اثنين من الحلويات الصحية وصفة

• أبريل 29, 2024

استرجعي الحلوى إلى منزلك الليلة مع هاتين الوصفات الصحية اللذيذة والنظيفة التي صنعتها لأحفادي!

* وصفة كعكة الشوكولاتة الصحية وصفة *

مكونات:

2/3 كوب لوز
1/3 كوب من دقيق الشوفان المطبوخ مع with موز صغير
3 ملاعق كبيرة. عسل
1 ملعقة صغيرة. فانيلا
1 ملعقة صغيرة. قرفة
1/8 كوب دقيق قمح كامل الطحين
نصف كوب 60 ٪ أو أكبر من رقائق الشوكولاته الكاكاو

ملاحظة: إذا كنت لا ترغب في استخدام رقائق الشوكولاتة ، فيمكن استبدالها بسهولة بالزبيب أو المكسرات أو الفواكه المجففة من أي نوع.

الاتجاهات:

1) سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت
2) اخلطي جميع المكونات معًا ، باستثناء رقائق الشوكولاته ، في معالج الطعام. يجب أن يكون لديك عجين رطب ولزج بعد النبض. إذا لم يكن لديك معالج طعام ، يمكنك إجراء التغييرات البسيطة التالية: تقطيع اللوز إلى قطع صغيرة. أضف جميع المكونات في وعاء خلط كبير ، مع التحريك والخلط جيدًا مع شوكة ، لتضمين المكونات الجافة مع العسل ودقيق الشوفان المطبوخ.
3) باستخدام ملعقة الخاص بك ، كشط العجين في وعاء الخلط الخاص بك وتخلط في رقائق الشوكولاته.
4) ملعقة العجين بواسطة ملاعق كبيرة على ورقة ملفوفة ملف تعريف الارتباط ، وترك حوالي 2 بوصة من الفضاء بين كل ملف تعريف الارتباط.
5) يُخبز في فرن مُسخن مسبقًا بزاوية 350 درجة لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يصبح لونه بنيًا خفيفًا من الأعلى وثابتًا.

حصة واحدة = 2 ملفات تعريف الارتباط

البديل: يمكنك الضغط على العجين في مقلاة زجاجية مربعة وتخبز لمدة 25 دقيقة على 350 درجة لأشرطة ملفات تعريف الارتباط اللذيذة إذا كنت ترغب في ذلك!

* PUMPKIN التوابل MINI MUFFINS وصفة *

(يجعل ما يقرب من 30 الكعك مصغرة)

ملاحظة: صنع الكعك أكبر لا ينصح. هذا الخليط يعمل بشكل أفضل عندما يتم صنعه ككعك صغير.

مكونات
2 كوب دقيق قمح كامل
1 ملعقة كبيرة من مسحوق الخبز الممزوج مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز
2 ملعقة صغيرة من اليقطين فطيرة التوابل
بياض البيض
1/3 كوب عسل
3/4 كوب من صلصة التفاح (بدون إضافة سكر)
ملعقتان كبيرتان من زيت بذور العنب
ربع كوب حليب لوز غير محلى
1 (15 أوقية. يمكن) اليقطين (لا ملء فطيرة اليقطين)

الاتجاهات

1) في وعاء كبير ، قم بخلط الدقيق ومسحوق الخبز وتوابل اليقطين.
2) في وعاء منفصل ، الجمع بين المكونات المتبقية وخفقه في الجمع.
3) الجمع بين السائل في الدقيق ويقلب حتى تصبح ناعمة.
4) ملعقة في علب الكعك مصغرة (كنت غير عصا مع رذاذ خفيف من زيت بذور العنب).
5) أخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 40-50 دقيقة ، أو حتى يخرج المسواك في المركز نظيفة.
6) بارد قبل الأكل. يمكنك تبريدها لمدة تصل إلى أسبوع ، أو التجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر إذا تم لفها وتخزينها بشكل صحيح.

معلومات التغذية:

1 الكعك = 1 وجبة

السعرات الحرارية: 56
الدهون: 1 غرام
الدهون المشبعة: 0 غرام
الدهون غير المشبعة: 0 جم
الكوليسترول: 0 جم
الصوديوم: 52 ملغ
الكربوهيدرات: 10 غرام
الألياف: 3 غرام
السكر: 3 غرام
البروتين: 2 غرام

تعليمات الفيديو: حلويات صحية للريجيم/كوكيز الشوفان الصحي للدايت مع حساب السعرات الحرارية (أبريل 2024).