تقليل الإجهاد عن طريق تبسيط حياتك

• قد 5, 2024

تبدو الحياة أكثر انشغالًا وتعقيدًا مما كانت عليه من قبل. كثير من الناس يعانون من التوتر. يمكنك تقليل التوتر عن طريق النظر إلى حياتك ومحاولة إزالة الضغوطات. فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية تقليل التوتر عن طريق تبسيط حياتك ..

تخلص من ما لا تحتاجه

الأشياء التي نمتلكها تستغرق وقتنا وطاقتنا. نحن نكدسه ونخزنه ونحافظ عليه نظيفًا. مع أقل الأشياء لدينا المزيد من وقت الفراغ. قلل من الأشياء التي لديك وسترى أيضًا أن مستوى التوتر لديك يقلل أيضًا.

لا تشتري الكثير من الأشياء

لا يمكنك تقليل الأشياء الخاصة بك بشكل صحيح إذا واصلت شراء المزيد. كن حذرًا ، فكر قبل أن تشتري شيئًا جديدًا إذا كنت تريده بالفعل أو تحتاجه ، وإذا كنت تحتاج حقًا إلى الشراء.

تذكر ما يهم

عموما ، الأشياء البسيطة في الحياة هي التي تهمك. اسأل نفسك ، ما الذي يهمك؟ إذا كان ما يهم هو أن تكون في المنزل كل ليلة ، فهل هذه وظيفة بها الكثير من السفر حقًا؟

بعض الناس يتمتعون بجمال الأرض. في حياتنا المزدحمة يستغرق بعض الوقت للاستمتاع بالطبيعة.

فكر في الانتقال إلى البلاد

لا يمكن للجميع القيام بذلك ، ولكن تذكر أن الحياة أبطأ في البلد. ليس من الضروري أن يتم ذلك بخطى سريعة لمجرد أنك تعيش في الضواحي.

قضاء بعض الوقت مع العائلة

في كثير من الأحيان نضيف التزامًا إضافيًا إلى يومنا هذا ، والذي يؤكد على العلاقات مع أفراد عائلتنا. غالبًا ما يكون بناء علاقات جيدة مع المقربين منا أكثر جدوى مما نعتقد. أحيانًا ما يكون أفراد الأسرة ممتعين ، فنحن لا ندرك ذلك.

خطة أوقات الراحة

في بعض الأحيان يمكن أن نكون مشغولين للغاية ، ونحن ننسى أن تأخذ راحة. إذا قمت بجدولة يومك ، فقم بالتخطيط للأوقات التي يمكنك أن تستريح فيها. معرفة ما هو مريح لك. هل هي القراءة ، مشاهدة التلفزيون ، ممارسة الرياضة أم أي شيء آخر؟ ثم جدولة وتخطيط هذا النشاط في يومك.

عطلة

تأكد من أنك عندما تقضي إجازة تشعر بالاسترخاء وما تبحث عنه في إجازة. ليس لديك عطلة مع الكثير من النشاط إذا كان الاسترخاء لك مستلقيا على الشاطئ طوال اليوم.

لا تأخذ العمل معك إلى المنزل

قد تعتقد أن لديك المزيد من الوقت في المنزل لإنهاء هذا العمل ، لكنه يأكل وقت فراغك مما يجعلك أقل استرخاء. اترك العمل في العمل ولا تأخذه معك إلى المنزل.

تعلم كيف تقول "لا"

لا تشعر أن عليك أن تقول نعم فقط لأن شخصًا ما يطلب منك القيام بشيء ما. في كل مكان هناك أسباب وجيهة يمكننا التبرع بها. تأكد قبل موافقتك على شيء لديك ما يكفي من وقت الفراغ للقيام بهذه المهمة بشكل جيد ، إن لم يكن ثم حماية نفسك بالقول "لا".

تفعل شيئا واحدا في وقت واحد

عندما نقم بتعدد المهام ، نضيف الضغط على حياتنا. افعل شيئًا ثم انتقل إلى آخر. وبهذه الطريقة سيتم إجراء المزيد من الأشياء بجودة أفضل.

لا تجعل الكثير من العمل لنفسك

هل تقوم بتغيير ملاءاتك مرتين في الأسبوع ومكنسة الأرضيات الخاصة بك كل يوم؟ هل يمكن أن تفعل الأعمال الخاصة بك أقل تواترا؟ هل تقوم بغسيل الملابس كثيرًا لأن أطفالك يتخلون عن ملابسهم النظيفة على الأرض؟ قم بتدريبهم على ارتداء ملابس نظيفة وستقلل من الغسيل. انظر إلى جميع الأعمال التي تقوم بها واسأل نفسك ما إذا كان يمكن القيام بها بشكل أقل تواترا.

قلل أنشطة أطفالك

إذا كان لديك العديد من الأطفال الذين يقومون بالعديد من الأنشطة بعد المدرسة ، فستجد أنه ليس لديك وقت لك. لمجرد وجود نشاط معروض لا يعني أن على طفلك ممارسة هذا النشاط. في حين أن شيئًا واحدًا قد يكون جيدًا ، إلا أن كثيرين سيزيدون من التوتر. لا يحتاج الأطفال إلى أشياء متعددة لتحفيزهم ، فهم بحاجة إلى وقت عائلي جيد.

علم أطفالك الأعمال المنزلية

إذا كنت تلتقط باستمرار أطفالك ، فأنت بذلك تعمل لصالحك. علم أطفالك أن يلتقطوا أنفسهم وأن يقوموا بالأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل. هذا سوف يقلل من عبء الخاص بك هائلة.


ألقِ نظرة جيدة على حياتك وعلى كل شيء تفعله ، اسأل عما إذا كان يمكن تبسيطه ثم قم بإجراء تغييرات لتحسينه.

تبسيط وجبات الطعام الخاصة بك

من الرائع أن تنتج وجبة شهية من حين لآخر ، لكن ليس من العملي القيام بذلك كل ليلة. في كثير من الأحيان بسيطة هي أفضل وأكثر مغذية للغاية.

خفض الديون الخاصة بك

يضيف الدين إلى الإجهاد ، حاول تقليله قدر الإمكان. لا تدفع فقط الحد الأدنى لبطاقات الائتمان الخاصة بك كل شهر. كن حذرًا فيما تشتريه إذا كنت تضيفه إلى فاتورة بطاقة الائتمان الخاصة بك. جرب و استغني عن الأشياء التي لا يمكنك دفع ثمنها.

يبدو أن الجيل الحالي لديه التزامات أكثر من الجيل السابق. من خلال تبسيط حياتنا يمكننا أن نخفف من التوتر ونحقق السلام.

تعليمات الفيديو: How Russians really speak Russian? | Slang, Stress, Reductions (قد 2024).