الأيدي الصحية على دي في دي - مراجعة برنامج التمرين

• أبريل 30, 2024

الأيدي صحية على DVD هو عبارة عن برنامج شامل للتكييف في الجزء العلوي من الجسم مدته 50 دقيقة تم تطويره لتحسين مرونة وقوة وتحمل الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي وغيرها من إصابات الإجهاد المتكررة. إنه برنامج لطيف يمكن استخدامه أيضًا للذين يتعافون من الإصابة.

تركز خمسة أقسام تمرين على الجوانب المختلفة لتكييف الجزء العلوي من الجسم. وأظهرت التعديلات التي تسمح لأولئك في كل مستوى اللياقة لتخصيص البرنامج بأمان.

• صحي
  
• مكيفة دي
  
• ارتفاع خطر الاصابة
  
• الشفاء من إصابة

يمكن تخصيص البرنامج أيضًا بناءً على الاحتياجات الفردية والقيود الزمنية اليومية. ما عليك سوى اختيار شرائح التمرين ذات الصلة من القائمة الرئيسية. على سبيل المثال ، يمكنك تنفيذ برنامج التمديد يوميًا ؛ ومع ذلك ، قد ترغب في إضافة تمارين تقوية وتقوية العضلات ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

محتويات

تتضمن الأقسام الخمسة الرئيسية للتمرين على قرص DVD هذا:

• الاحماء العام
  
• الجزء العلوي من الجسم الحركة النشطة
  
• تمتد الجزء العلوي من الجسم
  
• الجزء العلوي من الجسم تقوية
  
• تقوية العضلات الأساسية

يوفر قسمان إضافيان معلومات من شأنها تقليل مخاطر الإصابة وإكمال هذا البرنامج الشامل للوقاية من الإصابة.

• تقنيات التنفس الغشائي
  
• مكتب التعليم الأساسي المريح

يعد هذا البرنامج القائم على العلاج منخفض التدريبات والوقاية من الإصابات مثاليًا لأولئك الذين يبدأون الإصابة أو يبدأون من جديد أو يتعافون من الإصابة. وهو يكمل برامج التمدد في موقع العمل وبرامج التمرينات العلاجية المنزلية التي يوفرها المعالجون البدنيون والمهنيون.

يتم توفير التعليمات على قرص DVD بواسطة مدرب شخصي يوفر إشارات لتقنيات التمارين الآمنة والوضع والشكل المناسب والتنفس.

ملخص

الأيدي صحية على DVD:

• هو برنامج لاستعادة الإصابات والوقاية ينتج عن طريق معالج يد معتمد.
  
• هو برنامج تمرين مثالي لأولئك الذين يبدأون أو يبدأون من جديد أو يتعافون من متلازمة النفق الرسغي أو إصابات الإجهاد المتكررة الأخرى.
  
• يوفر تعليمات ممارسة مع العظة لتقنية آمنة.
  
• تشدد على الوقاية من إصابات الإجهاد المتكررة والانتعاش.
  
• يوفر الحكمة والنصائح السريرية.
  
• يسمح لك باختيار شرائح محددة على قرص DVD بناءً على الحاجة والقيود الزمنية.

تشمل فوائد أداء التمارين في البرنامج:

• تقليل خطر الاصابة
  
• تعظيم إنتاجية العمل
  
• تحسين الموقف
  
• استعادة التوازن العضلي
  
• تعزيز الشفاء من الإصابة
  
• تطوير العادات الصحية

لمزيد من المعلومات حول البرنامج أو لعرض عرض توضيحي ، يرجى زيارة Hand Health Resources.

مرجي هاجيك هي أخصائية معالجة مهنية ومعالجة يدوية معتمدة في سانتا باربرا ، كاليفورنيا. لمزيد من المعلومات حول إصابات اليد والجزء العلوي من الجسم والوقاية والتعافي ، تفضل بزيارة "موارد صحة اليد".

تعليمات الفيديو: علاج الم مفصل اليد (الرسغ)| stop wrist pain !!! (أبريل 2024).