كيف توقف زيادة الوزن الصيفي لطفلك

• قد 18, 2024

عندما تخرج المدرسة ، ترتفع الجنيه. إذا كانت هناك درجة معينة لاستعادة لياقته الصيفية ، فسيحصل الكثيرون على علامة F للدهون. ومع ذلك ، لم يفت الأوان لعكس زيادة الوزن في منتصف الصيف. يحتاج الأهل إلى بطاقة تقرير مؤقتة للأسباب والمسببات للسمنة الموسمية حتى يتمكنوا من تنفيذ بعض التغييرات البسيطة.

تقول الدكتورة لارا دوغاس ، عالمة وبائيات النشاط البدني التي درست السمنة لدى الأطفال وأستاذ مساعد في قسم علوم الصحة العامة في لويولا: "ينهي الكثير من الأطفال السنة الدراسية في شهر يونيو بصورة أكثر صرامةً مقارنةً بعودتهم إلى المدرسة في أغسطس". جامعة شيكاغو ستيتش كلية الطب. إنها تشرح أن المدرسة توفر البنية. لا يأكل الطلاب أو يتناولون وجبة خفيفة خلال الفصول الدراسية. هناك صالة رياضية ، استراحة ، رياضة جماعية وبعد الأنشطة المدرسية. بعض الأطفال يمشون إلى المدرسة.

ثم يأتي وقت الصيف وتكون الحياة سهلة. يسعد الكثير من الآباء بعدم سماع تلك الكلمات المخيفة: "لقد مللت". هذا يعني أنه إذا كان الأطفال يشاهدون التلفزيون ، أو كانوا متصلين بالإنترنت طوال اليوم ، ولا يزعجهم أحد ، فإن الآباء يتركونهم وحدهم. ومع ذلك ، فإن التكنولوجيا تزيد من تناول الوجبات الخفيفة. والكثير من هذه الوجبة الخفيفة لا تتضمن الأكل الواعي ، بل الأكل الطائش. بشكل عام ، لا يتناول الأطفال وجبات خفيفة من الفواكه والخضروات المقطوعة ، بل يتناولون الوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية. صيغة زيادة الوزن بسيطة: السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية خارج. للمساعدة في محاربة ارتفاع السمنة في الصيف ، يوصي الدكتور دوجاس بمشاركة الأطفال في المعسكرات الصيفية والفرق الرياضية وأنشطة منطقة الحدائق. "توفر هذه الأنشطة المهيكلة فرصًا للاستفادة من تطورها البدني والمعرفي."

كيفية وقف زيادة الوزن في الصيف:

• المخيم رائع للصحة واللياقة البدنية. ومع ذلك ، لا يستطيع العديد من الآباء تحمل تكاليف المخيم الصيفي. والخبر السار: في الهواء الطلق مجاني. يجب أن يكون الأطفال والبالغين يمارسون الرياضة يوميًا - بل بشكل أفضل - القيام بذلك معًا. ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والركض وكرة السلة والسباحة والمشي هي بعض الأنشطة المتاحة في العديد من الأحياء.
  
• لا تجلب الإغراء إلى المنزل. الأطعمة الزناد يمكن أن تزعزع استقرار أفضل النوايا. قم بتخزين الفواكه والخضروات المقطعة ، واللبن قليل الدسم ، وكلها متوفرة بسهولة في الثلاجة ، ولا تحتوي على صودا خالية من السكر والأطعمة المصنعة. احتفظ بها طبيعية. فواكه الصيف الموسمية هي حلوى طبيعية: البطيخ والتوت والخوخ والخوخ والكرز.
  
• الحد من الوقت التكنولوجيا وعرض التلفزيون السلبي. اجعل الأطفال يشاركون بنشاط في مشاريع إبداعية مثل الفنون والحرف اليدوية أو الموسيقى أو الرقص أو الكتابة أو البستنة. الإبداع محفز وممتع ومخلص رائع للتوتر. يمتلئ الأطفال والكبار بالإبداع بدلاً من تناول الطعام لملء قلب فارغ.
  
• حدد وقت الفراغ وقم بإعداد القليل من البنية التي تتضمن أنشطة مثل: إعداد وجبة ، واجبات منزلية ، والقراءة ، ومشاكل الرياضيات ، وكتب مستوى الدراسة. سوف يقومون بأداء أكاديمي أفضل في الخريف.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: افضل 10 اكلات تزيد وزن الطفل بسرعه و تعالج النحافه بطريقه صحيه (قد 2024).