الانضباط الذاتي - كيفية الحصول على الأشياء القيام به

• أبريل 30, 2024

كل شخص يعاني من الشعور بالذنب أو القلق من الاضطرار لإنجاز الأمور خلال فترة زمنية معينة في مرحلة ما. الانضباط الذاتي الممتاز هو المفتاح لإنجاز الأمور. يغطي هذا المقال عن تطوير الذات بعض النصائح المهمة حول كيفية إنجاز الأمور ، خاصةً عندما لا تشعر بذلك!

لماذا الانضباط الذاتي مهم جدا

الانضباط الذاتي يدور حول تأديب جسدك وعقلك لمساعدتك في الاقتراب من ما تريد. يعد الانضباط الذاتي الجيد أمرًا مهمًا لنجاح عملك ، ونجاحك المهني والشخصي في إنجاز الأمور. إنها واحدة من أقوى أدوات النجاح في تطوير الذات لأنها تجعلك تركز بالكامل على تحقيق أهدافك. فيما يلي بعض نصائح التطوير الذاتي حول كيفية القيام بذلك.

'قوائم المهام

إذا كنت تشعر بالإرهاق من جميع الوظائف التي تحتاج إلى القيام بها ، فإن إحدى الطرق الرائعة لمنع هذه الأفكار من جعلك بائسة وتشوش عقلك هي وضع قائمة بجميع الوظائف والمهام. لا داعي للقلق بشأن طول القائمة. الهدف هو إخراج القائمة من رأسك والورق أو الكمبيوتر أو أي طريقة تسجيل تفضلها.

اتخاذ قرار بشأن الأولويات

أنت تعمل بشكل أكثر فاعلية عندما تستمتع بما تفعله. إذا كان الأمر يبدو وكأنه عمل روتيني ، فإن دوافعك تستنزف ، فأنت تسويف وتفكر في كل أنواع الأعذار لعدم إنجاز الأمور. بمجرد الانتهاء من إعداد قائمة "المهام" ، حدد أولويات العناصر حسب الأهمية التي تسأل نفسك:

* ما الذي لا يجب القيام به لبضعة أسابيع / أشهر؟
* والتي سوف يأخذك أقرب إلى أهدافك؟
* ما الذي لا يجب القيام به على الإطلاق؟
* ما هي الأهمية الحاسمة لنجاحك؟

إذا لم يكن من الضروري القيام بعمل ما أو إذا كان ذلك لن يجعلك أقرب إلى عملك أو أهدافك المهنية أو الشخصية ، فلماذا؟

عمل شيء

الخطوة التالية هي اختيار عنصر واحد فقط من قائمة "المهام". مرة أخرى ، لا تقلق بشأن طول القائمة ولا يهم العنصر الذي تختاره. سيبدأ هذا في بناء الزخم. تتوقف عن إضاعة الوقت الثمين في القلق بشأن ما يجب القيام به والبدء في التركيز على الوصول إلى قائمتك.

تقسيم الأشياء إلى خطوات صغيرة

عندما لا تشعر بأنك تفعل أي شيء ولكن لديك وظيفة يجب القيام بها ، فقم بتقسيمها إلى أصغر الخطوات. على سبيل المثال ، إذا كان عليك كتابة تقرير ولا يمكنك التفكير في كيفية البدء ، فقد يبدو هذا الأمر بسيطًا للغاية ، ولكن الخطوة الأولى هي تحديد المكان الذي ستذهب إليه.

قد تكون الخطوة التالية هي تحديد كيفية تسجيل المعلومات - على الورق ، على الكمبيوتر ، على الإملاء؟ ثم فكر في التصميم. هل ستستخدم شكلًا تقليديًا من المقدمة والأسلوب والنتائج والمناقشة والملخص؟ إذا كان الأمر كذلك ، فماذا ستكون النقاط النقطية لكل قسم؟

قم بتقسيم مشروع ضخم إلى خطوات صغيرة وأي شيء يصبح قابلاً للإدارة. أيضا ، فإنه يجعلك تبدأ وهو دائما الجزء الأصعب.

