نصائح السفر عطلة الصحة
بالنسبة للكثيرين ، تعني العطلات السفر لزيارة العائلة والأصدقاء. سواء كنت مسافرًا عبر المدينة أو في جميع أنحاء العالم ، من المهم الحفاظ على الأمان خلال رحلاتك. فيما يلي خمس نصائح للمساعدة في ضمان وصولك إلى وجهتك في قطعة واحدة وفي صحة جيدة.

1. لا تقود سيارتك وأنت متعب. كل عام ، ينام الأشخاص الذين يقودون مسافات طويلة على عجلة القيادة ويتسببون في ضرر لأنفسهم وللآخرين. إذا شعرت بالإرهاق أثناء القيادة ، فاستبدل الأماكن مع سائق آخر أو قم بالسحب لأخذ غفوة. يعد تشغيل الموسيقى وشرب الكافيين والسير لمسافة قصيرة جميعها إصلاحات قصيرة الأجل ، لكنها لا تعالج التعب.

2. القيادة ببطء في الظروف المعاكسة. بالإضافة إلى الإجازات ، يجلب فصل الشتاء الكثير من الظروف الجوية السيئة ، بما في ذلك المطر والثلوج والجليد والضباب. قم دائمًا بضبط سرعتك وفقًا للظروف وسحبها إذا كان الطقس سيئًا للغاية. في الأحوال الجوية السيئة ، اترك مساحة أكبر بين سيارتك والسيارة أمامك لتجنب الانزلاق على الجليد.

3. الذهاب بسهولة على الكحول. عندما تطير ، فإن المقصورة المضغوطة ، مع الارتفاع العالي ، تسبب الكحول في التأثير عليك أكثر من تأثيرها على الأرض. أيضا ، الكحول يزيد من سوء الجفاف الذي تواجهه أثناء الطيران. على الأرض ، والكحول يزيد من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

4. شرب الكثير من الماء. يساعد شرب كمية كافية من الماء على الحفاظ على صحتك المثالية في جميع الأوقات ، لكنه مهم بشكل خاص أثناء السفر. عند الطيران ، يزيد الهواء الجاف في المقصورة من الجفاف. اشرب الكثير من الماء وأنت على متن الطائرة وعندما تصل إلى وجهتك. شرب الماء مهم أيضا عند القيادة. لا تظهر أعراض الجفاف إلا بعد فوات الأوان ، لذا اشربها حتى عندما لا تشعر بالعطش.

5. المشي بشكل متكرر في رحلات طويلة. أحيانًا ما يكون الأشخاص ، وخاصة الأفراد الأكبر سناً ، يعانون من جلطات دموية عندما يجلسون لفترات طويلة من الزمن. في الرحلات الطويلة ، تأكد من الاستيقاظ والتجول في المقصورة كل بضع ساعات. اصنع المشي لفترة أطول من مجرد مرحاض وظهره. يتجول في المقصورة بأكملها لبضع دقائق. يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين الساق من مقعدك والتي يمكن أن تحافظ على حركة دمك. أثناء القيادة ، خذ بضع دقائق إضافية للتجول كلما توقفت في مطعم أو توقف عن الراحة.

زجاجة ماء رائعة لمساعدتك على البقاء رطبًا.



تعليمات الفيديو: أهم 7 نصائح قبل السفر بالطائرة | لو مسافر في الاجازة شاهدها الحين (ديسمبر 2021).