البيض المخفوق وصفة

• قد 2, 2024

من السهل إعداد وجبة فطور صحية هي البيض المخفوق. هذا الطبق يحتاج إلى القليل من المكونات ، ويمكن صقله بأي طريقة تشاء ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات!

مكونات:
2 ملعقة كبيرة زبدة
4 بيضات
4 ملاعق كبيرة من الكريم
1/5 ملعقة صغيرة ملح
اندفاعة الفلفل

سخن المقلاة مع الزبدة على نار متوسطة. اخلطي جميع المكونات المتبقية برفق حتى تمتزج الخليط ولكن ليست موحدة تمامًا. يُسكب المزيج ويُطهى حتى يصبح سميكًا مع التحريك بانتظام. دعها ثابتة لبضع دقائق بعيدا عن الحرارة وخدمة.

الوجبات: 2
الكربوهيدرات لكل وجبة: 1.4g

إذا كنت ترغب في إثارة الوصفة ، فإليك بعض الاقتراحات الخاصة بالمكونات لإضافتها إلى المزيج:

* ربع كوب من الجبن المبشور
* 1/8 كوب بازلاء مطبوخة
* حفنة من شرائح الفطر
* 1 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر
* 1 ملعقة صغيرة بقدونس

وصفات إفطار منخفضة الكربوهيدرات


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: أفضل طريقة لعمل scrambled eggs - البيض المخفوق (قد 2024).