التأمل والإبداع

• قد 2, 2024

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن الإبداع والتأمل ليسا مشتركين. ومع ذلك ، تشير الدراسات الحديثة إلى خلاف ذلك. في دراسة أجراها عالم النفس المعرفي لورينزا كولزاتا ، تبين أن ممارسة التأمل يمكن أن تحسن الإبداع. ينجز هذا بطرق مختلفة ، من إخلاء العقل من الإلهام إلى إدخال وعيك إلى الاسترخاء لك من خلال تخفيف أي قلق فني. إذا كنت تفكر في اختيار ممارسة التأمل ، فهناك أربعة أسباب أخرى للمضي قدمًا وتجربتها.

التأمل يمسح العقل
لقد قال العديد من الفنانين إن أفكارهم تأتي إليهم عند أقل توقع ، مثل عند القيام بالأطباق أو الاستحمام. هذه المهام المتكررة لها طريقة لتهدئة العقل تمامًا مثل التأمل ، لذا فليس من المستغرب أن تعزز ممارسة التأمل الإلهام. الأفكار تأتي عندما يكون العقل واضحًا. إذا كان هناك الكثير من التحفيز والإدخال ، فلا يوجد مجال لأي مخرجات إبداعية. أخذ الوقت الكافي لتنظيف العقل يفتح الباب أمام الأفكار.

التأمل هو بوابة العقل الباطن
لا يقوم التأمل بمسح العقل فحسب ، بل يمنح أيضًا الوصول إلى العقل الباطن ، موطن الأحلام والإلهام. يتفق معظم الناس على أنهم يرغبون في أن يكونوا قادرين على حل المشكلات بشكل أسهل من خلال التوصل إلى حلول بشكل أسرع. هذا احتمال إذا تم اتخاذ بعض التدابير الوقائية وفعلت ذلك على أساس منتظم. التأمل سيجعل عادة التحول إلى العقل الباطن ، وبالتالي ، في أوقات صنع القرار وحل المشكلات ، نحن أكثر قدرة على الوصول إلى هذا الجزء من الدماغ. لقد اعتدنا على ذلك.

التأمل يريحك
هناك طريقة أخرى يستفيد بها التأمل من مستوى إبداعك من خلال الاسترخاء. ليس من النادر التجميد عند مواجهة احتمال مشروع أو تحدٍ مبدع. أفكار الشك تتسلل إلى الداخل وقبل أن نعرف ذلك ، نشعر بالإرهاق والإحباط. التأمل ، رغم أنه يمكن أن يخفف من قلقك. سواء كنت تتأمل اللحظة التي يزحف فيها القلق أو في وقت ومكان محددين ، فسيكون ذلك مفيدًا.

التأمل يسكت الأفكار السلبية
سوف تحدث الأفكار أثناء التأمل وهي ممارسة مقبولة بشكل عام للاعتراف بالفكرة والسماح لها بالرحيل. هذا الأمر أكثر أهمية عند التفكير السلبي. من خلال ترك الفكرة ، تقاوم التعلق بها تلقائيًا وتشعر بتأثيرها السلبي.

طريقة التأمل لنسج سحره الإبداعي هي من خلال التكرار. سواء كانت ممارسة معتادة اعتاد عقلك فيها على الاسترخاء وتطهير نفسها والتخفيف من حدة العقل الباطن أو مجرد عمل التنفس المعتاد الذي قد تقوم به في الوقت الراهن على أساس كل حالة على حدة ، ستجد ذلك التأمل هي ممارسة ممتازة.

كيف تبدأ
ابحث عن مكان مريح حيث يمكنك الجلوس بشكل مستقيم. الحفاظ على ذراعيك وساقيك دون تقاطع. تغمض عينيك والسماح لجسمك الاسترخاء. تغمض عينيك وتنفس بعمق وبطيء. إذا فكر في ذهنك ، وهو ما سيفعله ، فدعه يواصل ويستمر في التركيز على أنفاسك. افعل ذلك طالما شعرت بالراحة ، وزاد تدريجياً من الوقت الذي تقضيه في التأمل في كل مرة تمارس فيها. تذكر الاحتفاظ دفتر ملاحظات بواسطتك حتى تتمكن من تدوين أي أفكار كانت لديك بعد الانتهاء من التأمل.

تعليمات الفيديو: Music for Imagination & Creativity | Instrumental Music 432hz for Positive thinking Inner Balance (قد 2024).