لماذا لا نستطيع أن نقول لا

• قد 7, 2024

إن قول "لا" أمر صعب لأننا نخشى أن نكون مكروهين ، نخشى الفشل ونخشى الصراع هناك تعبير مجهول يقول: هي التي تنشّط نفسها لتناسب الجميع قريبًا. في معظم الحالات ، من الأفضل أن تشعر بالذنب لتكريم حدودك بدلاً من الشعور بالاستياء والتجاهل لأنك تجاهلتها. في النهاية ، أنت والشخص الذي يقدم طلبًا منكما مهمان ؛ لذا حاول ألا تستجيب للطلبات بطريقة تشير إلى أن أحدكم لا يفعل ذلك.

عندما تواجه أي طلب الانتباه إلى رد فعلك الأول. ما هو ردك الأمعاء الأولي؟ ما هي أسبابك للتحدث عن نفسك في فعل شيء آخر؟ غالبًا ما تكون الإجابة عن هذا السؤال طريقة جيدة لفهم الدافع وراء إجابتك. إن معرفة سبب قيامك بما تفعله قد يساعدك على القيام بالمزيد من الأشياء المهمة بالنسبة لك.

الحرمان هو مجرد تأخير
في كثير من الأحيان نقول لا لأننا نريد تجنب وضع غير سارة. بصدق عندما نستجيب بطرق لا تفي بحدودنا ، فإننا نتأخر فقط بدلاً من تجنب الانزعاج. بمعنى آخر ، الخيار لا يتعلق بالمضي قدماً لتجنب الصراع أو التعامل مع الصراع. ما تختاره حقًا هو أن تكون غير مريح الآن أو غير مريح في وقت لاحق. ماذا يمكنك أن تفعل بدلا من ذلك؟ تعلم الجلوس مع عدم الراحة. تعلم عدم الحكم عليه. لاحظ ببساطة الشعور دون أن تستهلكه. تعلم ألا تدع أصوات الناقد الداخلي أو الأشخاص المحيطين بك تشعر بالملل. ربما إذا كان الناقد الداخلي الخاص بك لا يدعوك إلى أنانية شخص آخر سوف في الحياة الحقيقية أو ربما فقط في خيالك. لا تدع نفسك يتعرض للضرب على الرأس مع الملصق الأناني. دحض الناقد الداخلي الخاص بك. لا تستطيع أن تفعل ذلك؟ اكتب ما تقوله واطلب من شخص ما مساعدتك في العثور على أي دليل يخالف ذلك. لا تعتمد على ذهنك القاسي للحصول على المساعدة.

الكرم في حد ذاته هدية جميلة. الكرم القسري لا طائل منه. ستجد أن المكافأة التي تبحث عنها عندما تمنح من الذنب أو عدم القدرة على حرمان الآخرين لن تأتي.

تعليمات الفيديو: كيف تقول "لا" دون أن تشعر بالذنب؟ تعلم فن الرفض (قد 2024).