لا إلهام؟ ليس هناك أى مشكلة

• أبريل 30, 2024

في بعض الأيام عندما أستيقظ ، أشعر أنني بريدجت فرانكلين ، شخصية خيالية صنعتها في روايتي الأولى مرارًا وتكرارًا. مثل بريدجيت "أنا على النار" ولا تبدو أي مهمة شاقة أو مملة. أعثر على عشرين شيئًا في قائمة Master To Do على ما يبدو دون بذل أي جهد على الإطلاق. ويا يا له من شعور!

ثم هناك أيام أخرى لا أرغب فيها في القيام بأي شيء. عندما تنفجر هذه الحالة المزاجية ، لدي عدة أنظمة أستخدمها للقيام بالمهام الضرورية. أولاً ، أستيقظ في الصباح الباكر وأبدأ العمل الرهيب على الفور أثناء تشغيل موسيقاي المفضلة في الخلفية. الآن إذا كانت المهمة شيء يمكنني تأجيله ليوم آخر ، فإني أعمل على المضي قدمًا في جدول أعمالي.

أيضا ما أقوم به هو ربط المهام الشاقة بشيء أكثر متعة. على سبيل المثال ، هناك ورقة مجتمع نصف شهرية صغيرة تنشر هنا في بروكلين وأحب قراءتها. بدلاً من الامتداد عبر سريري والاستمتاع به كما اعتدت ، الآن أقرأه فقط عندما أذهب لأغسل الملابس في تلك الأيام التي لا أشعر فيها بالقيام بذلك. هذه خدعة ذهنية أستخدمها ، لذا لم يعد غسيل الملابس مجرد فرز وقياس وقابلة للطي - إنها فرصة للتعرف على أحداث الحي.

لا يزال هناك أوقات يتعين علي فيها إنجاز شيء ما عندما أكون في حالة مزاجية سيئة ، ولا يمكنني تأجيلها أو لعب ألعابي المرتبطة بالعلاج النفسي لأجتازها. أنت تعرف ماذا أفعل بعد ذلك؟ أنا فقط أفعل ذلك. كما إعلانات نايكي قد حثنا على القيام به لسنوات. هذه حقيقة أخرى حول المساعدة الذاتية ، يمكن العثور على نصيحة جيدة في أي مكان ، حتى على اللوحات الإعلانية.

على مدار الأشهر التي كتبت فيها الرواية ، مرارًا وتكرارًا ، والتي ذكرتها سابقًا ، أنا متأكد من أنه توجد أوقات لا أشعر فيها بكتابة صفحة أخرى ، لكنني فعلت ذلك على أي حال لأن الانتهاء من الكتاب كان أكثر أهمية من مزاجي التحول.

المصطلح الأكثر تقنية لـ "Just Do It" هو Parsimonious Positive Action ، وهو مفهوم يؤكده ريتشارد كوتش في كتابه "عِش طريق 80/20: العمل أقل ، القلق أقل ، النجاح أكثر ، الاستمتاع بالمزيد". الإجراء الإيجابي البسيط يعني أنه حتى إذا شعرت بالفساد من الداخل ، فلا تزال تتأكد من أن تصرفاتك بناءة.

الصلاة أداة أخرى أستخدمها لأتصفح الأجزاء الصعبة من اليوم. وفقًا للدكتور هاملتون بيزلي ، الذي كتب في كتاب "لا نأسف: برنامج من عشر خطوات للعيش في الوقت الحاضر وترك الماضي وراءه ،" تتيح لنا الصلاة الوصول إلى قوة أكبر من أنفسنا لمساعدتنا على فعل ما لا يمكننا القيام به على أساس مواردنا الخاصة. "

ثم هناك تقوية مزاجي المفضلة - التمرين. كتب دان بيكر في كتاب "ما يعرفه الناس السعداء: كيف يمكن لعلم السعادة الجديد أن يغير حياتك للأفضل" يقول إن التمرين "فعال في كثير من الأحيان للاكتئاب مثل الدواء". وفقًا للدكتور بيكر فإن التمرين يزيد من إنتاج الهرمونات المحفزة مثل بافراز الأنف ويزيد من تدفق الأكسجين إلى المخ.

فقط للتلخيص ، فيما يلي بعض النصائح لإنجاز الأمور عندما يكون الإلهام ضعيفًا:

* استيقظ مبكرا وقم بالمهمة على الفور قبل أي شيء آخر
* جدولة المهمة ليوم آخر
* ربط المهمة بشيء أكثر متعة
فقط افعلها - عمل إيجابي بارز.
* صلاة - نداء إلى قوة أعلى
* ممارسة لرفع مزاجك

لدينا جميع الأيام السيئة بين الحين والآخر. المفتاح هو أن تصبح ماهرًا في تحقيق أقصى استفادة من وقتنا بغض النظر عن ماذا. هدفنا هو أن تصبح لا يمكن وقفها ونحن نقترب من أحلامنا. وحتى لو كان يومًا ما غير مثمر تمامًا ، فتعلم ما حدث من خطأ وتذكر أن هناك دائمًا غدًا.

تعليمات الفيديو: الباحثة الاقتصادية ليال منصور: سنترحم على سعر صفر الدولار بـ٢٢٠٠ ل.ل... شو بعدكم ناطرين؟! (١) (أبريل 2024).