البدء من جديد

• قد 4, 2024

المشي هو واحد من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها. لا يكلف شيئًا ، إنه تأثير قليل ، ويمكنك البدء بالسرعة التي تريدها. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يكون التمرين الأول الذي يختاره الأشخاص عند اتخاذ قرار بشأن الصحة. ومع ذلك ، فمن السهل للغاية تخطي ذلك. نعلم جميعًا الأعذار ، "أنا متعب" ، "اتصلت سيندي وتريد الاجتماع" ، "ليس لدي وقت" ، "بارد جدًا" ، وغير ذلك الكثير. نتوقف عن المشي ، فإنه يبتعد عنا. ثم نحث هذه الرغبة مرة أخرى ، تلك الدغدغة الصغيرة التي تقول إنه يجب عليك أن تمارس الرياضة وتمارس الرياضة ونبدأ في التفكير في المشي مرة أخرى.

بدء الروتين الخاص بك

في بعض الأحيان يبدو أن البدء من جديد أصعب مما كان عليه في البداية. غالبًا ما يكون هناك إثارة لبدء برنامج تدريب جديد. لقد حددنا التاريخ الذي سنبدأ فيه ، ونخبر الجميع بأننا نستعيد صحتنا. مناسبات مثل السنة الجديدة وأعياد الميلاد والربيع والسقوط. الإثارة تبقيك متحمسًا لبعض الوقت ثم تسير الحياة بشكل جيد.

من الصعب البدء من جديد. كثيرا ما تشعر بالفعل أنك فشلت. ربما لا ترغب في إخبار أسرتك وأصدقائك أنك بدأت من جديد لأنك بدأت بالفعل من قبل ولم تقم بالمتابعة. حسنا رمي هذا التفكير بها. ليس عليك أن تبدأ من جديد ، ما عليك سوى اختيار المكان الذي توقفت عنده. هذا هو الشيء الرائع في المشي. أنت مجرد خطوة والقيام بذلك.

إذا كان قد تم منذ لحظة المشي الأخيرة ، فقط نزهة. استمتع بالهواء الطلق أو الموسيقى على جهاز المشي أو الفيديو في مشغل أقراص DVD. فقط ابدأ من جديد ، أينما يمكنك. أنت لم تفشل ، أنت تمشي طوال الوقت ، كل ما تحتاجه هو أن تمشي أكثر قليلاً ، مع مزيد من الغرض. بمجرد أن تتخلص من المشاعر السلبية وتكتفي بالتعرف على المكان الذي توقفت فيه ، فأنت بذلك مرة أخرى.

التحفيز

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الحافز ، فقم بإعداد مكافآت صغيرة. حدد هدفك وفي كل مرة تنجح فيها ، امنح نفسك شيئًا مميزًا تريده. وبهذه الطريقة يكون لديك سببان للاستيقاظ والخروج للنزهة. يجب أن تكون مكافأتك معاملة خاصة ، وليس شيئًا يمكن أن يحدث كل يوم. وبهذه الطريقة في الواقع يبقيك الدافع للوصول إلى أهدافك.

تذكر فقط لأنك لم تمشي لفترة من الوقت لا يعني أنه لا يمكنك ارتداء تلك الأحذية الرياضية والتنزه على مهل حولها. في المرة القادمة ، يمكنك الذهاب أبعد من ذلك أو بسرعة كبيرة ، عندما تكون جاهزًا.

اسمحوا لي أن أعرف ما تجده الجزء الأكثر صعوبة في بدء روتينك وزيارتنا في المنتديات. كلنا نحب أن نسمع صراعاتك وانتصاراتك.

تعليمات الفيديو: استعد لبداية جديدة .. 5 اقتراحات يساعدوك تنجح وتحقق أهدافك في عام 2017 - مصطفى حسني (قد 2024).