأمل أو تصور أثناء التنفس بعمق وفقًا لإيقاعك الطبيعي. التأمل يريح العقل ويخلق ليونة عصبية أكبر - ويمكنك أن تعطي لنفسك رسالة إيجابية تحتاج إلى سماعها. فكر بذلك وافعله.
  
• ابحث عن منفذ إبداعي حيث تفقد الوقت والمكان - حيث تجد الفرح والعاطفة.

---

لمزيد من المعلومات حول تقديم الرعاية ، اقرأ كتابي ، تغيير العادات: مجموع مقدمي الرعاية. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (قد 2024).