معرفة قدميك

• قد 3, 2024

بصفتك مشاية ، فإن أهم عنصر من أدواتك هو الأحذية الخاصة بك - الأحذية أو الأحذية أو المدربين حسب نوع المشي الذي تقوم به. تختلف أقدام الجميع ، لذا لا تشتري الأحذية بناءً على توصية صديق أو إعلان أو لأنها تبدو جيدة. تصميم واحد قد لا تكون مناسبة للجميع. بعض أحذية المشي قد تكون مجرد عناصر أزياء لذا اختر بحكمة. انتقل إلى متجر رياضي متخصص حيث ستلتقي بأفراد مدربين واطلب مشورة أحد الخبراء. أقدامنا هي الوسيلة الأساسية للتنقل والنقل ، ويجب الاهتمام بها حتى لا تبخل على الأحذية المناسبة.

كلنا نمشي بشكل مختلف. قبل شراء الأحذية قد يكون من المفيد فهم أقدامنا وكيف نسير. عندما تلمس القدم الأرض ، هناك لفة داخلية طبيعية لتفريق الصدمة. الكسل والاستنشاق - القدم المتداول إلى الداخل والخارج هي جزء طبيعي من مشية المشي. على الرغم من أن بعض المشاة قد يتدحرجون إلى الداخل أكثر من اللازم ، فإن هذا يسمى الإفراط في النطق. الآخرين لفة بعيدا جدا في الخارج ، وهذا ما يسمى الإفراط في الإرضاء. كل من هذه المشية المشي قد تسبب الألم والإصابة. هذا هو السبب في اختيار حذاء المشي المناسب هو في غاية الأهمية. سوف الأحذية المناسبة تصحيح مشيتك وتساعد على تجنب الإصابة.

تساعد أقواس القدمين على دعم وزن الجسم عند الوقوف منتصب بأقل وزن. لدينا إما الأقواس العالية أو الأقواس المنخفضة أو الأقواس العادية. يجب مراعاة نوع الأقواس التي لديك عند شراء الأحذية. لمعرفة نوع الأقواس الموجودة لديك ، يمكنك القيام بهذا الاختبار البسيط "البصمة الرطبة". ضع قدمك في الماء ثم ضع القدم الرطب على سطح مستوٍ أملس - على الخرسانة الناعمة أو الورق المقوى الرقيق أو الورق الثقيل. يمكنك بعد ذلك تحليل بصمتك.

إذا لم يتم ربط كرة القدم والكعب أو ربطهما بشريط ضيق ، فعندئذ يكون لديك قدم مقوس مرتفع. إذا تم ضم الكعب وكره القدم من خلال نطاق أوسع لديك قدم عادي. إذا انضمت إليهم فرقة عريضة حقًا ولم يكن هناك فراغ بين كعب القدم وكرة القدم ، فعندئذ يكون لديك أقواس منخفضة.

قبل أن تذهب لشراء أحذية ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كنت في مشيتك تدحرج قدمك إلى الداخل أو الخارج. يمكنك تشخيص نفسك سواء كنت مفرطًا أو مفرطًا أو ما إذا كنت مشية محايدة. للقيام بذلك تحقق من باطن حذائك لارتداء. إذا كان هناك تآكل مفرط في الداخل ، فهناك احتمالية أن يكون المرء أكثر من اللازم ، فأنت تتدحرج كثيرًا إلى الداخل عندما تضرب قدميك الأرض. إذا وضعت حذاءك على سطح مستوٍ فإن الحذاء يميل إلى الداخل.

إذا كان هناك تآكل مفرط في الجزء الخارجي من الحذاء ، فأنت أكثر من اللازم. أنت تتداول بعيدًا جدًا عن الخارج. قد يسبب الإرضاع متلازمة الشريط الظهاري (إصابة في الفخذ العلوي والتي تسبب آلام في الركبة حيث تصل القدم إلى الأرض) أو التهاب اللفافة الأخمصية (ألم في الأنسجة الرخوة تحت الكعب أو القدم). المشية المحايدة سوف تنتج تآكلًا غير مفرط على كلا الجانبين. حذائك لا يميل إلى أي من الجانبين عند وضعه على سطح مستو

نظرًا لأن الإفراط في النضج والإفراط في الاستنشاق يمكن أن يتسبب في إصابة العضلات بمرور الوقت ، فمن الضروري ارتداء الأحذية التي تأخذ بعين الاعتبار خصوصيات قدميك بعين الاعتبار. سوف الأحذية المناسبة تصحيح مشيتك وتساعد على تجنب الإصابة.

مع المعلومات المذكورة أعلاه على قدميك ، أنت الآن في وضع ممتاز لزيارة متجر رياضي متخصص ومناقشة الاحتياجات الخاصة بك مع الموظفين المدربين.
استمتع بالمشي

تعليمات الفيديو: هل تود أن تعرف إلى أين يصل نسبك | سأحدد لك ذلك عن طريق هذا الإختبار (قد 2024).