الفاصوليا الخضراء مع وصفة الثوم

• أبريل 29, 2024

احتفظ دائمًا بعلبة أو صندوقين من الفاصوليا الخضراء المجمدة في الثلاجة! أنها تجعل وجبة سريعة للغاية وسهلة الكربوهيدرات منخفضة أو مرافقة للحوم أو السمك اليوم.



مكونات:
1 مربع / كيس الفاصوليا الخضراء المجمدة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة من الريحان
1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

قم بطهي الفاصوليا الخضراء كما هو موضح في الصندوق - عادة ما يتضمن ذلك غليان الماء ، إضافة الفاصوليا المجمدة ، إعادة الماء إلى درجة الغليان ، ثم الغليان لمدة 12 دقيقة. إذا حصلت على حقيبة باخرة جديدة بدلاً من ذلك ، فيمكنك بثها في الميكروويف لبضع دقائق وتثبيتها.

وفي كلتا الحالتين ، استنزاف الفول.

سخني زيت الزيتون في مقلاة. اخلطي الفاصوليا الخضراء وزيت الزيتون والثوم المفروم والريحان ومسحوق البصل ومسحوق الثوم.

مقلي لمدة 5 دقائق حتى تمتزج جيدا. استمتع!

الوجبات: 3
الكربوهيدرات لكل وجبة: 2g

هناك مجموعة متنوعة من الطرق لإثارة هذا الأمر. أضف في الصنوبر أو الفطر. جرب نكهات مختلفة. كلما زادت تجربتك ، كلما كان بإمكانك الاستمتاع بمجموعة متنوعة من النكهات مع الحفاظ على صحتك.

حول الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء ، والفاصوليا المفاجئة ، والفاصوليا السلسلة كلها نفس الأشياء. يطلق عليهم فقط أشياء مختلفة من قبل أشخاص مختلفين. لديهم حوالي 2.5 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام من الطعام ، لذلك كميات منخفضة إلى حد ما. كما أنها توفر 2.7g من الألياف لك. أنها توفر كميات جيدة من فيتامين C وفيتامين K وفيتامين B6 والمنغنيز.

يمكن أن تنمو الفاصوليا الخضراء في شكل شجيرة أو على طول القطب. حاول إعداد حاوية أو حبتين على الشرفة الخلفية مع الفاصوليا الخضراء ، وانظر إلى أي مدى تنمو من أجلك! يمكن أن يكون مشروعًا ممتعًا يضيف الخضروات الطازجة اللذيذة إلى قائمتك.

أنا أحب الفاصوليا الخضراء :).


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: اسرع وأسهل طبخة فاصوليا خضراء بزيت الزيتون والثوم على الطريقة السوريا (أبريل 2024).