توت العليق عصير عصير هزة وصفة

• أبريل 27, 2024

يوفر عصارة Raspberry Banana للعصير كميات كبيرة من العناصر الغذائية وكذلك المكونات الطازجة والصحية. خيار مثالي لتناول وجبة الإفطار أو الحلوى.

مكونات:

حفنة من اللوز - 20 جرام
1 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان - 6.5 جرام
1 كوب من التوت - 132 جرام
1 موز - 105 جم
1/4 ليمون ، مقشر - 19 جرام
حفنة صغيرة من السبانخ - 13 جرام
جليد

أقوم بتوفير الأوزان لأنه يمكنك توصيل بياناتك بجداول بيانات Excel المقدمة للحصول على القيم الدقيقة للإصدار الذي تقوم بإنشائه

ابدأ بجعل زبدة اللوز / ماء اللوز من اللوز. إذا لم يتمكن الخلاط من فعل ذلك ، فيمكنك شراء هذا الوعاء واستخدام 20 جرام منه. في حالتنا لدينا خلاط Blendtec ونضع الماء واللوز في الخلاط.

ثم تضاف في بذور الكتان والتوت. قشر الموز وأضيفه. قشر الليمون وأزيلي بذوره وأضيفه. ثم هناك السبانخ الصغير والجليد.

اضغط على زر مزيج!

وهذا يجعل حصتين من حوالي 3/4 كوب نصف لتر لكل منهما. القيم لكل حصة هي:

السعرات الحرارية: 160.2
الدهون: 6.3 جرام
الكوليسترول: 0 جم
الصوديوم: 7.6 ملغ
مجموع الكربوهيدرات: 22.9g
الألياف: 7.4g
الكربوهيدرات الصافية: 15.5g
البروتين: 4.1 جرام
فيتامين C: 38 ٪

كما ترون ، لن تكون هذه مباراة جيدة لشخص ما في عملية الاستقراء ، لكن بالنسبة لبقية منا ، فهذه وجبة فطور أو وجبة خفيفة جيدة ، إنها أقل من زبادي شوباني أو أشياء أخرى نميل إليها. كما أنه يحتوي على مزيج جيد من العناصر الغذائية والعناصر الصحية فيه.

اعتقدت أن هذا كان حلاوة رائعة تمامًا كما هو ، لكن صديقي أضاف حزمة نصف من ستيفيا إلى بلده لتحلية الأمر قليلاً. الأمر متروك لك تمامًا وبراعم ذوقك.

التكلفة 1.55 دولار للخدمة باستخدام المكونات من محلات السوبر ماركت لدينا.

اسمحوا لنا أن نعرف في المنتديات إذا كان لديك أي أسئلة!

بالنسبة إلى جدول بيانات Excel بكافة الأرقام ، حيث يمكنك توصيل أوزان المكونات الخاصة بك للحصول على إحصائياتك بالضبط:
توت العليق عصر العصير وصفة جداول البيانات

لمشاهدة مقطع فيديو YouTube على الهواء مباشرة:
يوتيوب توت العليق عصير يهز وصفة فيديو



مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: مربى التوت الاحمر لون وقوام ومذاق رائع باربع مكونات فقط (أبريل 2024).