تحسين حياتك من خلال تأخر الارتياح

• قد 2, 2024

في الستينيات ، قام باحث من جامعة ستانفورد باسم والتر ميشيل بإجراء تجربة على مجموعة من الأطفال بعمر أربع سنوات. قدم لكل طفل على حدة الخطمي وقال إنه سيغادر الغرفة للحظة. قال إن بإمكانهم أكل الخطمي ، لكن إذا أمكنهم الانتظار ، فسوف يعطونهم الخطمي الثاني لتناول الطعام. أكل بعض الأطفال الخطمي على الفور بينما استخدم آخرون طرقًا مختلفة لتشتيت انتباههم أثناء انتظارهم للحصول على الخطمي الثاني.

على الرغم من أن هذا لم يكن مفاجئًا ، إلا أن أبحاث متابعة ميشيل كانت كذلك. وجد أنه عندما تابع الأطفال على مدى حياتهم ، في سن المراهقة وسن الرشد ، كانت هاتان المجموعتان من الأطفال حياة مختلفة للغاية. وعمومًا ، اعتبر المجتمع الأطفال الذين يمكنهم تأخير الإشباع سلوكًا أفضل وأكثر ذكاءً ، بينما كان يُنظر إلى الأطفال الذين أرادوا الإرضاء الفوري على أنهم أكثر عنادًا وصعوبة. مع تقدمهم في العمر ، أصبحت الاختلافات أكثر وضوحًا لأن الأطفال الذين يمكنهم تأخير الإشباع يميلون إلى أن يكونوا أغنياء ويبلغون عن مستويات أعلى من السعادة في حياتهم.

لقد أدى هذا التأثير البعيد المدى لكيفية استجابة الأشخاص للرضا إلى إجراء مزيد من الأبحاث بما في ذلك معلومات علم الأعصاب الحديثة التي تم العثور عليها في جامعة ييل والتي تربط تأخير الإشباع بقشرة الفص الجبهي الأمامية الأكثر تطوراً والتي تؤدي إلى مستويات أعلى من الذاكرة وحل المشكلات والذكاء.

من ناحية أخرى ، فإن أدمغة البشر سلكية أيضًا بسبب الرغبة في الإشباع الفوري من خلال استجابة الدوبامين التي تغمر أجسادنا بمواد كيميائية "تشعر بالرضا" في كل مرة نشعر فيها بالسعادة. فكر في كسب نقاط في ألعاب الفيديو مثل Frontierville أو Pacman وأنت تعرف بالضبط ما هو الدوبامين. ولأن مجتمعنا المعاصر مليء بجميع أنواع الدوبامين التي تحفز فرص الإشباع الفوري (مراكز التسوق ، وبطاقات الائتمان ، ورقائق البطاطس ، والأفلام ، إلخ) ، فقد أصبحنا نهم لأدوية أجسامنا وأصبحنا أقل تسامحًا مع تأخير الإشباع.
لقد أصبح الدليل على ذلك واضحًا في مجتمعنا وحياتنا: زيادة الديون ، انخفاض الثروة ، زيادة الطلاق ، زيادة القدرة على الحركة من وظيفة إلى وظيفة ، انخفاض التسامح في الذهاب إلى الكلية ، زيادة تعاطي المخدرات ، وتناقص التسامح مع التغيير الاجتماعي من خلال الإجراءات السياسية . هذا يجعل لمجتمع مضطرب وغير سعيد وسريع الغضب يبحث عن "الإصلاح السريع" التالي.

إذن ما الذي يمكن عمله للمساعدة في تحسين الوضع؟ على نطاق واسع ، يحتاج المجتمع إلى فهم وتقييم أهمية الإرضاء المتأخر لأطفالنا. حتى هذا الوقت ، يمكن لكل واحد منا بذل جهد خاص للعمل على إعادة تدريب قشرة الفص الجبهي الأمامية لتأخير الإشباع. يمكن القيام بذلك عن طريق القيام بسلوكيات متعمدة تؤدي إلى تأخير الإشباع مثل بدء حساب التوفير لعملية شراء كبيرة بدلاً من وضعه على بطاقة ائتمان أو توفير علاج سكرية خاص بعد العشاء بدلاً من تناوله في فترة ما بعد الظهر. في الواقع ، من الصعب للغاية أداء العديد من السلوكيات "الصحية" بحتًا لأنها تتطلب إرضاءًا مؤجلًا وكلما مارست الممارسة ، أصبح الأمر أسهل.

تعليمات الفيديو: د. جميل القدسي : استبشرن خيرا: وداعا لضعف المبيض وسن الياس المبكر؟ (قد 2024).