6 ضغوط نهاية الصيف متستر

• أبريل 30, 2024

معظمنا يدرك الضغوطات الكبيرة التي تحرمنا من الصحة والسعادة وبالتالي تعلمت التعامل مع استراتيجياتنا الشخصية. ولكن هل تعلم أن الضغوطات الصغيرة المتسللة يمكن أن تسبب أضرارا أكبر ، مما يؤدي إلى خسائر فادحة في العقل والجسم لأننا غير مدركين لها؟

من بين الأعراض الزرقاء التي تعاني منها الأعراض ، مثل الشعور بالإرهاق والحزن والتعب مع الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة. تشير الأبحاث الرئيسية في إدارة الإجهاد إلى التأثير التراكمي لبعض الضغوطات الصغيرة. يطلقون استجابة التهابية ، ويضعفون نظام المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للحساسية والفيروسات.

6 ضغوط نهاية الصيف متستر وماذا تفعل حيالها:

• الأيام أقصر وأشعة الشمس تصبح أضعف. قد تكون تمر دباغة الانسحاب. نظرًا لأنك تحصل على فيتامين (د) وزيادة في السيروتونين من أشعة الشمس ، فإنك ستشعر بالبلوز مع تعرض أقل للشمس. الغذاء والمزاج يرتبطان بشدة. اتبع توصيات حمية البحر الأبيض المتوسط ​​المشمسة للجمعية الطبية الأمريكية لتحقيق التوازن العاطفي.
  
• وقت أقل متعة للنفس. إيقاع الصيف أكثر كسلًا وأكثر راحة. تقليديا ، الخريف يعني العمل الجاد. تذكر تلك العودة إلى أيام المدرسة التي ما زالت قائمة في النفس الخاصة بك؟ لا يوجد وقت أقل للفرح والعفوية والمزيد من الوقت للشعور بالضيق والضعف. جدول مواعيد لعب الكبار. توقع لهم مثل وجبة فطور صباح يوم الاثنين مع الأصدقاء أو مساء يوم الخميس بعد العمل الاجتماعي.
  
• وقت أقل لممارسة الرياضة. التمرين هو الطريقة الأكثر فاعلية لتخليص الجسم من التوتر وتوليد الصحة والسعادة ، لكن الآن لا يبدو أن هناك ما يكفي من الوقت. تذكر أن زيادة الوزن طالبة؟ جد الوقت! فوائد التمرين تراكمية. خمس دقائق هنا وهناك ، ووفقًا لما جاء في رسالة هارفارد الصحية ، يمكن لضغط الدم أن يخفض مستويات الأنسولين ويتحكم في مستويات الأنسولين طوال اليوم. مجرد تمانع في العضلات والتحرك مع alacrity.
  
• الشعور بالضعف وعدم الإنجاز لأنك لم تنتهِ من تلك المشاريع التي خططت لها خلال الصيف. لا تمنح نفسك موعدًا نهائيًا. استبدل هذا الفكر السلبي بفكرة إيجابية: لقد توغلت الفكرة خلال الصيف لتنفيذه في الخريف.
  
• نهاية صداقات الصيف. كن على دراية بوجود دورة صداقات. بعض الصداقات تفوقت. بعضها مجرد عملية ؛ يمكن الحفاظ على بعض الصداقات على مدار العام. جرد والحفاظ على ذكريات جيدة في قلبك.
  
• العديد من النباتات والأشجار تبدو المقلية. الاستفادة من إيقاع الطبيعة وتزيين منزلك والحديقة مع الزهور الخريف مثل الأمهات. سوف تستمتع قريباً بالهندسة المعمارية للأشجار إذا كنت تعيش في منطقة بها أشجار نفضية.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (أبريل 2024).