النظام الغذائي وممارسة - والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
ادعت مجلة Diet & Exercise Summer 2004 على غلافها للحديث عن نظام الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات التي تقشر Lbs. في الداخل ، يزعمون أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لا تعمل.

أولاً ، يقارن المقال بين الأنظمة الغذائية الرئيسية الثلاثة - أتكينز ، ساوث بيتش والمنطقة. يزعم أتكينز لا يسمح لك بتناول الخضار ، عندما يكون جوهر أي حمية أتكينز هو الخضروات الصحية. تقول أيضًا أن Atkins لا يمنحك ما يكفي من الحديد وفيتامين E والفيتامينات الأخرى ... بينما مع كمية اللحوم والأسماك التي يجب أن تتناولها على Atkins ، يجب أن تحصل على أكثر من معظم "carbers non non carbers".

إلى "نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات". إنهم يتساءلون عن مدى سلامة وفعالية الكربوهيدرات المنخفضة على المدى الطويل ويقولون "يشكك العديد من خبراء الصحة والتغذية في الجودة الغذائية وقدرة الفرد على اتباع هذه الوجبات بعد فترة طويلة من الزمن". أنا في الواقع أعرف الكثير من الأطباء وخبراء التغذية الذين وضعوا الناس على هذه الوجبات لأنهم أثبتوا أنهم يتمتعون بصحة جيدة! هل هي القرنبيط والقرنبيط الذي تجده غير صحي - أم الدواجن وسمك السلمون؟

تدعي المقالة أنك تحتاج إلى استخدام التحكم في جزء من الكربوهيدرات المنخفض لأن "تقييد الكربوهيدرات قد يكون محدودا للغاية" وأنت تأكل أكثر من اللازم. في الواقع ، انتهى كل شخص تحدثت معه عن تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات إلى تناول كميات أقل من الطعام والوجبات الكاملة - لأنهم يتناولون الآن طعامًا صحيًا بدلاً من السعرات الحرارية الغنية الغنية بالسكر في البطاطس المقلية والبطاطس المهروسة!

تنتهي المقالة بمقارنة الكربوهيدرات المكررة وغير المكررة ، قائلة إن الكربوهيدرات غير المكررة أفضل بكثير بالنسبة لك. لكن الصندوق لا يذكر سوى باختصار ما هذين الشخصين ، بدلاً من أن يكون مفيدًا بالفعل ويركز على ذلك.

بالنظر إلى أن مقالات أخرى تقول أشياء مثل "أضف الماء إلى الصودا حتى تستمر لفترة أطول" وأكل الخبز بدون زبدة لتكون أكثر صحة ، أعتقد أن هذه مجلة قد أتجاوزها في المستقبل. عندما وصلت إلى القسم الذي اختار ريتشارد سيمونز لارتدائه سراويل قصيرة ليكرا على متن طائرة ، عرفت أن المجلة لديها وجهة جديدة - كومة إعادة التدوير الخاصة بي!

المجلات التي أوصي بها هي Fitness and Yoga. يشجعك كلاهما على تناول وجبات صحية متوازنة وممارسة نشاطك في حياتك اليومية.

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: تجربة 65 يوم بدون سكر وبأكل وجبة واحدة فقط يوميا | الوزن الي نزلته كان صدمة| دكتور كريم رضوان (مارس 2024).