شرقية على غرار وجبة 20G يوم

• قد 5, 2024

عندما تبدأ انخفاض الكربوهيدرات ، فأنت تريد أن تظل أقل من 20 جرامًا يوميًا للمساعدة في البدء في إنقاص وزنك. إليك اقتراح وجبة يومي مع قليل من الذوق الشرقي.

تذكر أن تشرب الكثير من الماء خلال اليوم ، وأن البدائل سهلة! إذا كنت لا تحب شيئًا ما في القائمة ، فما عليك سوى العثور على شيء آخر تستمتع به وهو نفس مقدار الكربوهيدرات. هناك المئات من الوصفات على هذا الموقع!

وجبة افطار -
أومليت بروكلي - 1.6 جم
التوت النكهة المياه - 0G

غداء -
حساء قطرة البيض - 0.6 جرام
سلطة خيار شرقي - 1.0 جم

وجبة خفيفة -
سمك السلمون المدخن مع صلصة الشبت - 0.8g

وجبة عشاء -
تونة ستيك - 0 جم
بوك تشوي - 0.7 جرام
الفاصوليا الخضراء مع السمسم - 2.9g

الحلوى -
الآيس كريم الزنجبيل محلية الصنع - 4G

مجموع الكربوهيدرات: 11.6g

تركت الكثير من الكربوهيدرات لوجبات خفيفة أخرى أو طعام إضافي في كل وجبة! المفتاح هنا هو الحصول على بعض التوابل الشرقية لحامل التوابل. يمكن للعديد من اللحوم تذوق الطعام على الفور إذا قمت بإضافة بعض التوابل المختلفة إليه.

انخفاض مؤشر الكربوهيدرات وصفة


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: كيفاش كيفوت لعيد بمدينة وجدة ❤ ونصائح مباشرة بعد رمضان ???? (قد 2024).