قرار السنة الجديدة - فقدان الوزن
الآن وقد وصلنا إلى شهرنا الثالث من عام 2011 ، فقد تسأل نفسك كيف يجري هذا القرار لإنقاص الوزن. هل ما زلت على هذا النظام الغذائي؟ العمل بها في كثير من الأحيان؟ نأمل أن يتزامن قرارك بفقدان الوزن مع تفسير المقياس الخاص بالتخلي عن بضعة أرطال. ومع ذلك ، إذا كنت تواجه بعض الصعوبة ، فكر في مدى سهولة إنقاص الوزن إذا أدرجت الأخلاق والآداب في رغبتك في إنقاص وزن هذا العيد.

أولا ، إبطاء. العكس. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والتعرف على الأشخاص الذين تتعامل معهم. هل تعرف اللون المفضل لأطفالك؟ كتاب؟ هل يعرفونك؟ ما هو آخر كتاب قرأته في هذا الشأن؟ قد تكون المهام المتعددة هي الكلمة الطنانة في اليوم ، ولكنها لا تعمل إذا اخترت مشاهدة التلفزيون عند تناول الطعام ومحادثة ذات معنى. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وتناول العشاء وزيارة بدلاً من ذلك.

النظر في هذا: كن مهذبا بقول "من فضلك" و "شكرا". كن حذرًا من مضغ فمك مغلقًا. لا تتحدث عندما يكون الطعام في فمك. انقاص وزنه باتباع ما ورد أعلاه وتذوقه ، بدلاً من مجرد ابتلاع طعامك. هذه طريقة صحيحة وإيجابية لفقدان الوزن أثناء تناول الطعام.

إنها حقيقة معروفة لدى أخصائيي التغذية أن الأمر يستغرق 20 دقيقة من بداية تناول الطعام قبل أن يبدأ الشخص في الشعور بالشبع. عشرون دقيقة يمكن أن تطير مع الطعام الجيد والمحادثة. لهذه المسألة ، حتى الطعام السيئ إلى جانب المحادثة الجيدة يمكن أن يستغرق 20 دقيقة.

اتخذ القرار بأن الأخلاق والمحادثة هي الأكثر أهمية. الغذاء ثانوي. ثم تذكر أن تكون مهذبا قبل أن تأكل أو تشرب أو تتكلم.

عند الجلوس لتناول الطعام ، ابدأ أولاً بالصمغ والمارة. تأكد من حصول الجميع على فرصة للاستيقاظ قبل البدء في تناول الطعام. بالنسبة للسجل ، هذا شيء مهذب بشكل كبير للقيام به ؛ آمل أن يتم ملاحظتها طوال الوقت.

بمجرد أن يتخذ الجميع خياراتهم الغذائية ، دع المحادثة والأكل يبدأان. أثناء تناول الطعام ، تذكر أن لا تقاطع الآخرين الذين يتحدثون. أن تكون مهل كما تستهلك والمحادثة. إذا كنت تريد أن تقول شيئًا ما ، فتأكد من أنك لا تتناول كمية كبيرة من الطعام. إنهاء المضغ. السنونو. خذ رشفة مما تشربه. تكلم الآن.

أثناء المحادثة ، تأكد من ضبط مفترق طرقك. هذا أمر صعب تذكره ولكنه أفضل شيء يمكنك فعله. لا تريد أن تقطع اللحم أو تتغذى على طعامك عندما تتحدث ولن تكون مستعدًا لتذوق اللقمة التالية في المرة الثانية التي تتحدث فيها. قد تميل إلى وضع شوكة الطعام الكاملة في فمك أثناء التحدث. سيؤدي تعيين قومك أثناء التحدث إلى خفض السعرات الحرارية وإبقاء المحادثة ممتعة.

لذا قم بتطبيق خطة أخلاقية وابدأ في خسارة الوزن في هذه العملية.

تعليمات الفيديو: اهدافي الشخصية للسنة الجديدة 2019 | New Year's Resolution 2019 (يوليو 2021).