سفاديستانا شقرا
هناك أيام يشعر فيها المرء بأنه معزول عن بقية العالم ، حيث يصعب أي نوع من الإنتاج الإبداعي. هذه العوائق تنبع من مشاكل في شقرا الثانية ، والمعروفة باللغة الإنجليزية باسم شقرا العجزية والسنسكريتية باسم سفاديستانا. ترتبط هذه الشقرا بجميع أنواع الأعمال ، سواء كانت بداية لعائلة ، أو كتابة رواية ، أو خبز كعكة ، أو الخروج بطريقة جديدة لإنهاء مهمة صعبة. سيسمح الإبقاء على هذا الشقرا مفتوحًا بالوصول إلى المرح والإبداع.

يقع هذا شقرا تحت السرة ، في المنطقة المحيطة بالكلى والأعضاء التناسلية. هذا هو أيضا منزل الغدد الكظرية. هذا هو المكان الذي يتم فيه إنتاج الكورتيزول. أعمل مع سفاديستانا لذلك من المهم بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون للإجهاد باستمرار ، لأن الاختلالات في هذه شقرا يمكن أن تؤدي إلى مشاكل طبية ، بما في ذلك زيادة الوزن المرتبطة بالإجهاد ومرض السكري. لحسن الحظ ، من الممكن العمل مع هذا شقرا بعدة طرق ، بما في ذلك التأمل ، واستخدام البلورات ، واليوغا الوضعيات مثل بدها كوناسانا أو منضم زاوية.

لون هذا شقرا البرتقالي ، ويمكن استخدام بلورات مثل العقيق والنار العقيق لتنشيط مركز الطاقة هذا. على العكس ، إذا كان يحتاج المرء إلى تهدئة الطاقات الناشئة عن هذا شقرا، ويستخدم الزمرد. المفتاح ، كما هو الحال دائمًا ، هو جعل الطاقات الإبداعية تتوازن مع بقية حياة الفرد ، مع التأكد من أن الفرد لديه ما يكفي لوضع علامة شخصية على العالم ، لكن ليس لدرجة أن الفرد لا يستطيع العمل مع الآخرين ولعب دور في الرقص الجماعي. متى سفاديستانا في محاذاة ، يمكن للمرء أن يتفاعل مع الآخرين بطريقة مبهجة ومُلهمة ، مع طاقة الشخص الشخصية التي تعزز طاقة الآخرين ، والعكس صحيح.

هنالك الكثير الوضعيات التي يمكن استخدامها لتحقيق التوازن سفاديستانا. أ vinyasa تركز على هذه المنطقة سوف تشمل الجانب زاوية بوز ، أو أوتيتا بارسافوناسانا. هذا وضع يضع هذه المنطقة من الجسم في المركز ، مع خطوط الطاقة المتعددة يمر. يقف أكثر تطورا يقف يشمل الملتوية المثلث ، أو بافريتا تريكوناساناو Natarajasana، أو رب الرقص بوز. بعد الانتهاء من الوقوف ، بدها كوناسانا، التي ذكرناها سابقًا ، هي طريقة أخرى مرتبطة بهذا شقرا.

إذا شعر المرء بالحاجة إلى العمل مع هذه الشقرا ولكن لا يمكنه الوصول إلى حصيرة اليوغا ، فإن الرقص هو نشاط من شأنه أن يساعدك. قم بتشغيل بعض الموسيقى وانتقل إليها. لا داعي للقلق بشأن خطوات محددة ؛ السماح للقوة الإبداعية لتعويض الحركة. هذا شقرا هو أيضا متوازن من خلال التواصل مع أحبائهم. ربما يحتاج المرء إلى تعديل أو إرسال نص محب؟ أو هل يحتاج المرء إلى المطالبة بعض الوقت الخاص للكتابة في مجلة أو تقديم قصيدة؟ ربما بضع دقائق يؤلف صورة؟

براناياما لهذا شقرا هو وسيلة أخرى لتحقيق التوازن في المنطقة. خذ بضع لحظات للتنفس العميق ، وحتى. وضع يد واحدة على البطن وأخرى على الصدر. هل البطن متورطة في التنفس أم أن كل الحركة أعلى في الجسم؟ ركز على استخدام عضلات الحجاب الحاجز لملء البطن وجوانب الجسم وكذلك منطقة الصدر.

هناك إهدار لكل جزء من الحياة ، ويتحقق التوازن عندما يتصل إبداع الفرد بالآخرين. سفاديستانا توفر شقرا الطاقة اللازمة للإبداع ، سواء كان ذلك يُستخدم لإنشاء طفل أو برنامج مدرسي أو عمل فني. إن التوافق مع محرك المرء الفريد من نوعه يتيح للمرء أن يصنع علامة على العالم ، وكذلك أن يشاهد جمال العلامات التي صنعها الآخرون. وبالتالي ، فإن العمل مع هذه الشقرا يسمح للمرء بالتركيز على العطاء والأخذ بالحياة نفسها.

تعليمات الفيديو: Tantric Meditation - Sacral Chakra Meditation - Svadhisthana - Chakra Series (ديسمبر 2021).