المزيد من سمك السلمون ، من فضلك.

• قد 19, 2024

سمك السالمون؟ نعم! إذا كنت ملتزمًا بصحتك وتريد أن تعيش حياة صحية طويلة "القلب" ، فمن الأفضل أن تتأكد من أنك تأكل الكثير من الأسماك الدهنية ، أو تتناول مكملاً عالي الجودة من EPA و DHA - يوميًا!

توضح الدراسة بعد الدراسة كيف أن القيمة الغذائية لـ EPA و DHA يمكن أن تقلل من الدهون الثلاثية ، البلاك الشرياني والجلطات الدموية بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بنبض قلبي غير منتظم. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم والصلابة الشريانية. رائع!

في بحث منشور مؤخرًا من دراسة صحة الممرضات بجامعة هارفارد ، وجد الباحثون أن النساء المصابات بأعلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مرضى السكري ، أقل عرضة بنسبة 64٪ للإصابة بأمراض القلب إذا أكلن السمك خمس مرات على الأقل في الأسبوع.

الشيء المدهش في هذه الدراسة هو أنه حتى عندما يزيل الباحثون تأثير عوامل الخطر الأخرى ، فإن العلاقة بين تناول السمك والحد من أمراض القلب ظلت كما هي. في الواقع ، كانت النساء اللائي تناولن الأسماك خمس مرات على الأقل في الأسبوع أقل عرضة للوفاة من أي سبب خلال الدراسة مقارنة بالنساء اللائي نادرا ما أكلن الأسماك.

الآن ، بالنسبة لمعظمنا ، فإن شراء وتحضير وتناول الأسماك الطازجة خمس مرات في الأسبوع أمر صعب ومكلف. ولكن لا تفقد القلب (يقصد التورية). وقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن مكملات زيت السمك يمكن أن يكون لها نفس الفوائد.

بالنسبة لأولئك منا الذين لا يبدو أنهم يديرون تناول السمك خمس مرات في الأسبوع ، فإن توصيتي هي تناول زيت السلمون النقي من EPA و DHA. سوف تجد الأفضل في www.fishoil.ws. هناك اختلاف كبير في زيوت السمك وسيساعدك هذا الموقع على فهم الفروق المهمة بالنسبة لك.

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا -
حقيقة أم خيال: يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله
المراحل الست للتغذية
هل أنت متعب من الشعور بالتعب؟
كيف يمكن لـ "GO" و "NO" مساعدتك في إدارة وزنك

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: قيمة سمك السلمون الغذائية (قد 2024).