الغذاء الخام لبقية لنا

• قد 4, 2024

وقد الخام الغذاء جعل اسم ضخم لنفسها. ولكن بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت لصنع حليب اللوز الخاص بهم أو الذين تعلموا للتو ما هي تواريخ مجول ، حتى وصفات "سهلة" يمكن أن تكون غامرة بعض الشيء. تعتبر الأطعمة النيئة إضافة رائعة إلى روتين تناول الطعام المنتظم لأي شخص ، وبمجرد تجربة يوم أو يومين (أو أسبوع) من تناول الطعام الخام ، سأضمن لك أنك ستدمنع. المفتاح هو أن تبدأ بسيطة. باستخدام المكونات المتوفرة في بقالك المحلي ، يمكنك البدء في نقل نظامك الغذائي إلى الأطعمة النيئة الصحية. يوافق معظم الخبراء على أنه لتحقيق أقصى فائدة ، يجب أن يكون النظام الغذائي 75٪ حيًا أو خامًا ، لكن لا يدع هذا العدد يخيفك. 10 ٪ أفضل من لا شيء ، 20 ٪ أفضل من 10 ٪ ، أنت هذه النقطة. ابدأ في مكان ما. بعض المواقع الرائعة للبحث عن فوائد تناول الطعام الخام وبعض الوصفات الرائعة تشمل:

//www.thebestofrawfood.com/ - بدأت Esme Stevens في تناول الطعام الخام أثناء الحمل وتوفر اللبنات الأساسية لنظام غذائي خام. أحب قسمها حول تربية "أطفال". أشرطة الفيديو والمعلومات الرائعة.
الخام السفر. لست بحاجة إلى أن تكون مسافرًا على مسافة مليون ميل لتعلم أنه لن يتم طهي كل وجبة في المنزل. هذه هي واحدة من أكبر العقبات أمام foodies الخام الجديدة.

يعد دليل السفر لـ Raw Food Girlâ € ™ (//galadarling.com/article/the-raw-girls-travel- guide) بداية رائعة لاكتشاف ما يجب تعبئته. إنها تربط القراء بخريطة Google من دليل We Like it Raw Food Restaurant: //www.welikeitraw.com/rawfood/. قد لا تكون قوائم التحقق ممكنة لجميع الأشخاص المشغولين أو المسافرين - لكن هناك معلومات جيدة وإذا كنت في إحدى البلدات التي بها مطعم للطعام الخام ، فجربه.

الوصفات الموضحة أدناه مخصصة للمبتدئين في الطعام الخام ، ولكن قد يتمتع معلمو الأطعمة الخام ذوي الخبرة أيضًا بإضافة جديدة إلى وجباتهم.

المقدسة الخام Guacamole! نعم ، غواكامولي خام إذا صنع بالطريقة الصحيحة! تمر الجزر والكرفس ، وليس رقائق البطاطس ، وهذا الانخفاض هو بالتأكيد الفائز الغذاء الخام!
2 الأفوكادو الناضجة الكبيرة
1 حبة طماطم صغيرة مكعبات
5-6 أضلاع الكرفس ، مكعبات
2-3 فصوص مهروسة بالثوم
البقدونس ، حسب الرغبة

يُمزج الأفوكادو في وعاء متوسط ​​وتُمزج المكونات الأخرى. لا يمكن الحصول على أي أسهل!

جرب هذه الوصفات الرائعة المليئة بالمذاق اللذيذ من Raw Glow (www.rawglow.com) (والسوبر سهل). سترغب في وضع إشارة مرجعية لقسم الوصفات الخاصة بهم!

جازباتشو الإسبانية التقليدية: //www.rawglow.com/recipe9.htm
عصير الليمون بالفراولة (أصنعه بدون حبة الفانيليا لأنني عادةً ما لا أمتلكها في المخزن!) //www.rawglow.com/recipe24.htm

فطيرة تفاح. يمكنك القيام بذلك لعشاء عطلة ، لكنه جيد. حقا جيد. جربه مع madjool التواريخ. //www.rawglow.com/recipe7.htm

تعليمات الفيديو: Chinese Food Tour in Yunnan - AMAZING STREET FOOD and Ethnic Feast! | Yunnan, China Day 1 (قد 2024).