وصفة قليلة الدجاج بالثوم
الثوم هو صحي حقا بالنسبة لك! إليك وصفة دجاج ثوم كبيرة سهلة الكربوهيدرات. يجب أن تحتفظ دائمًا ببعض صدور الدجاج في الثلاجة!

3 ملاعق صغيرة من الثوم المطحون
نصف كوب زيت زيتون
نصف كوب قليل الكربوهيدرات
نصف كوب جبنة بارميزان مبشورة
2 صدر دجاج بدون عظم
الملح اندفاعة
اندفاعة الفلفل
1/2 ملعقة صغيرة زعتر
1/2 ملعقة شاي ريحان

تسخين الفرن إلى 425F. ضعي الثوم وزيت الزيتون في الميكروويف لمدة 20 ثانية. في وعاء آخر ، امزج فتات الخبز والجبن والملح والفلفل والأعشاب. يُغمس كل صدر أولاً في الثوم / الزيت ثم في فتات الخبز / الجبن. وضعهم في مقلاة الخبز. طبخ لمدة 1/2 ساعة.

هذه الوصفة تسير بشكل مثالي مع البروكلي على البخار كطبق جانبي! الكربوهيدرات الحقيقية الوحيدة الموجودة في فتات الخبز والثوم المسحوق ، لذلك تحقق من حاوياتك لمعرفة عدد المنتجات التي تستخدمها. يجب أن تكون كميات صغيرة.

تذكر أن الثوم ليس جيدًا لإبعاد مصاصي الدماء. انها حقا صحية بالنسبة لك! ابحث عن طرق للعمل في الثوم على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

وصفات الدجاج منخفضة الكربوهيدرات

الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: أروع وصفة أفخاذ الدجاج بطريقة صحية وسريعة وبدون نقع???????? (يوليو 2024).