احصل على لياقتك واستمتع بالصحة واستمتع بمسلسل فيديو "رقص: اللياقة البدنية للمبتدئين"

• قد 21, 2024

مع اقتراب أشهر الصيف ، ربما يفكر الكثير منكم في الطقس الدافئ ، مما يؤدي إلى ارتداء ملابس أقل بسبب هذا الطقس. كانت تلك الأفكار في ذهني في أوائل فبراير. بعد مشاهدة بث HBO لحفل جانيت جاكسون من هاواي ، اعتقدت "أريد الحصول وتقاسم المنافع لها!" ولكن من أجل الحصول على هذا الجسم من راتبها يعني العمل في الواقع لذلك. لم أكن أرغب في القيام بالأنواع المعتادة من التمارين أو حتى النظام الغذائي. مرت بضعة أيام وأثناء مشاهدة التليفزيون ، تحدثت عبر إعلان يحتوي على سلسلة من أشرطة التمرين التي لفتت انتباهي. هذه الأشرطة التي أوضحتها Neena & Veena Bidasha ، والمعروفة أيضًا باسم "The Belly Twins" ، أثبتت أنها تحولني عقليا وعاطفيا وجسديا.

تشتمل مقاطع الفيديو في سلسلتها على ما يلي:
* التحركات الأساسية
* الأسلحة و القيمة المطلقة
* الوركين والكعك والفخذين
* حرق الدهون
* أسفل ضئيلة
التحركات الأساسية
كان هذا هو الشريط الأول الذي بدأت به & فعله حصريًا لمدة 4 أسابيع قبل أن حصلت على الأشرطة الأخرى. يحتوي هذا الشريط منخفض التأثير وسهل المتابعة ، على العديد من التحركات الأساسية المستخدمة في الرقص الشرقي ، بما في ذلك شرائح الورك والتقلبات وحركات الذراع والعزلات. أثناء القيام بهذا الشريط ، لا يسعك إلا أن تشعر بالراحة ... أنثوية ورشيقة. على الرغم من أن هذا لن يجعلك تلهث بشدة أو تفوح منه رائحة العرق أو تلهث للهواء ، إلا أنه شريط جيد سيساعد على تحسين لون جسمك ويمنحك الطاقة.

الأسلحة و القيمة المطلقة
الآن هذا هو الشخص الذي كنت أتطلع إلى القيام به (تذكر رغبتي في الحصول على ABS من جانيت؟). إذا كنت ترغب فقط في الجلوس ومشاهدته خلال المشاهدة الأولى ، فستفكر ، "أوه ، هذا سهل ... لا عرق ... قطعة من الكعكة!". خطأ! فكر مرة اخرى. ستشعر بالتأكيد بالحروق والتنغيم في أذرعنا و ABS مع هذا الشريط. مرة أخرى ، باستخدام حركات الرقص الشرقي لتنفيذ هذه التمارين ، قمت بهذا الشريط لمدة أسبوع تقريبًا قبل أن أبدأ في ملاحظة تلك الخطوط العضلية التي تتشكل على بطني. يساعدك هذا الشريط أيضًا على منحك "ذراعيًا جميلة" ... مثاليًا إذا كنت ترغب في ارتداء فساتين / بلايز بلا أكمام ، وقمم بخزان و / أو أحزمة من السباغيتي. لن يتركك هذا الشريط متقطعًا ، لكنه تجريب رائع لمواقع التوتر هذه بالنسبة إلى نساء كثيرات.

الوركين والكعك والفخذين
بالنسبة لأولئك الذين يعيشون عبارة "لحظة على الشفاه ، عمر على الوركين ...." ، لا تخف بعد الآن. كان لدي انفجار مع هذا الشريط. يجب أن تكون هزة الوركين والضغط على الخدين وحرق الفخذين هي الشعار المناسب لهذا التمرين. أنا أحب ولا سيما القيام "shimmies" و "المطبات الورك". كما هو الحال مع مقاطع الفيديو الأخرى ، سترى وتشعر بالفرق في أي وقت من الأوقات.

