عوامل خطر هشاشة العظام

• أبريل 27, 2024

معرفة عوامل الخطر لهشاشة العظام يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كان سيكون لديك فرص أكبر للمعاناة من هذا المرض العظام. ترقق العظام ليس له أعراض معروفة بسهولة تشير إلى فقدان العظام. ولكن هناك بعض العوامل التي تشير إلى مدى تعرض بعض الأشخاص للخطر أكثر من الآخرين. راجع عادات نمط حياتك الحالية لمعرفة ما إذا كنت قد تكون في خطر أكبر من مرض هشاشة العظام.

عوامل الخطر الشائعة لمرض هشاشة العظام هي:

* كونك امرأة أكبر من 50 عامًا أو رجلًا أكبر من 70 عامًا - تكون النساء أكثر عرضة للخطر لأننا نبدأ مع كتلة عظام أقل من الرجال ونفقدها بسرعة أكبر مع تقدمنا ​​في العمر

* وجود جسم رفيع رفيع أو صغير الحجم
هذا هو المزيد عن حجم عظامك ، وليس وزنك. إليك اختبار سريع لإعطائك فكرة عامة عن بنية عظامك. ضع إحدى يديك تحت معصمك المقابل ، ثم خذ إصبعك الأوسط والإبهام ولفهما حول المعصم لمعرفة ما إذا كان إصبعك وإبهامك يجتمعان. إذا كان إصبعك وإبهامك متوسط ​​الحجم للعظام ، وإذا تداخل الإصبع والإبهام فأنت صغير الجوفاء ، وإذا كان الإصبع والرسغ لا يجتمعان لديك بنية عظمية أكبر.

التراث الأبيض أو الآسيوي - يمكن أن يؤثر مرض هشاشة العظام على أي شخص ، لكن هذه المجموعات معرضة لخطر أكبر من القول إن الأمريكيين من أصل أفريقي أو ذوي الأصول الأسبانية

* ممارسة القليل من التمارين أو عدم القيام بها ، خاصة أنشطة بناء العظام مثل المشي أو تدريب القوة

* التدخين - حتى لو تركت في الماضي ، فقد لا تزال تعاني من آثار فقدان العظام

* شرب أكثر من مشروبين كحوليين يوميًا يساهم في فقدان العظام بشكل أسرع

* عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي يؤدي إلى عظام مسامية

* عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) بسبب قلة ضوء الشمس و / أو قلة المكملات الغذائية - فيتامين (د) ضروري لأنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم

* انقطاع الطمث أو الخوض في مرحلة انقطاع الطمث مبكرًا - ليس شيئًا يمكننا التحكم فيه ولكن يمكننا العمل مع حالتنا

* تناول الكثير من الكافيين في نظامك الغذائي يتعارض مع امتصاص الكالسيوم

* الأدوية بما في ذلك الكورتيزون ، بريدنيزون ، هرمون الغدة الدرقية ، مضادات التشنجات ، مضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم كلها تؤثر على امتصاص الكالسيوم وتسريع فقدان العظام

* يعاني من فقدان الشهية أو الشره المرضي في الماضي أو الحاضر

كلما زاد عدد عوامل الخطر ، زادت احتمالات الإصابة بهشاشة العظام. ولكن بمجرد معرفة عوامل الخطر من هشاشة العظام ، هناك طرق يمكنك المساعدة في إبطاء تقدم المرض وتقليل آثاره. تحدث إلى طبيبك حول عوامل الخطر لديك لاكتشاف الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك. العظام القوية هي جزء من الصحة العامة الجيدة ، ولم يفت الأوان بعد لاتخاذ إجراء ضد مرض هشاشة العظام.

انقطاع الطمث ، طبيبك ، وأنت

تعليمات الفيديو: هشاشة العظام .. متى تصبح خطرا على صحة الانسان؟ (أبريل 2024).