ليزا يوم قياسي 20g وجبة

• قد 13, 2024

إليك ما أعود إليه إذا كنت أرغب فقط في الحصول على وسيلة سريعة وسهلة للتغلب على يومي 20g أو نحو ذلك.

وجبة افطار -
EAS Low Carb Shake ، شوكولاتة - 2 جرام

أنا لست مجرد شخص صباح على الإطلاق. عندما أستيقظ ، أتجول إلى المطبخ ، وسكب الهز على الجليد ، ثم انتقل إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي للتحقق من بريدي أثناء شربه.

غداء -
سلطة بالزيت والخل - 0.5 جم
سمك التونة بالزيتون والكبر والشبت - 0.5 جم

أنا أحب سريعة وسهلة لتناول طعام الغداء. أيضا ، القطط تحب النفط / الماء من العلبة :)

وجبة خفيفة -
الزيتون ، 2.5G

أنا أحب الزيتون *. يمكن أن آكل الزيتون كل يوم. زيت الزيتون هو بالطبع جيد جدا بالنسبة لك :)

وجبة عشاء -
سلطة بالزيت والخل - 0.5 جم
شريحة لحم - 0g
كوسة - 3.3 جرام

بوب مشاوي العشاء بالنسبة لنا معظم الليالي. لذلك هو السمك المشوي أو شريحة لحم مشوية. أنا لست حقا شخص دجاج. وقال انه سوف استجواب الاسكواش الأخضر أو ​​الأصفر جنبا إلى جنب معها.

الحلوى -
المكسرات - 2G

أنا لست حقا شخص الحلوى. ليست المكسرات مفيدة في الحث ، لذا إذا كنت لا تزال في الأسبوعين الأولين ، فإني سأتجنبها ، لكن من الجيد أن أضيفها. أيضًا بما أنني لست في مرحلة الاستقراء ، فسوف أتناول النبيذ مع العشاء ومع "الحلوى" ، لذلك هذا هو 4G آخر أو نحو ذلك. لكن بافتراض أنك تستقطب وتجنب النبيذ ، فهذا يعطي ما مجموعه -

المجموع - 11.3g

هذا ما يزيد قليلاً عن نصف ما يمكنك أن "تأكله" في يوم - وأشعر أنني ممتلئ تمامًا. أنا أشرب الكثير من الماء كل يوم. الوجبات كلها سريعة وسهلة ، ولذيذة للغاية. يمكنك أن تفعل كل أنواع الأشياء مع شريحة لحم على سبيل المثال ، ماء مالح والفرك وهلم جرا. وينطبق الشيء نفسه على الكوسة. أو يمكنك تناول القرنبيط مع صلصة الجبن أو القرنبيط مع بذور السمسم ، إلخ.

انخفاض مؤشر الكربوهيدرات وصفة


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: خبز أو برييوش بطريقة مختلفة و بمذااااااااق جد مميز (قد 2024).