حرق الدهون
ربما كنت مدلل من التدريبات المستقرة والفعالة على الأشرطة السابقة لرؤية هذا واحد قادم. هذا الشريط ضربني مثل شاحنة Mack! كما هو الحال مع جميع مقاطع الفيديو ، أعطيت هذا الفيديو عرضًا أوليًا مرة واحدة من خلال المشاهدة وأحسب "لا مشكلة!" تجعل Neena & Veena هذه النظرة سهلة ولكن هذا بالتأكيد أمر رائع تنشيط القلب تجريب لا مثيل لها. هذا ليس ما أسميه التأثير المنخفض. هناك الكثير من القفز ، والتواء وجميع أنحاء الجسم تتحرك. ما زلت غير قادر على القيام بهذا بشكل كامل كما تفعل Neena & Veena (ولكنني أقوم بعمل إصدار أقل تأثيرًا وأبقى متفقين عليه). أود أن أقول إن كنت تعاني من مشاكل في الركبتين أو الكاحلين ، فإنك تقوم بهذا الشريط بحذر. إنه عمل رائع ، لكني الآن أشعر بالخوف الشديد مني وأعمل على زيادة تسامح القلب قبل أن أحاول مرة أخرى. بالنسبة للشجعان ، كن مستعدًا للعرق والعرق والعرق أكثر.


أسفل ضئيلة
الآن هذا أنا أحب أيضا. هذا هو أحدث أمراض القلب لديهم (تم إنتاجه في عام 2001 مقابل الأشرطة المذكورة أعلاه والتي تم إنتاجها في عام 1999). هذا واحد أنا قادر على القيام به بالكامل. هناك ضغط أقل بكثير على الركبتين ، والقفز قليل جدًا ولكن في هذا واحد ، تحصل عجولك على تمرين كبير مثل بقية جسمك. أنا أعتبر هذا نسخة مكبلة من التحركات الأساسية أو مزيج بسيط من جميع مقاطع الفيديو (ناقص حرق الدهون بالطبع) لتعيين وتيرة أعلى. أنا حقا أشعر أنني بحالة جيدة بعد هذا واحد. يمكنك ممارسة العرق وتشعر بالتنغيم والحروق ، لكن يمكن تحمله تمامًا أثناء التمرين وبعده.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ما أحببته تمامًا في السلسلة لم يكن التدريبات الفعلية وتمارين التنغيم فحسب ، بل مزاج الأشرطة. تم تزيين هذه المجموعات بشكل جميل ، والموسيقى جذابة والجمال الغريب لـ Neena & Veena يلفها. كعلاج إضافي ، كل فيديو (باستثناء الأحدث أسفل ضئيلة) ينتهي بأداء منفرد كامل للأزياء من Neena أو Veena والذي سوف يتركك تقول "عندما يكبر ، أريد أن أكون مثل HER!". على الرغم من أن مقاطع الفيديو لا تدعي قدرتها على تحويلك بطريقة سحرية إلى راقصة بطن فقط عن طريق القيام بالأشرطة ، فإنها توفر لك بعض التحركات المطلوبة لتنفيذ هذه الرقصة الجميلة بشكل صحيح. قد يؤدي القيام بمقاطع الفيديو هذه إلى إثارة الاهتمام في أخذ دروس في الواقع! مهلا ... لماذا لا ، أليس كذلك؟

أنتجتها Natural Journeys ومتوفرة أيضًا على قرص DVD ، أوصي بشدة بهذه السلسلة لأي شخص مهتم بشكل مختلف من اللياقة البدنية وخاصة إذا كنت تريد معرفة المزيد عن جسمك. لقد زودتني هذه الأشرطة بمزيد من الثقة والوعي المتزايد بنفسي الداخلية والخارجية وعلى اتصال بجانبي الأنثوي وجمال الجسد الأنثوي.

تعليمات الفيديو: 2 DANCE WORKOUTS FOR WOMEN ➟ Fast Weight Loss (the best) (قد 2024).