تخلص من الانحرافات

إنك محاط بالعديد من الانحرافات - مثل المكالمات الهاتفية ورسائل البريد الإلكتروني والأشخاص الذين يرغبون في الالتقاء والرسائل الجديدة التي تظهر على مواقع التواصل الاجتماعي ، إلخ. الحل الأبسط هو القضاء عليها. الانضباط الذاتي لتبديل هاتفك إلى ansamachine ، وتعطيل تنبيهات البريد الإلكتروني الخاص بك ، وإغلاق جميع مواقع وسائل التواصل الاجتماعي والعمل فقط على وظيفة في متناول اليد.

ثم خصص فترة زمنية محددة للوظيفة التي تحتاج إلى إنجازها ، على سبيل المثال ، 5 أو 15 أو 30 أو 60 دقيقة ، وما إلى ذلك. في طمأنة نفسك بأن هذا الاستراحة من العالم الخارجي مؤقت فقط ، ستصبح حرًا عقليًا في التركيز على ذلك مهمة مهمة لك.

خذ فترات راحة منتظمة

ليس لديك للعمل على أهدافك 100 ٪ من الوقت. التعب سيجعلك غير مثمر. يحتاج جسمك وعقلك إلى فترات راحة منتظمة "لإعادة شحن بطارياتها".

يلجأ الكثير من الناس إلى الكافيين لزيادة مستويات الطاقة. أفضل طريقة للتعامل مع التعب هي أخذ استراحة كاملة وتسمح لنفسك بعدم القيام بأي شيء على الإطلاق - بدون ذنب. هذا ليس التسويف. من الأهمية بمكان أن تترك عقلك فارغًا تمامًا لبضع دقائق.

إذا كان لديك مشروع طويل أو معقد تنجزه وأنت تعلم أنه لا يمكنك التركيز عليه لفترات طويلة في وقت واحد ، فاستخدم "أداة التطوير الذاتي لمدة 15 دقيقة". اضبط مؤقتًا على الانطلاق كل 15 دقيقة ، وفي كل مرة يفعل ذلك ، انتقل إلى القيام بشيء مختلف تمامًا لمدة دقيقة واحدة أو نحو ذلك. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل غسل القدح أو التحقق من مشاركتك أو تنظيف نافذة. فواصل منتظمة إعادة شحن الجسم ومنع حرق الرافضة.

كافئ نفسك

أخبر نفسك أنه يمكنك الحصول على علاج خاص إذا أكملت نشاطًا معينًا ، وستندهش من السرعة التي يجعلك بها هذا الانضباط الذاتي أكثر سرعة. يمكن أن تكون المعاملة صغيرة وغير مكلفة مثل وجبة خفيفة مفضلة ، أو قضاء بعض الوقت على شغف ، هواية ، إلخ.

راقب الأهداف

غالبًا ما تماطل عندما لا ترى نقطة الوظيفة أو المهمة. إذا غيرت طريقة تفكيرك وذكّرت سبب قيامك بذلك ، فسوف يساعدك هذا بشكل كبير.

أيضًا ، قد تجد أن الأهداف التي حددتها منذ سنوات أو شهور أو أسابيع لم تعد ذات صلة. من المهم مراقبة هذا الأمر. تذكر أنه من الجيد تمامًا التخلي عن شيء ما إذا لم يعد يظهر في خططك العامة.

الانضباط الذاتي - كيفية الحصول على الأشياء - موجز تطوير الذات

من الطبيعي أن يكون الدافع للشمع وتراجع في بعض الأيام ستحقق الكثير والأيام الأخرى لن تحقق شيئًا. الشيء المهم هو الاستمرار في التوجه نحو أهدافك. استخدم نصائح التطوير الذاتي أعلاه ، واحصل على الانضباط الذاتي لإنجاز الأمور وستقترب من النجاح الذي تريده.

لتلقي المزيد من المقالات ، تفضل بزيارة رابط "النشرة الإخبارية المجانية لتطوير الذات" أدناه. لخلفيتي ، العواطف ولماذا أكتب مقالات مثل هذه ، راجع: الدكتور جوي مادن

تعليمات الفيديو: أهدافك...يمكنك تحقيقها عندما تتوافر لديك هذه الأمور الخمسة | فيديو تحفيزى (أبريل 2024).