نصائح السفر لمرضى الألم المزمن

• أبريل 27, 2024

السفر لمسافات طويلة يمكن أن يكون تعذيباً لشخص مصاب بمتلازمة التعب المزمن أو فيبروميالغيا - معظمنا يتجنبها بأي ثمن! انها مجرد الكثير لأجسامنا للتعامل معها!

ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك وضعها في الاعتبار إذا كنت تخطط للقيام برحلة طويلة:

1) راحة كافية مسبقا

هذا قد يعني عدم ممارسة نفسك عقليا أو جسديا لعدة أيام أو حتى أسابيع قبل ذلك - وأنا أعلم أنه أسهل من الفعل. لكن ضع في اعتبارك أن الراحة هي رحلة كبيرة قبل الرحلة.

2) خطط لرحلتك

اترك الكثير من الوقت بين القطار أو الحافلة أو أوقات الطائرة حتى لا تضطر إلى التسرع. ** الإفراط في تقدير ** مقدار الوقت سيستغرق لك. بهذه الطريقة ، إذا وصلت إلى هناك مبكراً ، يمكنك الجلوس والراحة بدلاً من التسرع والإجهاد ، الأمر الذي سيجعلك تشعر بالضعف والمرض.

3) الحصول على مساعدة

إذا كنت تقوم برحلة طويلة ، فمن المستحسن أن تطلب من شخص ما (مثل قريب أو صديق) مرافقتك هناك والعودة. من المثالي أن يكون هذا هو الشخص الذي يفهم حالتك وكيف يؤثر عليك. إذا كنت تواجه مشكلة في المشي (أو إذا كان ذلك يرتدي كثيرًا عادة) ، فكر في سؤال شخص من شركة القطار أو الطائرة لمقابلتك على كرسي متحرك. يبدو أن معظم الشركات التجارية الكبرى تقدم هذه الخدمة ، ولكن عليك عادةً إخبارها مسبقًا.


قد تفكر أيضًا في استخدام عصا المشي أو استخدام عربة آلية.

4) لا تتسرع

حزمة ببطء. لا تتركها حتى اللحظة الأخيرة! كان لدي حقيبة مفتوحة في غرفة نومي وضعت فيها الأشياء كما فكرت بها. قمت أيضًا بإعداد قائمة تحقق في صباح الرحلة ، حتى أنني لم أنس الأشياء التي احتجت لحزمها بعد استخدامها في ذلك الصباح (مثل فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان والأقراص وما إلى ذلك).

5) حزمة الضوء!

إذا كنت تقوم برحلة قصيرة ، فربما يمكنك أن تفلت من عدم تعبئة أي حقائب على الإطلاق؟ ليس! هذا هو ضوء بلدي الرئيسي مشكلة التعبئة. أنا حقا لا أعتقد أن هذا هو الاحتمال.

تعليمات الفيديو: نصائح لمرضى آلام اسفل الظهر (أبريل 2024).