كيفية تجنب التسويف

• قد 3, 2024

وقال روبرت بنشلي ، في شيبس قبالة أولد بنشلي ، ``. . . يمكن لأي شخص القيام بأي قدر من العمل ، بشرط ألا يكون العمل الذي من المفترض أن يقوم به في تلك اللحظة. "في الواقع ، إنه مشهور بقوله إن الأشخاص يقومون بإعداد قائمة بجميع الأشياء التي يحتاجون إليها ثم يختارون القيام بشيء ما مختلف.

يحدث التسويف عندما نعلم أننا يجب أن نفعل شيئًا ما ، لكن لا نريد فعل ذلك ، لذا ابحث عن شيء آخر للقيام به بدلاً من ذلك. بالنسبة لي ، يحدث ذلك قبل التمرين اليومي. لقد اتخذت قرارًا بممارسة رياضة المشي ، ثم أجد العديد من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها بشكل عاجل قبل أن أبدأ. الأشياء التي هي في حد ذاتها مهمة ولا تزال بحاجة إلى القيام بها ، ولكن ليس في مقدمة قائمة الأولويات في تلك اللحظة.

السبب الأكبر للفشل هو عدم القدرة على القيام بشيء ما ، ولكن تأخير ما يجب القيام به.

لذلك ، كيف يمكن تجنب المماطلة؟ فيما يلي بعض الطرق التي قد تنجح

اترك المنزل
من الصعب الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ومن ثم المماطلة. إذا كان لديك عمل للقيام بذلك على جهاز كمبيوتر ، فقد تجد أنه من الأسهل العمل في مقهى أو مكتبة. هناك أكثر من الانحرافات في المنزل من خارج المنزل.

الحصول على مساعدة من صديق
مرتين في الأسبوع أمشي مع صديق. في أحد الأيام في الأسبوع ، وصلت إلى منزلها وفي يوم آخر تأتي إلى منزلي. لدينا وقت ومكان محددين للتمرين ونقوم بذلك معًا. التسويف ليس خيارًا.

جدولة وقتك
كما ذكرنا في القسم الأخير ، فإن جدولة الوقت لفعل شيء ما يمكن أن يساعد في تنفيذه. إذا كنت تتناول العشاء دائمًا في الساعة 5 مساءً كل مساء ، أو تمارس التمارين الرياضية دائمًا في نفس الوقت كل يوم ، فأنت أقل عرضة للتسويف وتكون غير حاسم بشأن بدء المهمة.

خطة يومك في المساء من قبل
إلى جانب تحديد موعد يومك ، إذا كنت تخطط يومًا لما ستفعله في اليوم التالي ، فسيصبح اليوم أكثر سلاسة مع وقت أقل للتحديق في الفضاء وتساءل عما إذا كنت ستبدأ شيئًا أم لا.

قسّم المهمة إلى أجزاء أصغر
في بعض الأحيان لا نبدأ لأن الوظيفة كبيرة جدًا. لذا ، قم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر تشعر بأنها أكثر قابلية للإدارة. على الرغم من أنك قد لا ترغب في القيام بشيء تشعر أنه سيستمر طوال اليوم ، إذا كان جزء منه لن يستغرق سوى نصف ساعة ، فسيكون من الأسهل الالتزام بذلك.

الاندفاع من خلال المهام المملة
عند القيام بمهمتك في النهاية ، لا تفكر في الأشياء الأخرى التي ستقوم بها بعد ذلك. مجرد إعطاء كل ما تبذلونه من الفكر والطاقة إلى واحد الحالي. إذا كان هذا شيء لا تحب فعله ، فافعله سريعًا حتى تتمكن من الانتقال إلى شيء تريد القيام به.

حدد أفضل أوقاتك في اليوم
ربما يكون سبب التسويف هو محاولة القيام بشيء ما في الصباح عندما تكون شخصًا مسائيًا أو العكس. حدد أكثر وقتك بناءًا في اليوم قبل أن تخطط لما ستفعله.

يرتدى ملابسة
معظم الناس لا يعملون بشكل جيد في بيجاماتهم. تغسل وتلبس وارتداء الأحذية كما لو كنت تغادر المنزل قبل أن تبدأ يومك. إذا كنت تشعر بمزيد من الأعمال التجارية ، فستكون كذلك.

ممارسة قبل البدء
إذا كانت وظيفتك تنطوي على الجلوس على جهاز كمبيوتر ، فكلما طالت فترة جلوسك ، زاد احتمال أن تصبح خاملًا. هناك قدر ضئيل من التمارين قبل البدء وعلى فترات منتظمة خلال اليوم سوف تبقي دماغك في حالة تأهب وتعمل بجد.

تخلص من الفوضى
أفضله. لا يمكنك العمل في بيئة تشوش. إذا كانت مساحة عملك مليئة بالانحرافات ، فستكون كذلك. امسح الجلبة بانتظام وسيساعد في التركيز.

استخدام الموقت
من الأسهل العمل لفترة زمنية معينة ، بدلاً من الاستمرار في العمل حتى الانتهاء من الوظيفة. لذا استخدم مؤقتًا واعمل لمدة ساعة قبل الاستراحة. ثم استخدم مؤقتًا لقضاء إجازتك حتى لا تؤدي إلى المماطلة في العودة إلى العمل.

فقط افتح كتبك
ربما الإعداد هو المكان الذي كنت المماطلة. لذا ، بدلاً من أن تنحرف جانباً ، جهز نفسك للقيام بالمهمة. احصل على ملابس الصالة الرياضية الخاصة بك ، افتح كتبك ، أو قم بتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ربما هذا هو الجزء الأصعب وبمجرد الانتهاء من ذلك سوف تكون أكثر حماسا للبدء.

قم بتنزيل البرنامج
إذا كنت تحاول العمل على جهاز كمبيوتر وتشتت انتباهك عن طريق Facebook أو Twitter أو Reddit أو Stumpleupon ، فهناك برامج يمكنك من خلالها إيقاف الوصول إلى مواقع ويب معينة ، لبضع ساعات أو فترة طويلة.



أكل هذا الضفدع !: 21 طرق رائعة لوقف المماطلة والحصول على مزيد من القيام به في وقت أقل

تعليمات الفيديو: علاج المماطلة د إبراهيم الفقي (قد 2024).