الإجهاد ويوميات يسيران جنبا إلى جنب

• قد 5, 2024

الإجهاد واليومية يسيران جنبا إلى جنب. توضيح الأفكار والمشاعر عندما يبدو أن العالم من حوله يهدأ في الحفظ المعقول ، وبالتالي يمكن اعتبار اليومية بمثابة إدارة للتوتر.

تم إثبات فوائد دفتر اليومية التي أثبتت جدواها ومثيرة للاهتمام للغاية.

1 ~ لقد وجد أن الذين يجرون مجلة يقلل من أعراض الربو والتهاب المفاصل.
2 ~ بما أن الأفكار والعواطف تتضح ، فالتدوين يحسن الأداء المعرفي.
3 ~ يوميات يقوي الجهاز المناعي وبالتالي منع مجموعة من الأمراض.
4 ~ لكن أقوى فائدة مثبتة علمياً في اليومية هي مواجهة العديد من التأثيرات السلبية التي يجلبها علينا الإجهاد.

لذلك دعونا نلقي نظرة على اليومية كأداة لإدارة الإجهاد. اليومية ليست مجرد يوميات للأحداث بل كتاب يستكشف المشاعر المحيطة بالأحداث في حياة المرء. لتكون اليومية أداة لإدارة الإجهاد ، يجب أن يقرر الشخص الكتابة بالتفصيل عن المشاعر والأفكار المحيطة بالحدث أو الوقت المجهدين. دعونا نلقي نظرة على العديد من مسببات الإجهاد لدينا جميعا في الحياة.

الإجهاد من العلاقات الشخصية

العلاقات الشخصية هي السبب الأول للتوتر. إما نريد علاقة أو نريد علاقة خارجة. العلاقات إيجابية أو سلبية. العلاقات تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا وتتنوع في النوع. الإجهاد لديه القدرة على المجيء كل يوم بدرجات متفاوتة من الفاعلية. يوميات بالتفصيل عن شعورك. . . ليس كم هو سيء الشخص الآخر. . .هو المفتاح. تعلم كيفية التفصيل والعمل من خلال مشاعرك وستجد علاقات التوازن التي يمكن أن تعطيها.

الإجهاد من الأحداث الخارجية

لا يشتمل التوتر دائمًا على العلاقات الشخصية. يمكن أن تنطوي على أحداث أو أحداث متعلقة بالعمل خارج سيطرتنا ، مثل أحداث 11 سبتمبر. عندما يتسبب الإجهاد في الأحداث غير العلائقية ، فقد يكون أداة جيدة لحل المشكلات. تساعد كتابة المشكلة أو إثارة الإجهاد على الورق على تخفيف الخوف الذي غالباً ما يرتبط بالإجهاد مع جلب حلول التركيز.

الإجهاد من الأحداث الصادمة

الإجهاد يمكن أن يأتي أيضا عن طريق الأحداث الصادمة. يجب على المرء أن يتعلم معالجة الأحداث الصادمة بشكل كامل بحيث يمكن تحديد كل الخوف والقلق والتحرك من خلالها. وعد الله للمؤمن بأنه لا يوجد شيء في حياتنا أكثر مما يمكننا التعامل معه وتذكيرنا بهذه الأحداث المؤلمة التي تذكرنا بأنه في السيطرة ويحبنا.

الإجهاد من مصادر أخرى

يمكن العثور على إدارة الإجهاد بطرق أخرى مثل التمرين ، لكن اليومية أقل كثافة وأقل تكلفة. يحتاج المرء فقط إلى قلم وورقة ، أو إذا كنت تفضل جهاز كمبيوتر. لا تطلق الجريدة التوتر من جسمك كما تفعل التمرينات ، إلا أنها ستمنحك وجهة نظر مختلفة تسمح باستخدام التمرين في التمرين.

هذا الأسبوع قد تفكر في مستوى التوتر لديك. هل توقفت ومجلة؟ أو هل تركت الوضع يغلي بداخلك؟ ابدأ اليوم بالتدوين عبر نقاط التوتر في حياتك.

تعليمات الفيديو: AQUARIUM FISH IN A PLANTED AQUARIUM - BASICS OF FISHKEEPING (قد 2024).