النقرس حمية للإغاثة الطبيعية

• قد 19, 2024

اتباع نظام غذائي جيد للنقرس يجب أن يشمل ما يأكل وما لا يأكل.

وهذا ما ستحصل عليه هنا - حمية النقرس كاملة في سبع خطوات بسيطة. بحث جديد يوضح ما يجب عمله وما لا يجب فعله لمنع وتخفيف آلام النقرس.

ولكن لنبدأ في البداية.

ما هو النقرس ومن يحصل عليه؟

يتطور النقرس سريعًا ، غالبًا ما يكون بين عشية وضحاها ، في واحد أو اثنين من المفاصل المحددة. يمكنك الذهاب إلى الفراش ليلًا بالشعور بالراحة والاستيقاظ في صباح اليوم التالي مع إصبع القدم أو الكاحل المؤلم بشكل لا يصدق. قد يستمر الألم لمدة خمسة إلى عشرة أيام ، ثم يزول ، ثم يعود في وقت لاحق.

المشكلة ناتجة عن البيورينات الزائدة التي تسبب تراكم حمض اليوريك (فرط حمض يوريك الدم). يتم إنتاج البيورينات بواسطة الجسم وتوجد في بعض الأطعمة ، خاصة المأكولات البحرية واللحوم الحمراء.

يصيب هذا المرض الرجال عادة بعد سن الأربعين. لكن بما أن الإستروجين يساعد على إفراغ حمض اليوريك من الكليتين ، يمكن أن تصاب النساء بعد انقطاع الطمث.

كل اشتعال هو دعوة للاستيقاظ. إذا لم تحصل على نظام غذائي جيد للنقرس ، فإن الألم والتورم يزداد حدة مع مرور الوقت. ويمكن أن يسبب ضررا دائما للمفاصل.

النقرس النظام الغذائي في سبع خطوات بسيطة

1. شرب الكثير من الماء النقي. استيقظ الآن واسكب كوبًا كبيرًا من الماء. ثم استمر في شرب 10 إلى 12 كوبًا يوميًا. لماذا ا؟ لأن الماء يساعد على غسل بلورات حمض اليوريك خارج الجسم. ستلاحظ ارتياح في غضون بضعة أيام فقط.

2. أكل نظام غذائي صحي جيد القلب. تشمل المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وأقل الحلويات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة المكررة. تشير الأبحاث إلى أن الخضروات الغنية بالبيورين لا تزيد من مخاطرك.

3. القضاء على اللحوم الحمراء والحد من المأكولات البحرية. أولئك الذين يتناولون معظم اللحوم ، وخاصة لحم البقر ولحم الضأن ولحم الخنزير وبعض المأكولات البحرية ، وخاصة سمك الأنشوجة والرنجة والماكريل ، هم أكثر عرضة بنسبة 50 ٪ للإصابة بالمرض ولديهم تفجر.

4. التبديل إلى الدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الدجاج هو مصدر جيد للبروتين مع عدم وجود آثار جانبية سلبية. وأولئك الذين يتناولون حصتين يومياً من الألبان قليلة الدسم يظهرون انخفاضًا بنسبة 50٪ في المشكلات.

5. تقليل أو القضاء على الكحول. أي نوع من الكحوليات ، وخاصة البيرة ، يزيد من مستوى حمض اليوريك الخاص بك ويتداخل مع إزالته من الجسم.

6. الحفاظ على وزنك الأمثل. زيادة الوزن تضع ضغطًا إضافيًا على مفاصلك وتزيد من فرط حمض يوريك الدم. ومع ذلك ، من المهم تجنب الصيام أو اتباع نظام غذائي شديد. يمكن لأي زيادة سريعة في الوزن زيادة حمض اليوريك في الدم.

7. تكملة مع زيت السمك للحد من الألم والالتهابات. جميع أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة بشكل خاص للمفاصل الصحية وتخفيف الآلام الطبيعية. نظرًا لأن مكملات زيت السمك عالية الجودة لا تحتوي على البيورينات ، فإن الدكتور شوي ، الباحث الرئيسي في دراسة هارفارد البحثية حول النقرس ، يوصي بشدة باستبدال المأكولات البحرية في نظامك الغذائي بمكملات زيت السمك.

تعتبر مكملات زيت السمك النقية وعالية الجودة مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية ويمكن أن توفر الشفاء وتخفيف الألم الطبيعي عن الأعراض.

تأكد من التحقق من ذلك في موقع زيت السمك الموصى به للغاية.

تعرف على النشرة الأسبوعية المجانية الخاصة بالصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا -
الأطعمة التي تسبب النقرس
قائمة الفاكهة مع القيم الغذائية
قائمة الخضروات بقيمها الغذائية

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: 8 وصفات طبيعية لعلاج النقرس (قد 2024).