سحب الكافيين

• أبريل 25, 2024

أربعة من كل خمسة أمريكيين يشربون القهوة. 50٪ من الذين يشربونه لديهم أكثر من خمسة أكواب في اليوم و 25٪ يشربون أكثر من عشرة أكواب - والكثير منهم يشحنون "مقهى جراندز". الملايين من البالغين والمراهقين والأطفال الآخرين ، بما في ذلك الأطفال الصغار ، يستهلكون كميات هائلة من الكولا المحتوية على الكافيين يوميًا. هذا كثير من استهلاك الكافيين والكثير من المشاكل الصحية المرتبطة به.

والسبب في ذلك بسيط. الكافيين هو الادمان. أصبح الناس يعتمدون عاطفيا وجسديا على "الإصلاح الصباحي". ومع مرور الوقت ، يطورون التسامح ، ويحتاجون إلى المزيد والمزيد من الكافيين.

إذا كنت شخصية مدمنة ، لا تصدق أن تشرب القهوة أو الكولا في "الاعتدال" على ما يرام. هذا يشبه إخبار مدمني الكحوليات بأنه يمكنهم تناول مشروب واحد أو اثنين فقط في اليوم أو إبلاغ البدناء بأنه لا بأس في تناول الحلوى الغنية مرة واحدة كل فترة. ليست فرصة. إغراء الإفراط في الإساءة والإساءة والإدمان المستمر قوي للغاية.

إذا كنت لا ترغب في الاعتماد على إدمان الكافيين لتمضية كل يوم ، فهذا ممكن. مع الالتزام ، يمكنك التخلص من تبعيةك والتمتع بنمط حياة صحي وغير مدمن وخالي من الكافيين. و ينصح بشدة. ستشعر بمزيد من اليقظة والنشاط والراحة والاسترخاء.

من الجيد الشعور بالصحة وأسلوب الحياة للقضاء التام على الكافيين ، إما تدريجياً أو "الديك الرومي البارد" كلا العملين. إن الإقلاع عن شرب القهوة والكولا "الديك الرومي البارد" سريع وفعال. ولكن بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن يخلق بعض أعراض الانسحاب غير سارة للغاية. وتشمل هذه الصداع الشديد والغثيان والتهيج والقلق والتعب والاكتئاب التي يمكن أن تستمر لعدة أيام. حتى الأعراض الخفيفة يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين.

الحصول على قسط كاف من الراحة وشرب الكثير من الماء سيساعد في مواجهة آثار الانسحاب. كما تم العثور على المشي لمسافات طويلة للمساعدة في إزالة السموم. إذا كنت مهتمًا بـ "التتبع السريع" للانسحاب ، فتجنب الأماكن والظروف التي شربت فيها القهوة أو الكولا في الماضي وفكر في الإقلاع عن التدخين عندما يمكنك قضاء بعض الوقت والابتعاد عن روتينك اليومي المعتاد.

هناك طريقة جيدة للهروب من معظم أعراض الانسحاب وهي التقليل التدريجي للكافيين الذي تستهلكه بنحو 50٪ يوميًا. يمكنك استبدال الماء المستقيم أو منزوعة الكافيين أو الشاي العشبي بالمشروبات المحتوية على الكافيين.

للحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة الطبيعية ، تأكد من اتباع نظام غذائي صحي متوازن وشرب الكثير من الماء النقي والنظيف. من المهم أيضًا الحفاظ على التوازن في حياتك بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاسترخاء. قريباً ستشعر بالمزيد من اليقظة والنشاط - بشكل طبيعي.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
الكولا تسبب كيد الصداع
ماء نقي
20 قهوة وكافيين الخرافات والحقائق
الارتباك الكافيين

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: صباح العربية: كيف تتخلص من احتباس الماء في الجسم؟ (أبريل 2024).