كويك دجاج مكسيكالي
من النادر أن يشير زوجي إلى وصفة يريد مني تجربتها. في الآونة الأخيرة ، رأى هذا الطبق على Facebook ، وأرسله لي. نظرًا لأن الوصفة الأصلية لم يكن بها كميات محددة أو أحجام عبوات محددة ، كان عليّ أن أخمن قليلاً. وصفة التالية ل كويك دجاج مكسيكالي بيك هو الإصدار النهائي ، ويبدو تماما مثل خزفي في صورة الفيسبوك.
””
يُعد دجاج مكسيكالي بيك سريعًا نظرًا لحقيقة أنه يستخدم الأطعمة المريحة - الحساء المعلب ، والطماطم المعلبة والفلفل الحار الأخضر ، وكتلة من الجبن الأمريكي المعالج ، ورقائق التورتيلا المعلبة. يمكن استخدام أي دجاج مطبوخ ؛ أنا أحب طعم الدجاج المشوي ، ولكن يمكنك استخدام الدجاج المشوي ، الدجاج المسلوق ، أو الدجاج من وحدة الدجاج المشوي ، أو وحدة الدجاج المسلوق ، أو حتى وحدة ثدي كوكر كوكند برستد ، والتي نأمل أن تكون واحدة منها بالفعل في الثلاجة.

من المؤكد أن هذا الطبق يعد عندما يكون توفير الوقت أكثر أهمية من الطهي الصحي ؛ أضف سلطة خضراء وخضروات طازجة لبعض النقاط الغذائية. تذكر أيضًا أنه حتى مع الأطعمة المريحة ، فإن هذا الطبق هو أكثر صحة من الوجبات السريعة ، وكمكافأة جيدة لدرجة أن أسرتي تطلبها كثيرًا ولا توجد أية بقايا.

8-12 حصص

1 10 أوقية. يمكن الطماطم والفلفل الأخضر ، (مثل روتيل)
1 10 3/4 أونصة يمكن أن تكون مكثفة من حساء الدجاج
1 4 أوقية. يمكن المفروم الفلفل الأخضر الخفيف
1 رطل من الجبن الأمريكي المعالج ، مثل فيلفيتا ، مكعبات

2 رطل صدر دجاج مطبوخ (مشوي أو مسلوق) ، مكعب (حوالي 4 أكواب) (غير مسبب)
1 10 أوقية. حزمة رقائق التورتيا ، سحق خشن
  1. سخن الفرن إلى 350 درجة.
  2. رش صحن زجاجي بحجم 9 × 13 بوصة مع رش غير لاصق.
  3. اخلطي الطماطم والفلفل الأخضر والشوربة والفلفل الأخضر والجبن. ميكروويف أو 3 دقائق حتى يذوب الجبن ، ويقلب حتى يذوب ويخلط جيداً ؛ ضجة في الدجاج.
  4. يُوزّع نصف الرقائق بالتساوي على قاع طبق الطبق المحضر ؛ تغطى بنصف خليط الدجاج.
  5. يُضاف الرقائق المتبقية ويُوزع خليط الدجاج المتبقي على الرقائق.
  6. أخبز 30-35 دقيقة أو حتى شمبانيا.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 404 السعرات الحرارية من الدهون 194
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 48 ٪ بروتين 29 ٪ كارب. 23٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 22 غرام
الدهون المشبعة 8 جم
الكوليسترول 85 ملغ
الصوديوم 1060 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 23 غرام
الالياف الغذائية 0 جم
السكريات 0 جم
بروتين 29 جم

فيتامين أ 19٪ فيتامين ج 3٪ كالسيوم 0٪ حديد 7٪


تعليمات الفيديو: Quick and Easy Chicken Curry Recipe (أبريل 2024).