السبانخ وصفة فطر التفاف

• قد 2, 2024

السبانخ صحي بشكل لا يصدق ، ويسهل نموه أيضًا في الفناء الخلفي. وإليك وصفة لذيذة لفائف السبانخ المليئة بالعناصر الغذائية

مكونات -
10 أوراق سبانخ
1 8 أوقية يمكن الفطر
نصف كوب ذرة
ربع كوب من قطع الطماطم المعلبة
الملح اندفاعة
اندفاعة الفلفل
2 منخفضة الكربوهيدرات التفاف
ربع كوب من الجبن المبشور

مزق أوراق السبانخ ووضعها في وعاء. تخلط في الفطر والذرة وقطع الطماطم. يرش الملح والفلفل. الآن وضع التفاف. ارسم خطًا وهميًا بعيدًا عن المركز أسفل الغلاف. ملعقة الخليط الخاص بك أسفل التفاف. ابدأ في التدحرج من النهاية الأقرب إلى هذا الخط ، ثم قم بدس الطرفين وأنت تتدحرج بحيث ينتهي بك الأمر بشكل بوريتو. يرش الجبن في الأعلى.

ميكروويف لمدة 4 دقائق على 50 ٪. أنا آكل بحرارة مع الكريما الحامضة ، ولكن يمكنك أيضًا تقطيع الغلاف إلى النصف وتناول نصفين كجيوب عندما يبرد قليلاً.

ملاحظة - الذرة حلوة ، نعم. إذا كنت في مرحلة الاستقراء ، يمكنك تجاوز الذرة واستبدالها بالبروكلي بدلاً من ذلك.

الوجبات: 2
الكربوهيدرات لكل وجبة: 9g


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: الهندبة البرية ????النبتة الصحية وطريقتي في تحضيرها مع القمرون والفطر الماكول والسبانخ ☘☘ (قد 2024).