التعبير عن الغضب

• قد 2, 2024

الغضب هو شعور حقيقي للغاية للعديد من الضحايا والناجين من الاعتداء على الأطفال. ومع ذلك ، على الرغم من أنها مشاعر حقيقية للغاية ، إلا أنها قد تكون واحدة من أصعب المشاعر التي يجب معالجتها والتعبير عنها. المفتاح للتعبير عن الغضب هو القيام بذلك بطريقة صحية. الجميع يشعر بالغضب على مستوى ما. البعض قادر على التعبير عنها بينما يناضل الآخرون. يشعر بعض الناس بالغضب الشديد ويعبرون عنه ضد أنفسهم ، كما يحدث من خلال الأذى الذاتي. أعتقد أن الغضب ، في هذه الحالات ، قوي ولأن الكثير من الناجين يشعرون بأنهم يتحملون المسؤولية ، فإنهم يوجهون الغضب ضد أنفسهم.

في حين أن أحد الناجين من إساءة معاملة الأطفال يعالج المشاعر التي شعروا بها ، فسوف يحتاجون إلى تعلم كيفية التعبير عنها بطرق صحية. أريد أن أستكشف بعض طرق التعبير ، في هذه المقالة. طريقة واحدة للتعبير عن الغضب هي اليومية. اليومية هي وسيلة صحية للتعبير حيث يمكن للشخص تدوين كل ما يشعر به ولمن يجب توجيهه ، بدلاً من نفسه. تسمح اليومية للضحية والناجين بكتابة ما يشعرون به ، بما في ذلك أي كلمات لعنة. لا عيب في السماح لنفسه بالحق في المعالجة بحرية والشعور بالغضب الذي يواجهونه. هناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص من خلالها كتابة وإطلاق بعض الغضب المكبوت داخل نفسه.

أولاً ، قد يرغب المرء في الكتابة من خلال الغضب ثم تمزيق الورقة. هذا يساعد على التعبير عن الغضب بطريقة آمنة وصحية مع التأكيد على أن لا أحد آخر يراها. إنها أداة شخصية جدا. ثانياً ، قد يكتب شخص ما ثم يعطي الورقة لصديق موثوق ليحتفظ به أو يتجاهله. إنها وسيلة للتعبير عنها ثم إطلاقها. ثالثًا ، قد يرغب الناجي ببساطة في التعبير عن طريق الشعر والتعبير عنه من خلال إظهاره للأصدقاء والعائلة الموثوق بهم. مهما كانت الطريقة المختارة ، فكلها تتم بطريقة آمنة وصحية.

وسيلة أخرى للتعبير هي من خلال الرسم. في بعض الأحيان ، عند التعامل مع الغضب ، قد تشعر كما لو أن الصور التي يرسمها الشخص مظلمة إلى حد ما ومظلمة في الطبيعة. وأعتقد أن هذا أمر طبيعي ، وكذلك صحي. يتيح الرسم للضحية والناجين الفرصة للتعبير عن أنفسهم من أعماقهم. يمكن أن يساعد الشخص على تحمل الغضب والغضب وتصويره في صورة. أتذكر ، عند نقطة ما في رحلتي ، قمت برسم صورة لنفسي في قارب محاط بأمواج ضخمة وفي عاصفة. على الرغم من أنها قد تبدو مظلمة في طبيعتها ، إلا أنها ساعدتني في التعبير عن الغضب الذي شعرت به بعمق في داخلي.

هناك وسائل أخرى للتعبير ، مثل التحدث من خلال الغضب أو الصراخ إلى وسادة. إذا اختار شخص التحدث معه ، فيجب أن يكون مع شخص يثق به كثيرًا. سوف يحتاجون إلى التشجيع من خلال عملية التعامل مع الغضب الذي يشعرون به. يساعد أيضًا الصراخ في وسادة ، وكذلك الأمر بالنسبة للقيادة إلى الخارج حيث يتم طي النوافذ والصراخ. قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء ، لكنه قد يساعد على إطلاق المشاعر المكبوتة.

هناك العديد من الطرق للتعبير عن الغضب داخل نفسه ولم أذكر سوى القليل منها. أريد أن أشجع القراء على السماح لأنفسهم بالحق في الشعور بالغضب داخل أنفسهم ، وكذلك منح أنفسهم إذن للتعبير عن ذلك.

تعليمات الفيديو: طرق صحية للتعبير عن الغضب , أمير مشتهى (قد 2024).