تجنب متلازمة النفق الشعاعي على الكمبيوتر

• أبريل 27, 2024

كعلاج معالج معتمد ، غالبًا ما أعالج الأشخاص الذين يعانون من أعراض متلازمة النفق الرسغي (CTS). متلازمة النفق الرسغي هي ضغط العصب الوسيط (أحد الأعصاب الطرفية الرئيسية الثلاثة التي توفر القوة والإحساس للذراع واليد) أثناء مروره عبر نفق صغير تم إنشاؤه بواسطة 8 عظام صغيرة من المعصم ومع رباط عريض وسميك يعلق من جانب واحد من العظام إلى الجانب الآخر. تُعرف الإصابة الأقل شيوعًا ، ولكنها الإصابة التي أراها بتكرار أكبر ، باسم متلازمة النفق الكعبري (RTS). إذا كنت تعاني من إحساس مؤلم أو حارق في الجزء الخلفي من الساعد أو على الجزء الخلفي من الرسغ ، فقد تكون لديك أعراض RTS بدلاً من CTS.

تشريح

العصب الشعاعي هو أحد الأعصاب الطرفية الرئيسية الثلاثة التي توفر الإحساس والقوة للذراع واليد (الآخران هما العصب الوسيط والعصب الزندي). يبدأ العصب الكعبري في العمود الفقري العنقي. ثم يمر العصب من خلال مخرج الصدر ، اللوالب حول عظم العضد (عظم الذراع العلوي) ، على الجزء الخلفي من الكوع وإلى الجانب الخلفي من الساعد. في الساعد ، بالقرب من الكوع ، يمر عبر عضلة supinator ، وهي العضلات التي ترفع راحة اليد (مثل عند استخدام مفك البراغي).

العصب الكعبري مسؤول عن توفير الإحساس بالجانب الخلفي من الساعد واليد. كما أنها مسؤولة عن توفير الطاقة للعضلات التي تسحب المعصم إلى الخلف وتصويب الأصابع في مفصل المفصل الكبير.

أسباب متلازمة النفق الشعاعي

يمر العصب الكعبري عبر نفق تشريحي على الحافة الخارجية للساعد أسفل الكوع مباشرة من العضلات والأوتار والأنسجة الرباطية. يمكن أن تسبب الحركات المتكررة أو القوية الاحتكاك في عدة مواقع على طول مسار العصب. كما يمكن أن يسبب تورم في الأنسجة المحيطة بالعصب. هذا يؤدي إلى ضغط العصب أو قرصه مما يؤدي إلى إحساس بالألم أو الحرق أو التنميل والوخز.

أعراض متلازمة النفق الشعاعي

تتضمن أعراض RTS ألمًا مؤلمًا أو حارقًا على الجانب الخلفي من الساعد و / أو في الجزء الخلفي من الرسغ. قد يكون هناك حنان على الجزء الخلفي من الكوع والساعد بالقرب من الكوع. قد يكون الألم أسوأ مع الأنشطة التي تتطلب الكثير من حركة المعصم (مثل معالجة الماوس) وحركة الأصابع (مثل النقر بالماوس) وحركات راحة اليد (مثل استخدام مفك البراغي). مع الضغط على منطقة العطاء القريبة من الكوع ، قد تشعر بألم وخز أو مشع. قد يصبح الذراع متعبًا سريعًا ويشعر بالثقل.

أشياء للمساعدة في منع الألم والسيطرة عليه من RTS

إذا كنت تعاني من أعراض RTS ، فإليك بعض الأشياء التي قد تحاول مساعدتك في عكس الأعراض.

1. الراحة من النشاط الذي يسبب المشكلة. 
   
   1. قد يكون الماوس العمودي الذي يضع الساعد في وضع محايد (موضع "المصافحة") مفيدًا.
      
   2. لا تدور الماوس بحركة الرسغ. حافظ على معصمك محايدًا (مستقيمًا ومستويًا ، لا ينحني للأمام أو للخلف أو بزاوية لأي جانب) عند كتابة الماوس واستخدامه.
      
   3. تحكم في الماوس باستخدام أكبر عضلات الكتف والكوع لتحريكه.
      
   4. حافظ على استرخاء الأصابع على لوحة المفاتيح والماوس.
      
   5. لا تقم بتصويب أو رفع الأصابع بقوة أثناء الكتابة أو النقر.
      
   6. استخدم أقل قدر من الضغط اللازم لتنشيط لوحة المفاتيح والتحكم في الماوس.
      
   7. استخدم دعامة المعصم للمساعدة في الحفاظ على استرخاء عضلات الساعد.
      
   8. خذ فترات راحة صغيرة.
2. استخدام حزم الباردة والحزم الساخنة. يمكن أن تساعد العبوة الباردة التي توضع على عضلات الساعد عدة مرات في اليوم في السيطرة على التورم الناتج عن الاستخدام المفرط. يمكن أن تساعد الحزم الساخنة على تحسين المرونة. كلاهما يمكن أن يساعد في السيطرة على الألم. 
   
3. تمتد عضلات الساعد.
   
4. تجنب أنشطة الرفع الثقيل أو القبضة أو التواء.
   
   1. باستخدام مفك البراغي
      
   2. التقاط الأمتعة
      
   3. رفع الاثقال.
5. كن حذرا من استخدام أحزمة الكوع التنس التي يمكن أن تضع ضغطا إضافيا على العصب الكعبري.
   
6. اطلب الرعاية الطبية إذا لم تتحسن الأعراض بسرعة.

غالبا ما يتم الخلط بين RTS ومرفق التنس. كوع التنس عبارة عن التهاب في الأوتار أثناء ارتباطها بظهور اللقيمة الوحشي (نتوء عظمي بارز على الحافة الخارجية للكوع). الحنان المرتبط بالـ RTS غالبًا ببضع بوصات أسفل الساعد ، أكثر على العضلات منه على عظم الكوع. غالبًا ما يكون ألم التهاب الأوتار أكثر حدة مع النشاط ، وما لم تكن حالة حادة ، فإنه يقلل من الراحة. يمكن أن يكون ألم الأعصاب ، كما هو الحال مع RTS ، أكثر من الألم ، وحرق الألم الذي قد يصبح أكثر حدة بعد النشاط أو في الليل. عند التماس العناية الطبية ، كن محددًا مع وصف الأعراض حتى تتمكن من مساعدة طبيبك في تشخيص المشكلة بدقة.
مارجي هاجيك ، أخصائي علاج طبيعي ومعالج يدوي معتمد يعمل في مركز العلاج اليدوي واللياقة المهنية في سانتا باربرا ، كاليفورنيا.
.

تعليمات الفيديو: علاج الم مفصل اليد (الرسغ)| stop wrist pain !!! (أبريل 2024).