مانيبورا شقرا

• أبريل 29, 2024

تعتبر العديد من التقاليد الدينية من الشرق أن المنطقة المحيطة بزر البطن هي مركز طاقة الجسم. يشير التقليد الطاوي إلى هذا المجال باسم هارافي حين أن الطب الصيني التقليدي يسمي هذا الأقل Dantian. في التقليد اليوغي ، تعرف هذه المنطقة باسم مانيبورا شقرا، مركز الذات.

على العالم المادي ، هذا شقرا هي المسؤولة عن ما يسمى "النار الهضمية" وكذلك البنكرياس والغدد الكظرية. ويعتقد أن مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى تنبع من شقرا الضفيرة الشمسية غير المتوازنة. أولئك الذين يعانون من السمنة ، حصى في المرارة ، ومشاكل في الكبد يعانون أيضا من نتيجة لعدم التوازن في مركز الطاقة الضفيرة الشمسية.

على المستوى الروحي ، يعد مركز الطاقة هذا مهمًا في تنظيم العلاقة بين الذات وبقية الكون. عندما يتم الإفراط في تحفيز هذه المنطقة ، يصبح الفرد عظيما. عندما يكون هناك القليل جدا من الطاقة هنا ، واحدة سلبية وغير معنية. أعمل مع مانيبورا يسمح للفرد بالتعلم والعمل على البقاء "بحجم مناسب" ونشط في العالم دون السعي للسيطرة.
على المستوى العاطفي ، مانيبورا يساعد على تنظيم الشعور بالنفس. في عالم اليوم ، من السهل للغاية أن تعاني من سوء تقدير الذات ، والذي يمكن أن يتجلى إما في مزاج تفاعلي أو من خلال الخجل الشديد والسلوك العدواني السلبي. مانيبورا له دور أساسي في مساعدتنا على تعلم حب أنفسنا.

إذا كنت مهتمًا بالعمل مع هذه الشقرا ، فمن الجيد تجربة ممارسات التنفس هذه براناياما مولا باندها، حيث يكون الزفير مصحوبًا بعضلات المعدة التي ترسم المنطقة لأعلى وخلف الضلوع. الطبقات التي تشدد على جوهر المساعدة في تأجيج النار في هذا المجال ، وكذلك التواء الوضعيات. حركات لطيفة تساعد على إطلاق العضلات في هذا المجال ، مثل أرضها مخا سفاناسانا أو كلب أسفل ، بالاسانا أو وضع الطفل ، و Apanasana أو Knees-to-Chest ، ساعد الهدوء على تهدئة مركز شديد التفاعل.

لجميل vinyasa تتمحور حول الضفيرة الشمسية ، تعال إلى وضع اليدين والركبتين ، ثم انتقل إلى داخل وخارج Marjayasana-Bitilasasana (القط البقرة) عدة مرات ، مع الحرص على التحرك ببطء وبعقلانية. كما هو الحال دائمًا ، استنشق عندما يتمدد الصدر ويتنفس عندما يتحرك الصندوق باتجاه الجسم. بعد بضع مرات من التكرار ، انتقل من Cat-Cow إلى Child's Pose ، ثم عاود المواقف. عند التسخين ، جرب مناوب Cat-Cow مع Child's Pose ثم Down Dog. هذه طريقة لطيفة لتسخين الجسم ، وهي تجعل الانتقال جيدًا من الفتح إلى الداخل سوريا ناماسكار (تحية الشمس.)

إذا كنت تريد التأمل في الضفيرة الشمسية شقرا ، ضع في اعتبارك أن اللون المرتبط مانيبورا أصفر. رمز واحد بسيط لاستخدامه للتركيز هو مثلث متوازن على زاوية واحدة ؛ الشكل هو عرض مرئي للطاقة والحيوية التي تنمو من مركز الطاقة هذا.

تعليمات الفيديو: Manipura Meditation, Solar Plexus Chakra, Chakra Healing (أبريل 2024).